二零零七年，年仅十四岁的刘浩便展现出对体育运动的浓厚兴趣，日常热衷于各类体育锻炼，其中尤其酷爱游泳活动。恰逢玉溪体校的教练前往基层学校选拔皮划艇项目的后备人才，刘浩凭借出色的身体条件和运动天赋，在众多学生中脱颖而出，成为首个被选中的苗子。在父母的理解与全力支持下，刘浩顺利进入玉溪体校，并在此接受了为期一年的系统性基础训练。二零零八年，由于训练表现突出，刘浩获得推荐，前往武汉体育学院进行更为深入和专业的皮划艇专项训练。二零一零年，刘浩重返云南，进入松茂水上训练基地，开始为二零一三年举行的全国运动会进行长期而艰苦的备战。在此期间，日复一日单调且时常清冷的训练生活，曾让年轻的刘浩内心产生动摇，他不禁反复质疑自己选择皮划艇这条道路是否正确，情绪波动之下甚至多次与教练发生争执。而教练当时每日最为重要的工作之一，便是耐心地对刘浩进行心理疏导和思想鼓励。经过一段时间的磨合与沉淀，刘浩的思想终于发生了关键性的转变，他逐渐深刻认识到，只有通过不懈努力在赛场上取得优异的成绩，才能对得起自己多年来所付出的艰辛汗水与巨大努力。二零一三年，在第十二届全运会男子单人一千米划艇项目的角逐中，刘浩发挥出色，一举夺得第四名。虽然未能站上领奖台，但这一成绩不仅刷新了云南省在该项目上的历史最佳纪录，更重要的是，凭借这一突破性表现，云南省的皮划艇项目得以在后续规划中被保留并继续发展。同样是在这一年，由于在全运会上的亮眼表现，刘浩正式被征调进入国家皮划艇队，开启了其运动生涯的新篇章。
2014年，在皮划艇世界杯捷克站的赛场上，首次代表国家队出征的刘浩与队友们并肩作战，于1000米四人划艇项目中以03分34秒834的优异成绩摘得银牌，这一里程碑式的表现也令刘浩的名字首次载入国际皮划艇联合会的官方记录。次年，刘浩在全国皮划艇锦标赛中展现强大实力，一举包揽男子单人划艇500米与1000米两枚金牌，创造了云南省皮划艇运动员在全国性最高级别赛事中的历史最佳战绩。2016年，正值运动生涯上升期的刘浩不幸突发阑尾炎，因此遗憾错过了里约奥运会。然而，他在康复后迅速以惊人状态回归赛场，于全国皮划艇青年锦标赛中报名参加七个项目，并豪取其中六项冠军，用一连串的胜利向外界宣告了自己的强势归来。 进入2017年，在第十三届全运会的激烈角逐中，刘浩与搭档默契配合，以3分35秒630的成绩勇夺男子双人划艇1000米金牌，同时在单人1000米项目中以3分54秒465获得亚军，再次证明其全面的竞技能力。2018年3月25日，在全国皮划艇静水春季冠军赛1000米单人划艇较量中，刘浩以4分05秒126的成绩问鼎冠军。同年5月20日，转战皮划艇世界杯匈牙利塞格德站，他与队友王浩在男子双人划艇1000米决赛中以3分36秒的成绩再获一枚银牌。至8月30日雅加达亚运会，刘浩与王浩在男子双人划艇1000米决赛中发挥出色，以3分39秒825的成绩强势夺冠，为中国队增添一金。 2019年成为刘浩国际赛场丰收的一年。6月3日，在皮划艇世界杯德国杜伊斯堡站，他与队友郑鹏飞合作夺得男子双人划艇1000米冠军；随后又与孙梦雅搭档，在混合双人划艇500米项目中折桂；此外，他还与郑鹏飞在男子双人划艇500米项目中取得第四名。8月24日，在匈牙利塞格德举行的皮划艇世锦赛这一最高级别舞台上，刘浩与王浩搭档，成功斩获男子双人划艇1000米项目世界冠军头衔，成就了职业生涯的一个重要高峰。2020年3月27日，鉴于其突出的运动成就，刘浩被授予国际级运动健将称号。同年11月14日，在2020年全国皮划艇静水锦标赛中，他先是在1000米单人划艇项目以4分6秒夺冠，随后又与郑鹏飞在双人1000米项目中以3分48秒的成绩再夺一金。 2021年是奥运之年。4月4日，在东京奥运会选拔赛暨全国春季冠军赛的男子单人划艇1000米项目中，刘浩以3分45秒888的成绩拔得头筹，顺利入选东京奥运会中国体育代表团。8月3日，在东京奥运会静水皮划艇男子1000米双人划艇决赛中，他与郑鹏飞配合默契，以3分25秒198的成绩收获一枚宝贵的银牌。四天后的8月7日，刘浩在男子1000米单人划艇决赛中再次发挥出色，斩获亚军，一人独得两枚奥运银牌。回国后，他在第十四届全运会上延续火热状态，于9月23日夺得男子1000米双人划艇冠军，并在9月26日获得单人1000米亚军。凭借全年卓越的表现，刘浩在同年被评为“全国体育系统先进工作者”。 2022年，刘浩持续活跃于国际赛场。在竞速皮划艇世界杯捷克拉齐采站，他与孙梦雅搭档夺得混合双人划艇500米冠军。当地时间8月6日至7日，在加拿大哈利法克斯举行的世界皮划艇（静水）锦标赛上，他与新搭档季博文先后在男子双人划艇500米和1000米项目中，分别获得第三名与第二名，展现了在新组合下的竞争力。2023年赛季初，刘浩在全国皮划艇秋季冠军赛中夺得男子单人划艇5000米冠军，以及1000米和500米两枚银牌。随后的全国春季冠军赛中，他于3月29日赢得男子1000米单人划艇A组决赛冠军，并于3月31日与季博文合作，在男子500米双人划艇决赛中夺金。国际方面，他与季博文在世界杯分站赛中积累经验，并在8月27日的2023年世锦赛男子双人划艇500米决赛中摘得银牌，成功为中国队锁定该项目巴黎奥运会参赛资格。紧接着在8月31日，两人在国际皮划艇联合会世界杯第三站（奥运会测试赛）中，以1′39″96的成绩夺得男子双人划艇500米金牌，状态正佳。同年，刘浩顺利入选杭州第19届亚运会中国国家皮划艇队名单，并入围世锦赛参赛阵容。 时间来到2024奥运年，刘浩与季博文的组合愈发成熟。5月25日至26日，在皮划艇静水世界杯波兰波兹南站，两人连夺男子双人划艇500米与1000米两项冠军，展现出强大的统治力。6月28日，刘浩毫无悬念地入选2024年巴黎奥运会中国皮划艇静水项目运动员名单。在巴黎奥运赛场上，他与季博文于8月6日的男子500米双人划艇预赛中，即以1分37秒40的惊人成绩打破奥运会纪录，以小组头名强势晋级。最终在8月8日的决赛中，两人顶住压力，以1:39.48的优异成绩一举夺冠，为中国皮划艇队摘得了这枚沉甸甸的金牌，实现了奥运冠军的伟大梦想。 奥运夺冠后，刘浩并未停止前进的脚步。进入2025年，他于5月4日举行的全国皮划艇静水锦标赛中，再次夺得男子单人划艇5000米冠军。9月5日，在全国皮划艇静水冠军赛（第二站）中，他与新搭档董树祥合作，获得男子双人划艇1000米冠军。在11月举行的中华人民共和国第十五届运动会上，刘浩先与董树祥在男子500米双人划艇决赛中以1:40.688的成绩获得季军，随后又在男子1000米单人划艇决赛A组中，以3:50.227的成绩再获一枚铜牌，持续在国内最高水平的综合性赛事中贡献稳定而出色的表现。
刘浩所付出的艰辛与汗水远超常人想象，他以无比强大的意志力与永不言败的拼搏精神，生动而深刻地诠释了云南运动员身上那种如钢铁般坚毅的傲骨与风范。尽管刘浩的年纪尚轻，但他身上却展现出超乎寻常的吃苦耐劳品质。尤其难能可贵的是，他的刻苦并非源于外部的督促，而更多是一种发自内心的自觉与坚持，这份主动投入训练、不断超越自我的劲头，正是他区别于他人的过人之处。