二零零七年，青年演员刘娴在电视剧《非常刑警之香水》中饰演了莎莎一角，由此正式开启了她的演艺生涯。同年，她继续在另一部作品《大生活》中出演，成功塑造了梁丽这一人物形象。到了二零零九年，刘娴在电视剧《八千湘女上天山》中担纲饰演庄楚玉，其表演细腻而富有层次，给观众留下了深刻印象。值得一提的是，在诠释庄楚玉这个角色的阶段，刘娴同时在北京电影学院表演系进行研究生阶段的学习，并且在校内担任助教工作，这段理论与实践紧密结合的经历，对她的表演技艺提升起到了重要的推动作用。时隔多年，在二零二三年播出的都市罪案题材剧集《香水》（2023版）中，刘娴再次回归，并挑大梁饰演了女主角莎莎，展现了其经过多年沉淀后愈发成熟的演技实力。
自1995年起至2001年，刘娴在北京舞蹈学院附中系统地学习了民间舞专业，度过了六年充实而专注的求学时光。在此期间，她不仅打下了坚实的舞蹈基础，也积累了丰富的舞台实践经验。2000年，刘娴积极参与了第六届桃李杯舞蹈比赛，凭借出色的舞台表现和精湛的技艺，最终荣获了优秀表演奖以及优秀剧目奖，这无疑是对她专业能力的重要肯定。2001年毕业后，她顺利进入东方歌舞团工作，开启了职业舞蹈演员的生涯。为了进一步拓宽艺术道路，刘娴于2004年考入北京电影学院表演系本科班进行深造，系统地学习戏剧与影视表演艺术。自2008年至今，她继续在北京电影学院表演系研究生班攻读更高学位，并在学习期间承担了表演系助教的相关工作，将实践与教学相结合，不断深化自己对表演艺术的理解与探索。
在舞蹈艺术领域，刘娴于2000年参加了备受瞩目的第六届桃李杯舞蹈比赛，并凭借其出色的舞台表现力与精湛技艺，成功荣获优秀表演奖以及优秀剧目奖。此后，她的艺术道路不断拓展，在2003年受邀参与了第29届夏季奥运会宣传片的拍摄工作，为这一国际体育盛事的推广贡献了自己的力量。紧接着在2006年，她又参与了第48届世界乒乓球锦标赛的宣传片拍摄，进一步展现了其在镜头前的多样才华。在北京电影学院求学期间，刘娴不仅在专业学习上刻苦努力，还因其全面发展的优异表现而屡获嘉奖，其中包括代表学业成绩突出的一等奖学金、肯定其综合素质的院级三好学生称号，以及表彰其积极参与校园建设与活动的校园特殊贡献奖。