一九九零年四月十四日，林妍柔在中国台湾省台北市出生。时间来到二零一三年，当时林妍柔与另外两位女歌手共同翻唱了一首名为《爱你》的歌曲，这段表演在网络上传播后，让她开始被广大网友所熟知与关注。在此之后，顺利完成学业并从台湾艺术大学戏剧系毕业的林妍柔，便以此为契机正式踏入了演艺圈，开启了她个人的职业发展道路。
在2014年，林妍柔迎来了她演艺生涯中的重要起点，她与林柏宏、杨丞琳、王宥胜等多位演员携手合作，共同出演了一部现代唯美爱情题材的电影《极光之爱》，这部作品也成为她踏入大银幕的首部个人代表作。随后在2015年，林妍柔进一步拓展了自己的表演领域，完成了其在内地电影市场的首次亮相，她与刘烨、王珞丹、杨祐宁等知名演员一同参演了以现代战争为背景的剧情片《我的战争》，并在片中生动塑造了志愿军文工团团员林美玉这一角色，展现了她在演技上的初步积累与潜力。进入2016年，林妍柔的演艺事业呈现出多方位发展的态势，她开始参与湖南卫视打造的少女团体综艺节目《夏日甜心》，不仅积极参与节目录制，还与其他几位甜心成员共同献唱了该节目的同名主题曲，凭借在节目中的表现，她逐渐获得了更多观众的关注与喜爱，人气也随之提升；同年，她还与著名演员黄晓明联手，共同担任了一款战争题材手机游戏《生死狙击》的代言人，进一步扩大了其公众影响力。2017年，林妍柔继续在影视领域深耕，与众多艺人一同加盟出演了一部充满活力的校园青春喜剧片《毕业进行时》，丰富了其作品类型。到了2018年12月，由她主演的网络剧《喜欢你时风好甜》正式上线播出，标志着她在小屏幕作品上的进一步尝试。2020年9月7日，林妍柔主演的另一部网络剧《蜀山降魔传3》顺利开机，展现了其持续活跃的创作状态；同年，她还与金晨、孙阳等演员合作，参演了一部聚焦女性成长与奋斗的励志剧集《了不起的女孩》，该剧在爱奇艺平台播出后，也收获了不错的反响。2021年，林妍柔挑战了武侠题材作品，领衔主演了一部改编自金庸小说的武侠电影《射雕英雄传之降龙十八掌》，在片中她饰演了聪明伶俐、性格鲜明的女主角黄蓉，这一角色为其表演履历增添了重要一笔；同年9月7日，她出演的另一部充满想象力的奇幻爱情电影《美人鱼》在腾讯视频独家上线，进一步展示了其戏路的多样性。2022年，林妍柔继续参与影视创作，参演了电影《神农野人》；随后在12月10日，由她主演的一部都市甜蜜爱情剧《墨白》于爱奇艺平台播出；紧接着在12月30日，她主演的一部古装题材网络微短剧《三生缘起是清欢》也与观众见面。此外，在作品《墨白》中，她饰演了角色李唯茜，再次以不同的形象出现在大众视野之中。
在2023年2月14日，其参演的一部充满国风韵味且风格治愈的甜宠剧《骑着鱼的猫》正式与观众见面；随后在3月1日，她又出现在一部都市情感题材剧集《绝配酥心唐》中，生动演绎了剧中角色唐苏的队友郁萌萌；至4月4日，一部由她参与的微短剧作品《真探秦先生》于腾讯视频平台进行了全网独家播映；紧接着在4月25日，由她领衔主演的一部电影《怒海浩劫》在爱奇艺视频全面上线；同年5月5日，其主演的一部古装动作电影《侠盗之簪花乱》再次于爱奇艺平台实现全网独播；5月31日，另一部由她主演的奇幻题材网络剧《家有蛇仙美貌妻》在腾讯视频独家播出；到了7月10日，一部她友情出演的电视剧《曾少年》也如期播出；9月19日，她主演的一部聚焦消防员热血故事的作品《他从火光中走来》登陆荧屏；此外在同一年内，一部由她主演的民国背景悬疑爱情剧《少帅！别来无恙》也正式宣布开机拍摄。进入2024年，1月19日，她主演的一部古装剧集《玄璃美人煞》播出，她在剧中塑造了魔女玄璃这一角色；3月16日，由她领衔主演的一部古装喜剧电影《新九品芝麻官》公开上映；6月17日，她参演的另一部电视剧《烈焰新娘》也与观众见面；同年11月，她还受邀参加了第37届中国电影金鸡奖的相关盛典活动。时间来到2026年，1月30日，她参演的一部电影《太空异种》在全国范围内公映；2月8日，其参演的一部短剧《阎王逼我撩皇上》也顺利播出。在作品《烈焰新娘》中，她饰演了钟宛若（右）一角；而在《烈焰新娘》里，她同样饰演了名为钟宛若（左）的角色；此外于《烈焰新娘》中，她再次出演钟宛若（右）；最后在《烈焰新娘》中，她则饰演了钟宛若（左）。
林妍柔出生于一个名副其实的“花草世家”，她的家族与植物结缘深厚，祖辈三代人都亲自从事花卉的种植与养护工作。她的父母在台北经营一家花店，至今已逾三十年，这使得林妍柔的童年几乎是在馥郁的花香与盎然的绿意中度过。自幼年起，她便与各类花草朝夕相伴；当父母在花店中忙碌时，年幼的她常常独自在家，将花草视为亲密的伙伴，不仅细心照料它们，还会天真地与它们对话。这些童年时期看似稚气甚至有些“傻气”的举动，恰恰悄然映照出她与植物世界之间那份与生俱来的、深厚而自然的情感联结。这份独特的成长经历，不仅滋养了她内心对自然生命的感知与尊重，也在潜移默化中塑造了她身上那种清新脱俗、恬静温婉的独特气质。
根据公开的新闻报道记录，在2014年12月4日，林妍柔女士出席电影《极光之爱》相关慈善义卖活动的记者会时，其对外公开的年龄信息显示为24岁。然而，在后续的媒体报道中，特别是在2019年4月29日关于她参演的另一部作品《毕业进行时》的电影新闻里，所提及的年龄信息却变成了23岁。这两次公开报道在年龄数字上呈现出的差异，构成了一个值得注意的时间点对比。
早在2014年，刚刚踏入演艺圈的林妍柔便已开始接触电影拍摄工作，她与知名艺人杨丞琳携手合作，共同出演了爱情题材影片《极光之爱》，其表现获得了该片导演与监制的一致肯定与赞赏。林妍柔以其清新脱俗、温婉动人的独特气质，给制片人留下了深刻印象，这块未经雕琢的美玉也因此获得了宝贵的机会，得以通过大银幕向观众展现自己的潜力与才华。此外，她的演艺经历还包括与刘烨、王珞丹等多位经验丰富的实力派演员同台合作，参与了战争题材电影《我的战争》的拍摄。在该片中，林妍柔勇于突破以往形象，进行了富有挑战性的角色演绎，这份努力与进步也为她赢得了行业内不少专业人士的正面评价与关注。