林允自幼便展现出对艺术活动的浓厚兴趣，她不仅长期坚持舞蹈训练，还参加了系统的游泳课程学习，这两项课外爱好一直伴随着她的成长，直至初中阶段也未曾中断。她就读于湖州市第十二中学期间，使用的仍是本名费霞。得益于多年习舞的经历，她拥有高挑的身形与出众的容貌，自然而然地成为班级文艺活动的核心人物。每年的元旦晚会，从舞蹈编排、动作排练到演出服装与配饰的挑选采买，几乎全部由她一手负责筹划与落实。此后，她进入菏泽文化艺术专修学院北京分院，专攻艺术相关课程，不过后来选择了中途辍学。2013年，她与博纳星空文化公司签约，正式以模特身份展开职业生涯。因其外貌清新脱俗，气质纯净，初期承接的工作大多偏向文艺、清新的风格定位。模特经纪公司偶尔也会为她安排一些宣传短片或形象片的拍摄机会。此外，她还多次参与时尚杂志的平面拍摄，为多个服装品牌担任广告模特，并曾出席车展等商业推广活动。2014年8月，电影《美人鱼》面向全国展开角色海选，在超过十二万人的激烈竞争中，林允一路从海选阶段突围，先后进入全国43强、13强；同年9月6日，她成功晋级前6强；最终，毫无影视表演经验的她脱颖而出，时年十八岁的林允获得了周星驰执导的现代爱情科幻片《美人鱼》中女主角美人鱼一角，由此正式踏入演艺行业，开启了她的演员之路。
二零一六年二月八日，由邓超、罗志祥与林允共同主演的现代爱情科幻电影《美人鱼》正式登陆中国院线，林允在片中饰演了性格纯真、心地善良的美人鱼角色珊珊。影片一经上映便取得了极为亮眼的票房成绩，首日票房即突破二点八亿元人民币，首周票房更是累计达到十八亿，成功刷新了当时华语电影在首日、单日及首周三个维度的票房最高纪录。该片最终以累计三十三点九二亿元人民币的总票房圆满收官，成为当年现象级的卖座影片。凭借在此片中的出色演绎，林允陆续赢得了多项业界荣誉，其中包括第十六届纽约亚洲电影节亚洲新星大奖、第十二届中美电影节最佳新人奖以及第三届中澳国际电影节最佳新人奖等；此外，她还获得了第三十六届香港电影金像奖最佳新演员奖的提名，获得了业内的广泛关注与认可。同年九月三十日，林允与范冰冰联袂出演的真人CG奇幻电影《爵迹》公映，她在片中塑造了性格骄纵、锋芒毕露的郡主天束幽花一角，展现了其在角色驾驭上的多样性。 进入二零一七年，林允的演艺事业继续稳步发展。一月十六日，她主演了由天蚕土豆同名小说改编而成的古装玄幻剧《斗破苍穹》，在剧中她诠释了容貌绝世、气质清冷脱俗的女主角萧薰儿。紧接着在一月二十八日，其参演的古装神话喜剧电影《西游伏妖篇》上映，林允扮演了才貌双全、令人印象深刻的歌姬小善。同年七月，她与宋威龙合作，主演了改编自安妮宝贝同名小说的都市情感剧《彼岸花》，在剧中她挑战自我，一人分饰两角：一个是灵动洒脱、自由不羁的艺术精灵乔曼，另一个则是温柔恬静、含蓄内向的文艺女青年南生，两个性格迥异的角色充分展现了其表演上的可塑性。十二月二十二日，林允与陈伟霆合作主演的古装人物传奇电影《战神纪》上映，她饰演了美丽且勇敢、富有责任感的草原少女孛尔帖。此外，在同一年度，她还与陈柏霖搭档，主演了迪士尼公司打造的首部华语爱情电影《假如王子睡着了》，进一步拓宽了其在国际合作领域的演艺履历。
自2018年2月2日开始，林允作为常驻嘉宾参与了浙江卫视推出的原创连续剧悬念式户外真人秀《二十四小时第三季》，由此展开了新一年的演艺工作。同年3月，她主演了由著名导演周星驰执导的环保题材电影《美人鱼2》，在影片中贡献了精彩的表演。到了8月，她与演员张新成合作，共同主演了青春偶像剧《蜗牛与黄鹂鸟》，在剧中生动诠释了钢琴怪才方小莴这一角色，展现了其多样化的演技。10月17日，她还积极参与社会公益，出席了由电影频道节目中心主办的大型公益项目“脱贫攻坚战——星光行动”的启动仪式。进入2019年，2月14日，由她与王大陆联袂主演的爱情电影《一吻定情》在中国内地正式上映，她在片中饰演了天真烂漫的原湘琴，获得了观众的关注。5月4日，她以常驻嘉宾的身份加入了浙江卫视推出的文化旅游探索类综艺《青春环游记第一季》，通过节目带领观众领略各地风土人情。紧接着在5月20日，她参与的综艺节目《亲爱的，结婚吧!》于腾讯视频平台上线播出。2020年1月23日，林允亮相湖南卫视制作的亲情观察成长节目《我家那闺女第二季》，分享了与家庭相关的温暖故事。同年11月4日，她参演的一部电影《爵迹2》正式更名为《冷血狂宴》，并且播映方式由原先的影院放映调整为网络平台播出。2021年4月，她参与了由搜狐视频出品的萌娃美食真人秀《天呐！你真高第二季》，在节目中与孩子们互动，展现亲和力。7月30日，她再度加盟一档真人秀节目《萌探探探案》。9月21日，她出席了“湾区升明月”2021大湾区中秋电影音乐晚会，并与魏大勋、陈星羽共同合作表演了歌曲《麦兜与鸡》，舞台表现令人印象深刻。12月18日，第十六届中国长春电影节组委会正式宣布，林允受邀担任本届电影节的青年大使，肯定了其在电影领域的积极影响。同年12月27日，她成功入选2021年度电影频道“星辰大海”青年演员优选计划，这标志着其演艺事业获得了行业内的进一步认可与支持。
在2022年2月1日，她参与了《四海同春2022全球华侨华人春节大联欢》的活动；随后于2月15日，登上央视2022元宵晚会的舞台，献唱了歌曲《带着幸福来见你》；紧接着在2月20日，她与高至霆合作主演了一部充满怀旧气息的年代情感剧《光阴里的故事》，该剧在CCTV-8黄金强档和爱奇艺平台同步播出，她在剧中生动演绎了陈一朵这一角色；而在2月13日，她还作为飞行嘉宾亮相于开心麻花推出的首档团体综艺《麻花特开心》之中。进入5月后，于5月13日，她加入的户外竞技真人秀《奔跑吧第六季》在浙江卫视正式与观众见面；6月2日，她与刘亦菲、陈晓共同主演的女性古装励志剧《梦华录》播出，她凭借对宋引章一角的细腻刻画赢得了关注；同年9月，她再度出演了《为了我们的荣耀》；至12月31日，她正式加盟了《2023江苏卫视跨年演唱会》的演出阵容。 时间来到2023年，1月19日，她参与的《卯足劲头弄春潮——2023河南春节晚会》如期播出，并在其中表演了节目《新东京梦华录》；1月22日，她参加了由中央广播电视总台文艺节目中心重点打造的纯语言类晚会《兔逢新春喜事来——2023新春喜剧之夜》的播出；3月5日，她参演的一部音乐短视频《雷锋》正式上线；3月11日，她加入的综艺节目《追星星的人第三季》也拉开了播出的序幕；4月3日，她现身2023中国（开封）清明文化节开幕晚会；5月4日晚20:20，她参与的《第30届大学生电影节》在CCTV-6电影频道播出；5月23日，她演唱的中国电影华表奖主题推广曲《光辉》通过CCTV-6电影频道、电影频道融媒体矩阵及全网平台同步播出；6月8日，她参加的综艺节目《温暖的客栈》在江苏卫视和腾讯视频播出；6月19日，她参与的节目《中餐厅第七季》在匈牙利首都布达佩斯开始了录制工作；7月17日，她领衔主演的一部聚焦当下社会的时代洞察话题剧《不完美受害人》与观众见面。 2024年2月3日，她参加了《同心向未来——2024中国网络视听年度盛典》，并表演了情景音乐剧《别岁雅集》；3月28日，她参与了节目《2024电视剧品质盛典》的录制；4月，她又加入了《彩色的荣耀·手艺人大会第二季》的活动。5月25日，她出席了《国家宝藏第四季》。6月28日，她盛装亮相第29届上海电视节白玉兰绽放颁奖典礼。9月10日，她成功入围第32届中国电视金鹰奖最佳女配角提名名单。9月30日，她参演的电影《出入平安》在全国院线上映；10月15日，VOGUE盛典阵容正式官宣，林允的名字位列其中。2025年1月4日，她参加了《腾讯视频星光大赏》；1月28日，她现身于《2025年中央广播电视总台春节联欢晚会》，并表演了节目《无锡景·家国情》。2月4日，她参演的民国爱情悬疑剧《漫影寻踪》在爱奇艺平台开播。2月13日，她主演的一部古装鲜偶剧《怎敌她千娇百媚》播出。8月29日，她参加的节目《如愿今夕——2025中央广播电视总台七夕晚会》播出，她与蔡文静、周洁琼共同演唱了歌曲《巧食记》；9月4日，她领衔主演的跨年代群像剧《足迹》在腾讯视频开播。10月24日，她与罗云熙合作的玄幻武侠剧《水龙吟》播出，她在剧中饰演了阿谁这一重要角色。12月21日，她参加了《2025腾讯视频星光大赏》并演唱了歌曲《野心家》。2026年1月31日，她主演的电视剧《年少有为》最终与广大观众见面。
林允的家庭经济状况并不宽裕，她的父亲费建华从事着搬运工的职业，日常工作较为辛劳，而母亲的身体状况也一直欠佳，需要长期服用药物来维持健康。尽管家境普通，但作为父母在年纪较大时才迎来的女儿，他们始终将女儿视为珍宝，宁愿自己节衣缩食，也要把平日里一点点节省下来的积蓄，几乎全部投入到对林允的养育和培养之中。
在共同参与电视剧《彼岸花》的拍摄工作期间，林允与宋威龙因戏结缘，逐渐发展出一段恋情，并曾公开交往过一段时间。然而，这段关系并未长久持续，两人最终于2017年通过正式声明对外公布，以平和友好的方式结束了恋人关系，重新回归到各自的事业与生活中。
二零一八年三月二十六日，演员林允积极参与精准扶贫公益项目，她与湖南湘西地区的苗族刺绣艺人携手合作，共同致力于推广与传承历史悠久的苗绣传统技艺，助力当地妇女通过手工艺实现经济增收。进入二零二零年，林允再度投身公益，参与了“星力量健康助学行动”的微博双话题传播活动；该活动通过广泛的社会传播，旨在向公众普及基础卫生知识，推进健康教育，并为乡村学校的卫生设施改善与防护物资采购募集所需资金，从而为在疫情后陆续返校的乡村儿童建立起一道坚实的健康保护屏障。至二零二一年七月，当河南省遭遇特大暴雨灾害时，林允及时伸出援手，向灾区捐赠了人民币三十万元，用于紧急救援与灾后重建工作。同年十二月十八日，中国长春电影节组委会正式对外公布，邀请林允担任第十六届中国长春电影节的青年大使，借助其积极向上的公众形象与影响力，激励更多青年群体关注并支持中国电影事业的发展。
二零二零年八月十四日，林允工作室通过其官方微博账号发布了一则严正声明，针对当时网络上广泛流传的一系列不实传闻作出正式回应。声明中指出，部分网络用户故意发布并大肆传播关于林允与某些贪腐人员存在私下往来关系的虚假言论及误导性信息，这些内容实质上构成了对林允个人的恶意诽谤与蓄意抹黑，并已对其公众形象造成了相当严重的负面影响。工作室在此郑重澄清，林允与所涉人员之间并无任何关联，所有相关言论均属捏造，公司已全面委托律师事务所依法进行证据固定，并明确保留追究相关法律责任的一切权利。时间来到二零二五年二月，一则关于“林允与沈腾恋情”的话题再度登上网络热搜榜，引发公众热议，随后双方工作室均迅速发表声明，对此类毫无根据的传闻予以坚决否认和澄清。同年四月，由林允方面委托的律师事务所以公开声明的形式进一步披露，相关案件的被告方通过故意编造涉及林允女士私人生活的虚假情节，公然实施诽谤行为以吸引关注、博取流量，此举对林允女士的个人形象与社会声誉均产生了极为恶劣的损害。至二零二五年十一月，经法院裁定，相关责任方罗某某被要求公开刊登向林允致歉的声明。该道歉内容中明确承认，其此前所发布的针对林允女士（本名费霞）的诸多言论均缺乏事实依据，已构成诽谤，并造成了非常严重的负面社会影响。对于因编造并散布不实信息而对林允女士人格尊严及社会声誉所带来的伤害与不良后果，罗某某表示深感愧疚，并在此向林允女士致以最诚挚的歉意。进入二零二六年一月，有网友在社交媒体上发布照片及视频，显示知名女艺人林允在参与某古装剧拍摄期间，正遭遇严寒天气，当时气温已降至零下，而她仅身着单薄戏服，连续多日熬夜进行高强度拍摄。在补妆的短暂间隙，画面中可见她含服了速效救心丸以缓解身体不适，相关话题随即迅速登上热搜榜，引发广泛讨论。这颗原本主要用于冠心病急性发作时急救的药物，竟出现在一位年轻艺人的拍摄现场，不免令人担忧。对此，西湖大学医学院附属杭州市第一人民医院心血管内科副主任杨建敏在接受采访时表示，仅从公开信息无法判断该女艺人是否具备确切的用药指征，但他同时指出，当前确实存在一部分年轻人将速效救心丸误当作“抗疲劳神器”来使用的现象。他强调，这种做法不仅无法真正缓解疲劳，反而可能掩盖真实的病情，延误必要的诊断与治疗，存在不容忽视的健康风险。
林允以其清秀的外型和白皙的肌肤著称，时常被外界称赞为兼具大S的温婉与舒淇的妩媚。她天生带有一种邻家少女的气质，在日常生活中，她偏好保持长发飘飘的清新形象，显得既青涩又充满灵动感。然而，看似柔弱娇气的她，在面对《美人鱼》这样高强度、耗时的拍摄工作时，却从未抱怨过辛苦，这份坚韧与敬业深得周星驰的赏识。自进入演艺圈以来，林允持续为观众呈现令人惊喜的表演，从《美人鱼》中那个纯真懵懂的女孩珊珊，到《爵迹》里骄纵率性的年轻郡主，再到《西游伏妖篇》中内心善良、天真的白骨精小善，观众能够从每一个角色中清晰地感受到她在演技上的稳步成长。特别是在《战神纪》和《假如王子睡着了》这两部风格迥异的影片中，她挑战了性格截然不同的两个人物，其表演层次的丰富与转变速度之快，充分体现了她迅速提升的专业能力。凭借《美人鱼》初登银幕的林允，在短短一年内便两度获得与周星驰合作的机会，她的表现不仅赢得了“星爷”本人的高度认可，也在广大观众中收获了积极的评价。勤奋刻苦的林允通过持续的努力让人看到了实实在在的成果，无论是在肢体语言的掌控上，还是在台词功力的表达上，她都取得了明显的进步。年仅二十岁的林允，不仅演技有了长足发展，其个人气质与容貌也被认为愈发亮眼，周星驰曾颇为自豪地称赞她“越大越漂亮”，而观众们也共同见证了她演技与颜值同步提升的过程。得益于一贯出色的表现力以及极强的可塑性，林允始终备受时尚界的关注与青睐，她能够轻松驾驭多种风格，无论是清新少女、轻熟女性还是古灵精怪的角色形象，都能诠释得恰到好处。她不仅多次登上各类时尚杂志的封面，也深受众多高端品牌的喜爱，其专业表现同样获得了合作摄影师们的广泛认可。