1995年9月23日，林小宅出生于中国广东省。她最初通过在各类社交平台上持续分享个人生活点滴与日常趣事，逐渐吸引了众多网友的关注，并积累起一批忠实的粉丝群体。随着人气不断上升，她早年拍摄的写真作品也在互联网上获得了较为广泛的传播与讨论。借此契机，林小宅逐步涉足网络模特领域，开始承接一些商业拍摄工作，同时凭借其积累的影响力，创立并经营起了属于自己的线上店铺。2017年11月7日，她进一步拓展个人事业版图，正式出版了首部个人图文随笔集《我和时光在一起》，以此记录和分享自己的生活感悟与成长历程。
2020年1月，林小宅正式参与了爱奇艺平台推出的女团青春成长类节目《青春有你第二季》，由此开启了她在演艺领域的活跃进程。同年2月1日，她与《青春有你第二季》节目中的所有训练生一起，共同献唱了公益歌曲《让世界充满爱》，该歌曲及其配套音乐视频于当日面向全网正式发行。紧接着在3月18日，林小宅参与演唱的歌曲《YES!OK!》也于全网上线，这首作品正是《青春有你第二季》节目的官方主题曲。此后，在《青春有你第二季》节目的一次公演舞台上，她与张楚寒、傅如乔、蔡卓宜等多名训练生合作，共同呈现了歌曲《敲敲》的精彩表演。进入7月后，林小宅受邀参与了腾讯视频举办的明星竞技体育赛事——第三届《超新星运动会》，虽然后续因行程安排上的冲突未能出席直播阶段的比赛，但其前期参与仍受到关注。7月11日，她以运动助理的身份正式加入湖南卫视的综艺节目《运动吧少年》，成为节目中的一员。8月30日，林小宅还亮相参与了2020QQ名人赛的相关活动。9月28日，她发布了与音乐人草鱼合作的全新单曲《Time2wake-up》，次日即9月29日，她又参与了综艺节目《奋斗吧！主播》的录制，其演出片段随后播出。时间来到2021年3月，林小宅加盟了北京卫视推出的艺人跨界浸入式情景喜剧秀《跨界喜剧王第五季》，并在其中担任跨界表演嘉宾。同年，她还作为常驻嘉宾参与了综艺节目《云享旅拍·此刻如诗》的全程录制，进一步丰富了她的演艺履历。
在2022年2月1日，由韩冠华执导的动作电影《极地追击》于腾讯视频平台正式播出，她作为参演者之一参与了该片的演出；随后在同年5月20日，她推出了个人最新音乐单曲《Like It or Not》，并于短短三日后的5月23日，同步发布了与此单曲配套的音乐录影带《Like It or Not》，该MV也于当日全面上线。紧接着在6月22日，她受邀在叶晗导演、纳言编剧共同打造的奇幻爱情剧集《月光下的恋爱法则》中担当女主角，展现了其表演上的多面性；进入7月，她参与了北京卫视大型文化节目《书画里的中国第二季》的收官书画雅集环节，以嘉宾身份亮相；7月26日，由她主演的一部古风言情题材短剧《惹不起的公主殿下》正式开播；至8月31日，她以特邀出演的身份参与的都市生活轻喜剧《东八区的先生们》也顺利播出。同年10月，她凭借在影视领域的活跃表现，成功入选2022横店影视节文荣奖青年演员扶持计划的第二波推荐名单；年末的12月30日，她还出席了《发现了新大陆》栏目的开机仪式。 时间来到2023年，7月25日，由她主演的另一部电视剧《明日来讯》与观众见面；8月4日，她为短剧《月光下的恋爱法则》倾情献唱的片头曲《白日梦》正式发布并上线各大音乐平台；自11月11日起，每周六中午12点，她参与录制的综艺节目《飞驰吧少年2》开始定期播出。 进入2024年，她的演艺事业继续保持活跃。1月18日，其主演的电视剧《藏药令》播出，她不仅担纲主演，还亲自为该剧演唱了主题曲《藏药》；3月25日，她主演的网络剧《你是我的人间至味》上线播出；5月21日，又一部由其主演的电视剧《结婚才可以》播出，她在剧中饰演了名为林雪浓的重要角色；8月13日，她参与的青春体娱跨界赛事类综艺《超新星运动会第五季》在腾讯视频播出；9月，她再度获得行业认可，入选第十届“文荣奖”青年演员扶持计划名单；10月26日，她参演的古装绮幻群像剧《大梦归离》播出，她在剧中诠释了龙鱼公主这一角色；11月11日，她参演的另一部电视剧《上心》播出；11月26日，由其主演的网络短剧《铜雀阁》上线；12月18日，她以友情出演身份参与的古装奇幻剧《一伞烟雨》也如期与观众见面。 展望2025年，她的工作安排依然紧凑。已于8月11日，她参演的新电视剧《无可替代》正式开机；随后在9月9日，她参与演出的真人互动影视游戏《盛世天下》也顺利上线发布。
二零二零年六月二十五日，网络红人林小宅通过社交媒体公开宣布，她已与相恋长达七年的男友“肚子”以和平方式结束了恋爱关系。随后在同年七月十二日，林小宅与另一位艺人梁继远的新恋情被媒体曝光，引发了公众的广泛关注。面对外界议论，林小宅及其所属工作室于次日，即七月十三日，正式发布声明进行说明。声明中指出，林小宅与梁继远是在她与前男友“肚子”分手之后才开始交往的，两人最初相识于一档综艺节目的录制现场。在后续的接触中，梁继远主动展开追求，双方经过考虑后决定尝试建立恋爱关系，但声明同时也确认，这段恋情在曝光之际已经结束，两人现已分开。
二零二零年二月一日，正值全国上下齐心抗疫的关键时期，林小宅与爱奇艺女团青春成长节目《青春有你第二季》的全体训练生共同献唱了一首公益歌曲《让世界充满爱》。这首充满温暖与力量的歌曲于当日通过互联网平台在全网正式发布，旨在为祖国传递祝福、加油鼓劲，并向奋战在抗疫一线的全国广大医务人员致以最崇高的敬意。此外，在二零二一年七月，当河南省遭遇特大暴雨灾害时，林小宅再次伸出援手，主动向灾区捐赠了二十万元人民币，以实际行动支援救灾工作，展现了公众人物的社会责任与担当。
林小宅的气质宛若邻家女孩般亲切自然，她的容貌给人一种如沐春风的舒适感，身形高挑纤细，五官精致而毫无张扬之感，肌肤透出水灵的光泽，整体洋溢着一种清纯又明媚的少女气息。她拥有令人称羡的光洁肌肤，总是传递出轻盈可爱的印象，时刻充满活力，并伴随着甜美动人的笑容与温柔软糯的声线。在《青春有你第二季》的初次舞台表演中，她展现出满满的可爱能量，回答导师提问时也流露出真挚坦诚的态度。她身上那种日系清新风格格外凸显出清纯可爱的特质，尤其是头戴短款假发的造型更显得娇俏灵动。即便换上泡面卷发，她依然保留着鲜明的少女感，脸颊上淡淡的少女色腮红将她衬托得愈发清纯可人。当她身着比基尼时，展现出性感迷人的一面，一双修长笔直的双腿格外引人注目。而穿上背心、装扮清凉的她，在镜头前则完全展露出古灵精怪的少女本色。她那风格多变的妆容，恰如其分地彰显了个人独特的时尚态度。淡妆素抹时的她，散发出一种清澈通透的气质。而当浓烈的热带色彩妆面与缤纷的花样背景相结合时，她又呈现出一种更为摩登且俏皮活泼的全新面貌。