1990年5月30日，林允儿出生于韩国首都首尔市的永登浦区汝矣岛洞，她的中学教育阶段是在当地的大永高等学校完成的。2002年，年仅12岁的林允儿参加了韩国知名演艺经纪公司SM娱乐有限公司所举办的一场公开试镜会。正是在这次重要的选拔活动中，林允儿凭借其出色的潜质与表现，成功吸引了评审的注意，并被SM娱乐有限公司正式发掘，随后她以练习生的身份加入了这家公司，开始了为期数年的系统训练与培养。网络上流传的林允儿童年照片，也常常让人们看到她自幼便展现出的清新可爱的面貌。
二零零七年七月十四日，一部由秀爱、李廷镇、李泰成等演员共同主演的浪漫爱情喜剧《9局下2出局》正式与观众见面，林允儿在剧中进行了客串演出，这也是她个人演艺生涯中首次参与影视剧的拍摄工作，标志着其表演事业的起步。同年八月三日，她随所属组合少女时代推出了单曲专辑《再次重逢的世界》，凭借该作品一举获得了CY World Digital Music Award所颁发的“Rookie Of The Month”奖项，收获了业界的早期认可。紧接着在八月五日，林允儿正式以少女时代成员的身份在歌坛出道，开启了其作为偶像歌手的活动历程。到了十一月一日，组合发行了首张同名正规专辑《少女时代（Girls' Generation）》，进一步巩固了在音乐市场的地位。同年十一月五日，她客串出演的KBS 2TV每日情景喜剧《无法阻挡的婚姻》也如期播出，为其积累了更多的荧幕经验。 进入二零零八年，林允儿的活动范围进一步拓展。三月二十日，她以模特身份亮相于08/09 F/W SFAA首尔时装秀的舞台，展现了在时尚领域的可能性。五月五日，由金明旭执导，林允儿与朴载正、孔贤珠、李必模等演员合作主演的家庭情感剧《你是我的命运》开始播映，她在剧中担纲女主角，饰演了性格乐观、心地善良的孤儿角色“张世碧”。这是她首次在电视剧中担任主演，该剧表现极为出色，首集收视率便达到23.4%，最终大结局的平均收视率更是高达42.9%，创下了连续十四周蝉联韩国收视榜首的纪录。凭借在此剧中的出色演绎，林允儿赢得了第45届韩国百想艺术大赏电视剧类最佳新人女演员奖以及人气女演员奖两项殊荣，获得了演技上的重要肯定。 二零零九年一月七日，林允儿随少女时代组合推出了首张迷你专辑《Gee》，延续了音乐方面的活跃表现。四月十五日，她与权相佑、韩银贞、宋昶义等演员共同主演的励志爱情剧《乞丐变王子》播出，她在剧中饰演“徐宥珍”一角，并因此再次获得了第46届韩国百想艺术大赏电视剧类人气女演员奖。同年六月二十九日，组合发行了第二张迷你专辑《Genie》。十月三日，林允儿随少女时代全体成员参与了《中秋特辑偶像BIG SHOW》节目的录制，并在节目中重新演绎了她们的出道曲目《再次重逢的世界》，为观众带来了一次充满回忆的表演。
二零一零年一月二十五日，林允儿正式加入SBS电视台的综艺节目《家族诞生2》，成为该节目的固定主持成员之一，开启了她在综艺领域的活跃表现。仅仅三天后，即一月二十八日，她便随所属组合少女时代共同推出了第二张正规专辑《Oh!》，这张专辑在音乐市场上取得了巨大成功，不仅获得了第25届韩国金唱片大赏的唱片本赏与唱片大赏，还赢得了人气赏，展现了组合强大的影响力。同年九月八日，少女时代在日本发行了首张日语单曲《GENIE》，标志着她们正式在日本出道；这首单曲发行后销量迅速增长，在日本公信榜上的排名从第五位快速攀升至第二位，一举刷新了当时韩国女子组合在日本市场的最高纪录。到了十月底，组合乘胜追击，发行了第三张迷你专辑《Hoot》，这张专辑在发布前就引发了韩国乃至海外歌迷的广泛期待与热烈讨论。 进入二零一一年六月，少女时代发行了首张日文正规专辑《Girls Generation》，该专辑在发行后的两个月内累计销量突破五十万张，使得她们成为首个在日本获得唱片协会双白金认证的韩国女子组合，创造了新的历史。同年十月十九日，组合又推出了第三张正规专辑《The Boys》，进一步巩固了其在歌坛的地位。二零一二年一月，少女时代发行的美国特辑《The Boys》成功打入美国Billboard排行榜，在“世界唱片”榜上位列第二，并在Heatseekers Albums榜中排名第二十二位，取得了国际性的关注。同月底，组合首次登上美国著名的脱口秀节目《大卫深夜秀》，以此正式宣告进军美国市场，迈出了全球化发展的重要一步。三月二十六日，由林允儿搭档张根硕主演的爱情剧《爱情雨》首次播出，她在剧中一人分饰两角，既扮演了清纯的女大学生“金允熙”，也演绎了性格明朗、柔软且略带啰嗦的少女“郑夏娜”，展现了其作为演员的可塑性。 二零一三年一月一日，少女时代发行了第四张正规专辑《I Got A Boy》，继续以音乐作品回馈粉丝。同年十二月九日，林允儿与李凡秀、尹施允、蔡贞安等演员合作主演的爱情剧《总理和我》正式播出，她在剧中饰演了大韩民国一家三流演艺杂志的代表“南多贞”，凭借对这一角色的出色诠释，她赢得了KBS演技大赏迷你系列剧女子部门的优秀演技赏，获得了演技上的认可。二零一四年二月二十四日，组合发行了迷你专辑《Mr.Mr.》，保持了稳定的音乐产出。 二零一五年五月八日，林允儿主演的某化妆品牌代言宣传网络剧《Summer Love Story（夏日恋曲）》开始播出；七月二十一日，她随少女时代全体成员共同出演了真人秀节目《Channel少女时代》，向观众展示了组合幕后的真实面貌；八月二十日，组合发行了第五张正规专辑《Lion Heart》，这张专辑成绩斐然，发行仅一周便登上了美国公告牌世界专辑榜的榜首位置。十二月五日，林允儿参加了在中国北京举办的“尖叫2016爱奇艺之夜”盛典，并代表少女时代领取了亚洲最佳组合奖和年度音乐大奖两项荣誉；十二月三十一日，她与主持人金成柱携手，共同担任了MBC歌谣大赏的主持工作，展现了多方位的发展。 二零一六年三月十一日，林允儿公开了其个人首支单曲《德寿宫石墙路的春天》，开启了个人音乐活动的序幕。四月三日，她与林更新、金桢勋、贾青等演员联袂主演的古装剧《武神赵子龙》首播，剧中她分别饰演了大家闺秀“夏侯轻衣”和侠义女子“马玉柔”两个角色，这是她首次来到中国参与电视剧拍摄，该剧播出后受到了中国网友的广泛关注。八月三日，她的个人首张中文数字专辑《Blossom》正式发行，进一步拓展了在华语市场的活动。九月二十三日，由她与池昌旭、宋允儿、赵成夏等共同主演的动作爱情剧《THE K2》开播，林允儿在剧中饰演了患有严重社交恐惧症的角色“高安娜”。这部剧集播出后在韩国网络平台上获得了持续不断的好评，进一步证明了其作为演员的观众认可度。
二零一七年一月十八日，由林允儿首次担纲主演的动作电影《共助》正式登陆大银幕，她在片中塑造了性格乐观、充满自信的角色“朴敏英”，其出色的演绎赢得了观众与业界的广泛认可，并成功摘得第五十三届百想艺术大赏电影部门最佳人气女演员的荣誉；同年七月十七日，由她领衔主演的古装爱情题材电视剧《王在相爱》迎来首播，林允儿在剧中生动诠释了高丽首富之女殷珊这一角色，展现了其跨越古今的表演魅力；八月七日，她随所属组合共同推出了第六张正规音乐专辑《Holiday Night》，展现了其在团体活动中的活跃表现。此后，她又公开发行了一支个人单曲《You Are My Star》，这首作品以其独特的风格迅速吸引了众多海外乐迷的关注，进一步拓展了其国际影响力。十月十二日，林允儿受邀担任第二十二届釜山国际电影节开幕典礼的主持人，以其沉稳得体的台风获得了好评；十一月十四日，她在第二届亚洲明星盛典上荣获了演员部门的人气赏，再次证明了其高涨的人气。时间进入二零一八年，一月，林允儿以兼职生的身份参与了韩国JTBC电视台的综艺节目《孝利家民宿第二季》，展现了亲切活泼的综艺面貌；三月，她在第十二届亚洲电影大奖上获颁飞跃新星奖，标志着其电影领域的成就获得亚洲影坛的瞩目；八月，她与少女时代成员金泰妍、权俞利、李顺圭、金孝渊共同组成了五人小分队少女时代-Oh！ GG，开启了团体活动的新篇章；十一月二十八日，在二零一八亚洲明星盛典上，林允儿再度荣获亚洲趋势奖，凸显了其在娱乐界的潮流影响力。二零一九年七月三十一日，由林允儿与曹政奭联袂主演的灾难喜剧电影《极限逃生》于韩国隆重首映，她在片中饰演了角色郑义珠，该片上映后市场反响极为热烈，连续六天稳居韩国票房榜首位，吸引了海量观众入场观看，形成了现象级的观影热潮；十月四日，在釜山举办的亚洲之星大赏颁奖礼上，林允儿被授予了“Face of Asia Award”这一重要奖项；同年十二月，她凭借在灾难喜剧片《极限逃生》中的精彩表现，接连收获了第四届澳门国际影展“美国综艺杂志-跨越亚洲：明日之星”奖以及第二十八届韩国釜日电影奖的人气奖，演艺事业再上新台阶。在综艺领域，林允儿也持续活跃，她先后参与了《孝利家民宿第二季》综艺第二季、《孝利家民宿》综艺第二季、《孝利家民宿》综艺第二季、《孝利家民宿》综艺第二季、《孝利家民宿》综艺第二季、《孝利家民宿》综艺第二季、《孝利家民宿》综艺第二季、《孝利家民宿》综艺第二季、《孝利家民宿》综艺第二季、《孝利家民宿》综艺第二季、《孝利家民宿》综艺第二季以及《孝利家民宿》综艺第二季的录制，通过多样的节目展现了个人魅力。二零二零年，林允儿与资深演员黄政民共同主演的职场题材剧集《嘘》正式播出，她在剧中饰演了充满热情与理想的实习记者“李智秀”，其细腻的演技获得了观众的好评。二零二一年十一月，林允儿凭借其在作品《奇迹》中的精湛表演，获得了韩国电影青龙奖最佳女主角的提名，这是对其演技实力的重要肯定。二零二二年七月二十九日，由她与李钟硕携手主演的电视剧《黑话律师》上线播出，该剧一经推出便迅速引爆网络，话题度与热度持续攀升，首播前两集即取得了百分之六点二的亮眼收视率；八月，她随组合发行了第七张正规专辑《FOREVER 1》，延续了组合的音乐传奇。九月七日，由林允儿主演的电影《共助2：国际》公映，该片票房表现极为强势，连续八天夺得韩国单日票房冠军，累计观影人数接近三百六十九万人次，取得了商业与口碑的双丰收；此后，她更凭借此片荣获第四十三届韩国青龙电影奖的人气明星奖。二零二三年六月十七日，林允儿主演的电视剧《欢迎来到王之国》播出，她在剧中饰演了角色天嗣朗，再次以新的形象与观众见面。展望二零二五年，八月十三日，由她主演的喜剧电影《恶魔搬来了》在韩国影院上映；紧接着在八月二十三日，她出演的另一部电视剧《暴君的主厨》也如期播出；同年十一月，林允儿在第四十六届青龙电影奖上再度将人气奖收入囊中；十二月十七日，由她担任旁白解说工作的纪录片《再次站起，The Miracle》正式播出；十二月十九日，林允儿发行了个人全新音乐作品《Wish to Wish》，为其活跃的演艺事业再添精彩一笔。
2013年9月，韩国艺人林允儿与李胜基正式确立了恋爱关系，开启了两人之间的恋情。这段感情在2014年1月被媒体曝光，进入公众视野，引发了广泛的关注与讨论。然而，这段关系并未能长久持续，双方在2015年8月共同宣布了分手的决定，至此恋情画上了句号。时间来到2023年7月，林允儿与演员李俊昊因为共同主演了备受期待的新剧《king the land》而频繁合作，在此期间，外界开始出现关于两人可能正在交往的猜测与传闻。面对这些舆论，双方所属的经纪公司迅速作出了澄清，明确否认了恋爱关系的存在，并解释称林允儿与李俊昊仅仅是关系非常亲密的好友与合作搭档。因此，根据官方信息，目前两人并未发展为恋人关系。此外，值得关注的是，在2025年8月21日中午，林允儿为其主演的电影《恶魔搬进来了》所演唱的官方原声歌曲音源将正式对外公开，这预计将再次吸引粉丝与听众们的热烈反响。
二零零九年，林允儿顺利完成了大永高等学校的学业，正式从该校毕业。就在同年的二月二十六日，她参加了韩国全国性的大学入学测验，并凭借优异的成绩与表现，成功获得了东国大学的入学资格，被该校颇具声誉的戏剧电影学系正式录取，由此开启了她在表演艺术领域更为深入的专业学习生涯。
2025年1月，韩国艺人林允儿受邀参与了由惠利主持的YouTube频道节目，在轻松对谈的氛围中，她坦诚分享了个人近期的生活与工作状态。当被问及过去一年的动向时，林允儿透露了自己暂停演艺活动的具体原因，她表示：“去年我几乎完全停止了工作安排，度过了一整年的休息时光，这对我来说是非常特别的经历，因为自从出道以来，这是我第一次允许自己停下来如此之久。”她进一步解释道，在之前的两年到三年时间里，她一直处于高度密集的工作节奏中，连续参与了大约七八部影视作品的拍摄，这种长期连轴转的状态让她的身心积累了不少疲惫，健康层面也发出了需要关注的信号。因此，经过慎重考虑，她毅然决定暂时放下工作，给自己一段完整的休整期，以恢复精力并重新蓄能。她略带感慨地笑言，原本只是想短暂调整，没想到在充分放松和享受生活的过程中，时间悄然流逝，不知不觉间就度过了整整一年。
早在2007年11月1日，林允儿便与少女时代的成员们共同发起了一项名为“少女时代三角寿司”的慈善义卖活动，该产品在韩国境内多达3800个零售点同步发售，所有销售所得利润均全额捐赠给社会福利基金会，截至同年12月初，累计筹集的善款已达到1000万韩元。进入2008年，林允儿持续投身公益事业，不仅开始助养非洲地区的贫困儿童，还在3月8日与组合成员一同参与了以“把爱送到泰安，把希望送到大海”为主题的大型慈善演唱会，这场演唱会的全部收入都用于援助泰安海边居民，支持他们进行家园重建工作。2009年6月7日，林允儿与成员们被共同委任为“2009仁川世界城市庆典”的宣传大使；同年8月11日，她们又为脑肿瘤患儿崔慧媛精心筹备了一场特别的生日派对，不仅陪伴她一起乘坐直升机和海洋警察军舰体验出行，还赠送了书籍、折纸集和笔记本等温馨礼物，以此表达对她早日康复的真诚祝愿。 2011年8月19日，林允儿再次与组合成员一起获得官方认可，被任命为“2010-2012年韩国访问年观光大使”。2014年，她的公益影响力进一步扩大，获联合国儿童基金会韩国委员会委任为宣传大使；同年9月17日，她还受邀担任韩国东国大学的形象宣传大使。2015年初，林允儿接受韩国社会福祉共同募捐会的邀请，正式加入高额捐赠者团体Honor Society；3月3日，在韩国第49次纳税人之日活动上，她因长期诚信纳税而获得总统表彰，同时被选为国税厅宣传大使；同年10月，她积极参与了在中国北京举办的“中国绿色自行车公益骑行活动”，以实际行动倡导环保与健康。2018年11月初，林允儿受主办方邀请，出任第三届澳门国际影展的明星大使。2019年2月，为出席在纽约举行的时装秀，她从仁川机场出发前往美国，继续在国际舞台上展现其活跃的身影。
林允儿长久以来凭借其清纯可人的公众形象赢得了广泛的喜爱，与此同时，她在演艺事业中所展现出的歌唱与表演实力也同样出众。她拥有一种独特的魅力，宛如从纯情漫画中走出的女主角，外貌清新脱俗，且像五色鸟一样散发着多彩而吸引人的气质。在专业能力上，林允儿在演唱、舞蹈以及戏剧表演等多个方面都表现出色，体现了全面的艺人素养。以歌手身份活跃时，她不仅具备优秀的和声能力，更能卓越地消化各种复杂的编舞，舞台上活力四射的舞姿与她平日柔弱的形象形成了鲜明而有趣的对比；转而以演员身份出现时，她的演技则显得自然真挚，尤其善于通过细腻的眼神变化来传递情感，一双眼睛仿佛会说话般充满表现力。特别值得一提的是，在金发造型下出演的《武神赵子龙》中，林允儿的演技流畅而富有层次，将角色多情又倔强的复杂内心刻画得淋漓尽致，给观众留下了极为深刻的印象。