一九八五年，绫濑遥出生于日本广岛的一个普通农家，她的父母常年以种植毛豆、西红柿、茄子以及黄瓜等多种蔬菜为业，在田园环境中成长的经历，自然而然地塑造了她身上那种亲切、纯真且不带矫饰的个性。在学生时代，绫濑遥就常常在同学之间扮演开心果的角色，她不仅善于模仿和表演，而且无论何时总是洋溢着开朗活泼的气息，给周围的人留下充满活力的深刻印象。关于她的早年经历，三岁与八岁时的具体细节虽未广泛记载，但可以想象那段乡间生活为她后来的发展奠定了基调。直到二〇〇〇年，当时正在读高中一年级的绫濑遥陪同朋友参加了第二十五届TSC（星探巡回赛）比赛，意外获得了特别奖，借此契机她与Horipro事务所签约，正式开始了演艺生涯。值得一提的是，她的本姓“蓼丸”在日本属于极为罕见的姓氏，出道之前，经纪人考虑到这个姓氏对公众而言比较拗口，同时使用原名也可能导致家人受到不必要的关注或打扰，因此决定为她改用艺名。这个艺名的产生过程也颇具公众参与色彩——事务所通过互联网公开征集并投票，最终从众多提案中选定了“绫濑遥”这个如今广为人知的名字。
二零零一年九月一日，绫濑遥通过出演电视剧《金田一少年之事件簿3》的第七集正式开启了她的演艺生涯，她在剧中饰演的角色名为二之宫朋子，这成为她个人首次亮相于影视作品的重要时刻；同年十一月一日，她推出了个人的首部写真集《birth》，标志着她在演艺与写真领域迈出了第一步。进入二零零二年十月十九日，日本NHK电视台播出了一部特别剧集《来自风之盆》，绫濑遥也参与了该剧的演出；随后在十二月十一日，她发行了另一本个人写真集《ひと夏…。》，进一步丰富了她的作品履历；同年十二月二十八日，短片合集《果酱》正式上映，其中由行定勋执导的《Justice》部分由绫濑遥与妻夫木聪共同主演，展现了她在短片领域的表演尝试。二零零三年一月七日，绫濑遥参演的电视剧《我的生存之道》开始播出；四月八日，她出演的系列剧集《毛骨悚然撞鬼经》中名为《来自黑暗的电话》的单元也正式与观众见面；紧接着在四月十一日，电视剧《帅哥医生》（亦被称为《向黑杰克问好》）播出，绫濑遥在剧中扮演了护士椿理沙子这一角色，进一步拓宽了她的戏路；五月三日，深夜剧《男汤》开播，绫濑遥同样参与了演出；七月二日，她参演的另一部电视剧《幸福的王子》也如期播出；直至同年十二月二十七日，绫濑遥还出演了电视剧《太阁记~被称作猴子的男人》，持续活跃于电视荧屏之上。
二零零四年一月十四日，由绫濑遥参与演出的电视剧《像暴风雨般的恋爱》正式与观众见面，她在剧中饰演了牧野佐保一角；紧接着在二月十一日，她所主演的一部特别剧集《月在冬天的天空闪耀》也顺利播出；同年二月十四日，绫濑遥主演的系列剧集《毛骨悚然撞鬼经》中名为《人行横道奇谭》的单元故事如期放送；到了五月三日，一部共四集的电视剧《极限推理》登上荧屏，该剧由绫濑遥与柏原崇共同担任主演；七月二日，电视剧《在世界中心呼唤爱》于日本TBS电视台播出，绫濑遥在剧中出色地诠释了学业优异、运动全能且人缘极佳的美少女广濑亚纪，并凭借这一角色赢得了第42届日剧学院奖最佳女配角奖以及第42届金箭赏的新人奖；七月二十一日，她的个人写真集《HEROINE》正式发行；九月十七日，绫濑遥参演的《在世界中心呼唤爱》的特别篇《在世界中心呼唤爱～第17年毕业～》播出；十一月三日，由绫濑遥与玉木宏共同主演的电影《雨鳟之河》登陆影院，随后在十二月四日，美国电影《超人总动员》在日本上映，绫濑遥为片中的巴小倩一角进行了日语配音。 进入二零零五年，一月十五日，短篇电影集《果酱S》上映，绫濑遥主演了其中由手岛领执导的《new horizon》部分；四月十日，她参演的电视剧《牵绊的爱》开始播出；六月十一日，作为日本角川电影创立六十周年的纪念作品，电影《战国自卫队1549》上映，绫濑遥在片中饰演了历史人物浓姬；十月四日，由她主演的三集特别剧《赤色命运》播出；同年，她还受邀参演了Mr.Children乐队歌曲《未来》的音乐录影带。 二零零六年一月二日及三日，绫濑遥参演了TBS电视台为庆祝台庆五十周年而制作的特别剧《里见八犬传》；一月十二日，改编自东野圭吾同名小说的电视剧《白夜行》播出，她在剧中深刻塑造了唐泽雪穗这一复杂角色，并因此获得第48届日剧学院奖最佳女配角奖以及第31届黄金飞翔奖的新人奖；一月二十七日，她主演的电影短片《食不知味》上映；三月二十四日，绫濑遥正式进军歌坛，发行了由知名音乐制作人小林武史打造的首张个人单曲碟《ピリオド》（Period），该曲目同时也是《食不知味》的主题曲；七月三日，由木村拓哉主演的电视剧《律政英雄》的特别篇《律政英雄之小镇风云》播出，绫濑遥在其中参与了演出；九月十三日，她的第二张个人单曲碟《交差点Days》发行；十月十四日，电视剧《唯爱》在日本NTV电视台播出，绫濑遥在剧中扮演了出身知名珠宝店的千金小姐月丘奈绪。 时间来到二零零七年，七月十一日，绫濑遥主演的电视剧《萤之光》播出，她生动地演绎了在公司是美丽大方白领丽人、回到家却是不修边幅“干物女”的雨宫萤，凭借这一极具反差的角色，她获得了第54届日剧学院奖最佳女主角提名以及第11届日刊体育电视剧大奖的最佳女主角提名；九月八日，电影版《律政英雄》上映，绫濑遥也在其中参与了演出；十二月五日，她的第三张个人单曲碟《飞行机云》正式发行。
二零零八年一月十七日，绫濑遥出演了电视剧《鹿男与美丽的奈良》，在剧中她成功塑造了奈良女高历史老师藤原道子这一角色，并凭借此次演出获得了第11届日刊体育电视剧大奖最佳女配角的提名；同年四月二日，她推出了个人的第四本写真集《float.》，展现了其多样化的魅力；紧接着在四月十九日，电视剧《菜鸟总动员》正式播出，绫濑遥在剧中进行了友情出演；五月三十一日，由绫濑遥与小出惠介共同主演的电影《我的机器人女友》登陆院线；六月七日，她参演的另一部电影作品《魔幻时刻》也如期上映；到了十月二十五日，电影《女座头市》公映，绫濑遥在片中担纲女主角，饰演一位剑术高超的卖艺盲女阿市，其表演获得了广泛关注；十一月十五日，喜剧影片《愉快的飞行》上映，绫濑遥凭借在该片以及《我的机器人女友》、《女座头市》中的整体出色表现，一举赢得了第20届山路文子电影奖新人女演员奖以及第21届日刊体育电影大奖最佳女主角的荣誉。时间进入二零零九年，三月二十一日至二十二日，绫濑遥参演了富士电视台为庆祝台庆五十周年而制作的纪念剧《黑部的太阳》；四月十八日，她主演的电影《巨乳排球》上映，其精湛的演技为她带来了第52届日本电影蓝丝带奖最佳女主角和第33届日本电影学院奖最具话题演员奖，同时还获得了第33届日本电影学院奖最佳女主角的提名；五月二十三日，她参演的电视剧《Mr.Brain》播出，在剧中她饰演了科学警察研究所的脑科学家由里和音；五月三十日，她友情出演的电影《菜鸟总动员：毕业》上映；八月二十二日，动画电影《弃宝之岛~遥与魔法镜~》上映，绫濑遥首次为动画主角小遥献声配音；八月二十五日，她主演的系列剧集《毛骨悚然撞鬼经》中的《怨恨的代价》单元正式播出；十月十一日，电视剧《仁医》开播，绫濑遥在剧中饰演了率真美丽的橘家长女橘咲，凭借这一深入人心的角色，她荣获了第63届日剧学院奖最佳女配角、第6届TV navi杂志年度大赏最佳女配角以及第18届桥田赏最佳新人奖等多个奖项。 二零一零年五月十二日，为纪念松本隆从艺四十周年而制作的专辑《献给松本隆-风街DNA-》发行，其中收录了绫濑遥演唱的歌曲《赤いスイートピー》；七月七日，由绫濑遥担任旁白的纪录片《猫咪物语4》上映；同一天，电视剧《萤之光》的续作《萤之光2》播出，她凭借在剧中的精彩表现获得了第66届日剧学院奖最佳女主角奖；八月十一日，她发行了个人的第四张单曲《玛格丽特》（マーガレット）；十月十六日，为纪念Horipro事务所创立五十周年而拍摄的电影《算计：7天的死亡游戏》上映，绫濑遥参与了该片的演出；同年，由她主持的反战系列纪录片《绫濑遥倾听战争》的第一集《散落在珍珠港的恋爱》也顺利播出。二零一一年二月十五日，绫濑遥受邀担任了第53届日本电影蓝丝带奖颁奖典礼的主持人；四月十七日，电视剧《仁医》的续作《仁医2》播出，她再次凭借出色的演技获得了第69届日剧学院奖最佳女配角奖；五月二十八日，改编自万城目学同名小说的电影《丰臣公主》上映，她在片中饰演会计检察院的调查官鸟居忠子；十月十六日，为庆祝日本TBS电视台创立六十周年而制作的纪念电视剧《南极大陆》播出，绫濑遥也参与了演出。 二零一二年六月九日，绫濑遥主演的电影《萤之光电影版》上映，该片在意大利进行了超过一个月的实地拍摄，这也是绫濑遥首次在海外参与电影拍摄工作；八月二十五日，她参演了电影《只为了你》；九月一日，她主演的另一部电影《亚子的秘密》上映；十二月九日，她推出了个人的第五本写真集《原色·绫濑遥》。二零一三年一月六日，日本NHK电视台第52部大河剧《八重之樱》开播，该剧由绫濑遥主演，她饰演了创立同志社大学的新岛襄的妻子、毕生致力于基督教宣传与教育活动的新岛八重，凭借这一厚重且极具挑战性的角色，她获得了第10届TV navi杂志年度大赏最佳女主角，并提名了第79届日剧学院奖最佳女主角；六月一日，她主演的电影《真实：完美的蛇颈龙之日》上映；十二月三十一日，她担任了第64届NHK红白歌合战红组的主持人；同年，由她主持的反战系列纪录片《绫濑遥倾听战争》的第二集《原子弹爆炸后诞生的生命》也完成了播出。 二零一四年五月三十一日，绫濑遥主演的电影《万能鉴定师Q：蒙娜丽莎之瞳》上映；九月二十二日，她发行了个人的第六本写真集《MOMENTO》；十月十五日，她主演的电视剧《今天不上班》播出，凭借在剧中的卓越表现，她收获了第18届日刊体育电视剧大奖最佳女主角以及第83届日剧学院赏最佳女主角两项大奖；同年，由她主持的反战系列纪录片《绫濑遥倾听战争》的第三集《#16-#18》也如期与观众见面。
二零一五年三月二十三日，由TBS电视台精心制作的专题纪录片《制造业-日本的奇迹》正式与观众见面，知名演员绫濑遥受邀担任了该节目的主持人；紧接着在三月三十日，她推出了个人的第七本写真集《SEA STORIES Haruka Ayase》，展现了其独特的个人魅力；同年六月十三日，由是枝裕和导演执导、绫濑遥领衔主演的剧情电影《海街日记》在全国公映，她在影片中的精湛演绎赢得了业界广泛赞誉，并因此接连斩获了第七届日本TAMA电影奖最佳女主角、第二十八届日刊体育电影大奖最佳女主角、第二十五届东京体育电影大奖最佳女主角、第七十届日本每日电影奖最佳女主角以及第三十七届横滨电影节最佳女主角等多个重要奖项，同时还获得了第五十八届日本电影蓝丝带奖最佳女主角、第十届亚洲电影大奖最佳女主角、第四十届日本报知电影奖最佳女主角以及第三十九届日本电影学院奖最佳女主角的提名；七月十六日，由是枝裕和导演执导、绫濑遥担任旁白的纪录影片《石碑》在日本部分影院进行了限定上映；十月二十四日，她参演的另一部电影作品《银河街道》也与观众见面；到了十二月三十一日，绫濑遥荣幸地担任了第六十六届NHK红白歌会红组的主持人，为这一年度盛事增添了光彩。进入二零一六年，一月十五日，由绫濑遥主演的电视连续剧《别让我走》开始播出，该剧改编自著名作家石黑一雄的同名小说；三月十九日，为庆祝日本NHK电视台成立九十周年而制作的纪念电视剧《精灵守护者第一季》播出，绫濑遥凭借其在剧中的出色动作表现，荣获了第五届Japan Action Awards最佳动作女演员奖；六月四日，她主演的漫改电影《高台家的成员》上映，该片源自森本梢子的同名漫画作品，绫濑遥的表演为她赢得了第四十一届日本报知电影奖最佳女主角的提名；九月三日，TBS电视台再度推出特别制作的纪录作品《制造业-日本的奇迹-科技改变奥运》，绫濑遥继续担任主持人；十二月十日，她参演的电影《被称作海贼的男人》上映；同年，由绫濑遥主持的反思战争系列纪录作品《绫濑遥倾听战争》的第四集《原爆孤儿生活的战后》也如期播出。 二零一七年一月十四日，绫濑遥主演的电影《本能寺酒店》登陆大银幕；一月二十一日，电视剧《精灵守护者第一季》的续篇《精灵守护者第二季：悲伤的破坏神》开播，她继续饰演女保镖巴尔莎一角，并因精彩的打斗戏份再度荣获第六届Japan Action Awards最佳动作女演员奖；四月十四日，她的个人第八本写真集《Breath》发行；八月十五日，她主持的反战系列纪录作品《绫濑遥倾听战争》第五集《从地图上消失的秘密岛屿》播出；八月二十五日，由她担任旁白的动画剧集《女川中学篮球部~5人之夏》开始放送；十月四日，电视剧《太太请小心轻放》在日本电视台（NTV）播出，她在剧中成功塑造了优雅迷人、令人羡慕的全职主妇伊佐山菜美这一角色，凭借对此角色的深刻诠释，她一举获得了第九十五届日剧学院奖最佳女主角以及第十届Confidence Award电视剧奖最佳女主角的荣誉；十一月二十五日，电视剧《精灵守护者第三季：最终章》播出，她的表现再次为她赢得了第八届Japan Action Awards最佳动作女演员的提名。 二零一八年二月十日，绫濑遥主演的电影《今夜在浪漫剧场》上映；七月十日，她主演的电视剧《继母与女儿的蓝调》开播，她将剧中那位精英职员、工作狂人岩木亚希子刻画得入木三分，并因此获得了第二十二届日刊体育电视剧大奖最佳女主角奖，同时也入围了第九十八届日剧学院奖最佳女主角的评选；八月一日，电影《超人总动员2》在日本上映，绫濑遥继续为片中的巴小倩一角担任日语配音；八月十五日，她主持的反战系列纪录作品《绫濑遥倾听战争》第六集《曾经沉默的女性》播出；九月十四日，她的个人第九本写真集《Document 2015-2018》发行。 二零一九年一月六日，日本NHK电视台第五十八部大河剧《韦驮天：东京奥运的故事》开播，绫濑遥在剧中饰演了主人公金栗四三的妻子春野素弥；八月六日和十五日，她主持的反战系列纪录作品《绫濑遥倾听战争》第七集《广岛投下原子弹的那天》与第八集《回到东京-西伯利亚拘留者们的记忆》先后播出；八月二十六日，她发行了系列游记写真集的第一册《遥远的世界·台湾编》；十二月三十一日，她再度受邀担任第七十届NHK红白歌会红组主持人；同年，在时尚杂志《VOGUE》（日本版）主办的颁奖典礼上，绫濑遥被授予了“二零一九年度日本女性”的荣誉称号。 二零二零年一月二日，电视剧《继母与女儿的蓝调》的贺岁特别篇《继母与女儿的蓝调·2020恭贺新年特别篇》播出；同日，三集特别篇《继母与女儿之间的小休止》也一同与观众见面；一月三十一日，系列游记写真集的第二本《遥远的世界·夏威夷编》发行；二月七日，一本访谈形式的写真集《Meets Beautiful Athletes》问世；六月三十日，系列游记写真集的第三本《遥远的世界·里斯本编》推出；八月六日，她主持的反战系列纪录作品《绫濑遥倾听战争》第九集《战后75年》播出。 二零二一年一月十七日，绫濑遥主演的电视剧《天国与地狱》开播，她对剧中角色的完美诠释使她收获了第一百零七届日剧学院奖最佳女主角、第二十四届日刊体育电视剧大奖最佳女主角、二零二一年度东京国际电视剧节最佳女主角以及二零二一年度TV Station电视剧大奖最佳女主角等多个奖项；三月六日，她主演的日本NHK电视台东日本大地震十周年特别剧《在你身边笑对明天》播出；三月十九日，由她主演的电影版《太太请小心轻放》上映；六月十日，系列游记写真集的第四本《遥远的世界·澳大利亚编》发行；八月六日、十一日和十二日，她主持的反战系列纪录作品《绫濑遥倾听战争》第十集《用英语传达的广岛》、第十一集《偷袭珍珠港80周年的证言》以及第十二集《偷袭珍珠港80年-散落在夏威夷的未婚妻》相继播出，为这个系列增添了新的篇章。
在2022年伊始的1月2日，绫濑遥主演的贺岁特别剧《继母与女儿的蓝调·2022年谨贺新年特别篇》正式与观众见面；随后在4月11日，由她出演的电视剧《前男友的遗书》也顺利播出，这部作品改编自新川帆立的同名原著小说，绫濑遥凭借在剧中的精湛演绎，成功获得了第112届日剧学院赏最佳女主角的提名；同年6月10日，她主演的电影《是，我不会游泳》登陆院线；到了8月，由她主持的反战主题系列纪录作品《绫濑遥倾听战争》的第十三集《从广岛到乌克兰的“祈祷”》分别于8日和14日播出；此外，在同一年度内，绫濑遥还在知名美妆杂志《美的》所主办的颁奖典礼上，荣膺了“美的GRAND-最佳美女”这一重要称号。进入2023年，1月27日她主演的电影《传奇与蝴蝶》上映；8月11日，由行定勋执导、她参与演出的电影《左轮手枪莉莉》公映，凭借在此片中的出色表现，绫濑遥不仅提名了第47届日本电影学院奖最佳女主角，更因对《传奇与蝴蝶》《左轮手枪莉莉》中角色的深刻诠释，赢得了第48届日本报知电影奖最佳女主角的荣誉；紧接着在8月14日，她主持的反战系列纪录作品《绫濑遥倾听战争》推出了第十四集《向日葵的愿望》。时间来到2024年，在1月至2月期间，她主演的贺岁特别剧《继母与女儿的蓝调 FINAL2024年谨贺新年SP》播出；1月25日，绫濑遥发行了其系列游记写真集的第五部作品《遥远的世界·罗马编》；同年11月，她主演的另一部电影《路线29》也如期上映。2025年1月5日，绫濑遥参演的电视剧《岂有此理 ～茑重繁华如梦故事～》开始播出，她在剧中不仅担任旁白，还饰演了九郎助稻荷这一角色；6月21日，由她主演的电视剧《想一个人死去》正式开播；10月14日，官方宣布她将担任《第76届NHK红白歌会》的主持人。2026年4月17日，绫濑遥主演的电影《人为何要写情书》上映；随后在5月29日，她主演的另一部电影《盒子里的羊》也与观众见面，她在片中饰演了名为甲本音奈的角色。
日本知名女演员绫濑遥的父亲，其职业生涯经历了一次重要的转变。他早年曾长期从事厨房设计的相关工作，直至四十二、三岁时选择辞去原有职务，转而回到家乡继承并经营家族传承下来的农场。这位父亲于二零一九年六月因罹患肺癌不幸离世。同样地，家庭中的长子，即绫濑遥的哥哥，在顺利完成大学学业后，也做出了回归故乡广岛的决定，投身于农业领域，延续着家庭与土地之间的深厚连结。
二零二零年，据日本媒体《女性Seven》发布的一则消息透露，知名女演员绫濑遥与韩国男星鲁敏宇之间的恋情传闻浮出水面。报道中指出，两人在鲁敏宇完成兵役退伍之后，即大约自二零一八年前后，关系逐渐密切并正式发展为恋人。然而，针对这一恋爱说法，绫濑遥与鲁敏宇双方所属的事务所随后迅速作出了公开回应，明确否认了交往传闻，并强调两人仅仅是关系良好的朋友，并无超出友谊的亲密关系。这一否认使得事件的具体情况显得更加扑朔迷离，也引发了外界对于艺人私生活话题的持续关注与讨论。
根据日本媒体《女七》在2024年7月发布的相关报道，知名女演员绫濑遥与杰尼斯事务所旗下人气团体SixTONES的成员杰西目前正处于同居交往的状态。报道进一步透露，两人的缘分始于2022年共同参与拍摄的电影《左轮枪手莉莉》，在影片的合作过程中彼此相识并逐渐建立起良好的私人关系。在此之后，双方的联系日益密切，感情持续升温，最终自然而然地发展为恋人关系并开始了同居生活。这一消息引发了公众与粉丝群体的广泛关注。
二零零五年，出生于广岛的演员绫濑遥参与了日本TBS电视台为纪念战后六十周年所策划的特别纪录片《广岛》。在这部作品中，她回到广岛故乡进行访问，并首次从一向对原子弹爆炸经历保持沉默的祖母那里得知，祖母的姐姐正是在广岛原子弹爆炸中不幸罹难。这段家族伤痛使绫濑遥深切感受到战争留下的深刻伤痕，她作为战争历史的见证者之一，郑重而坚定地表达了“愿世界和平”的个人梦想。自二零一零年起，绫濑遥进一步与TBS电视台新闻节目《NEWS23》展开合作，共同制作了反战系列纪实作品《绫濑遥倾听战争》。该系列不仅致力于警示世人战争的残酷与可怕，也客观揭示了二战期间日军所犯下的诸多残暴行为。通过这些持续的影像记录与公众倡导，绫濑遥逐步展开了她长期而深入的反战宣传活动，希望借此唤起更多人对和平的珍视与对历史的反省。
绫濑遥的面容具有相当高的辨识度，她的脸型并非那种娇小柔美的类型，面部线条也谈不上柔和，反而带着几分清晰的棱角；她的眼睛不算大，眼型轮廓也缺乏那种精致优美的弧线，加之肩膀线条较为挺阔，整体身形常常透出一种健康而有力的感觉，与许多时刻保持礼貌性甜美笑容的日本女艺人形象颇有不同。然而，当她嘴角微微上扬、双眼专注地望向镜头时，那种瞬间迸发的神采足以让人全然忽略她的实际年龄。作为一名演员，她既能诠释温柔恬静、近乎完美的妻子形象，也能化身神情冷峻、手段果决的蒙面女刺客，更可以成为仿佛伴着夏日空气中甜暖气息悠然走来的文艺气质少女。她成功塑造了《白夜行》中那个外表柔弱、内心却复杂幽暗，将纯真甜美与诡计多端微妙交织于同一张脸庞，融合了自然与非自然双重人格的唐泽雪穗；也在《萤之光》里生动演绎了自由散漫、被视作“干物女”典型代表的雨宫萤；无论是《鹿男》中天真烂漫的藤原道子，还是《Mr.Brain》里憨直单纯的由里和音，每一个角色似乎都承载着绫濑遥自身的某些本色特质，却又呈现出截然不同的风貌。从《女座头市》到《愉快的飞行》《巨乳排球》，绫濑遥在她所构筑的电影世界中自如流转，不断变换着各异的面貌与身份，向观众展现了她身上所蕴藏的近乎无穷的可塑性。
绫濑遥身上有一种独特的魅力，使得每一位与她合作过的人都渴望能有机会再次共事。她始终以高度的敬业精神和积极乐观的态度面对工作，从未在同事或工作人员面前流露出“我做不到”的犹豫，也从不抱怨“我很累”之类的消极言语。无论是在紧张的影视剧拍摄现场，还是在杂志写真或商业广告的平面摄影中，乃至记录日常生活的随性镜头前，她都能以饱满的状态和专业的表现完成工作，这种始终如一的可靠与温暖，让她成为了团队中备受信赖和欢迎的存在。