梁田于1989年10月2日出生在辽宁省沈阳市，是一位地地道道的沈阳人。她早年就读于沈阳第一中学，并在此完成了高中学业。在参加全国高考之前，梁田就已经在艺术特长领域展现出卓越的才华，她成功考取了清华大学颁发的艺术特长一级证书。与此同时，在北京师范大学举行的相关专业考试中，她也取得了第一名的优异成绩。到了2008年，梁田凭借其在全国专业课考试中拔得头筹的突出表现，顺利被中国传媒大学播音主持艺术学院录取，成为该学院2008级本科班的一名学生。
在二零零九年，其主演的话剧《希尔斯堡》凭借出色的艺术表现力与深刻的主题内涵，成功荣获了第八届大学生戏剧节颁发的优秀剧目奖项。进入二零一零年，其主持事业开始在多平台展开，不仅担任了云南卫视《新看点》节目在北京演播室的主持工作，同时也成为旅游卫视《空姐看世界》的主持人；此外，还以嘉宾主持的身份参与了北京电视台卡酷少儿频道的《七色光》与《闪天下》两档节目；同年，在竞争激烈的安徽卫视主持人大赛中，其凭借扎实的功底和稳定的发挥，最终取得了全国第四名的优异成绩。二零一一年，在第六届CCTV电视节目主持人大赛这一国家级专业赛事中，其成功闯入全国十一强并荣获优秀奖，进一步证明了其主持实力；随后，其职业生涯迈入中央电视台，先后担任了《状元360》的主持人以及《正大综艺·吉尼斯中国之夜》的外景主持人。二零一二年，其与湖南卫视正式签约，开始主持《新闻大求真》、《新闻公开课》等多档知名节目；期间还曾代班主持《播报多看点》；在三月四日，其与何炅、刘烨共同主持了《我们都是活雷锋》晚会；同年九月八日，又与邱启明搭档，共同主持了第九届金鹰电视艺术节的《金鹰大直播》活动。二零一三年，其继续与何炅合作，共同主持湖南卫视的《2013成人礼十八岁的梦想与现实》；同时，还主持了湖南卫视为大型选秀《中国最强音》而设立的日播资讯类节目《呼啦最强音》，以及为另一大型选秀《2013快乐男声》设立的日播资讯类节目《想唱就唱》。二零一四年一月三十日，其登上了更为广阔的舞台，担任了当年中央电视台春节联欢晚会中《直通春晚》环节的主持人；同年，其演艺活动扩展到影视领域，客串出演了电视剧《懂小姐》；并主演了湖南卫视金鹰独播剧场播出的、由刘俊杰执导的剧集《幸福满堂》（该剧亦名为《因为爱情有幸福》《因为爱情系列第三部》），在剧中饰演“苏家三姐妹”中的苏小妹一角，这也是其首次与陈伟霆、唐艺昕等演员进行合作。此外，其还加盟了湖南卫视的《我是歌手第二季》节目，在节目中担任动力火车的经纪人，并同时担纲主持了湖南卫视的《第十三届汉语桥世界大学生中文比赛》；同年亦加盟了湖南卫视的《星剧社》。在舞台剧方面，其主演了话剧《失恋公寓》《超级奶爸》；并在《2014湖南卫视小年夜春晚》中参演了小品《相当精彩的一天》；在《2014湖南卫视元宵喜乐会》中则主演了小品《老婆你歇会儿》，展现了其在多种表演形式上的全面才能。
二零一五年一月，她正式加入湖南卫视的《我是歌手第三季》，在此期间担任了前来踢馆的歌手李荣浩的经纪人，协助处理其相关事务。同年二月十二日，她与何炅、谢娜、汪涵等资深主持人一同合作，共同主持了湖南卫视的春节联欢晚会，展现了稳健的舞台掌控力。紧接着在二月十九日，她又独立担纲主持了“2015全球华侨华人大联欢”这一重要活动。到了三月，她继续加盟《我是歌手第三季》最后一轮淘汰赛，并出任歌手李健的经纪人，全程陪伴其参与竞演。同年十月，她涉足影视领域，加盟了国防生系列第二部作品，即那部充满热血情怀的青春军旅偶像剧《烈火海洋》，并在剧中饰演了主要角色林姗姗。进入二零一六年，她再次接拍古装剧《思美人》，在剧中担任女二号，与演员马可合作，生动演绎了屈原的结发妻子昭碧霞这一历史人物；同年，她还主持了湖南卫视的小年夜春晚。九月，她再度执麦，主持了湖南卫视第十五届“汉语桥”世界大学生中文比赛，为推广中华语言文化贡献力量。二零一七年一月二十日，她与何炅、汪涵、谢娜、沈梦辰等一同主持了湖南卫视小年夜春晚；一月二十四日，她又主持了湖南卫视“文化中国 四海同春”全球华侨华人春节大联欢；四月二十三日，她主持了湖南卫视二零一七书香中国全民阅读季启动式晚会，倡导全民阅读风尚；十二月三十一日，她与何炅、汪涵、吴昕、杜海涛、沈梦辰等众多主持人共同亮相，主持了盛大的湖南卫视跨年演唱会。二零一八年一月，她参与了湖南卫视原创声音魅力竞演秀《声临其境》，与靳梦佳、张可盈、杜海涛、牛骏峰组成新声班进行学习与展示；二月八日，她与何炅、李锐、李维嘉、钱枫、杜海涛、沈梦辰、靳梦佳共同主持了湖南卫视春节联欢晚会；三月，她与沈梦辰、靳梦佳一同参加了《天天向上》的“我爱主持人”特辑，上演了一场精彩的最强女主持人挑战赛；八月十七日，她与沈梦辰、刘烨、靳梦佳联袂主持了湖南卫视推出的七夕爱情主题晚会《快乐中国·爱情歌会》。二零二零年二月八日，在“2020湖南卫视元宵一家亲”晚会上，她与刘昱晗、郑伟、李强、石洁茹合作表演了小品《闪电婚礼》；同月十七日，在湖南卫视音乐节目《歌手·当打之年》云录制期间，她担任了节目主持人；九月九日，她与全国一百多位主持人共同参与了中央广播电视总台特别节目《新时代最可爱的人》的录制，该节目在央视综合频道、综艺频道、央广音乐之声、文艺之声首播；十月，她与蒋梦婕、汪聪、龙洋、刘婧一同作为主持人，参与了中央广播电视总台文艺节目中心打造的重阳节特别节目《岁岁又重阳》的录制，节目于十月二十五日在央视综艺频道正式播出；十一月十日，她主持了湖南卫视的《拼多多1111超拼夜》；同月二十九日，她荣获了2020亚洲音乐盛典年度跨界女艺人奖项，肯定了其在多领域的发展。二零二一年二月二十六日，她参加了《2021湖南卫视元宵喜乐会》，并在其中表演了节目《喜乐连线》；五月三日，由她主持的《我将青春献给你》——《理想照耀中国》《百炼成钢》开播特别节目在湖南卫视播出；八月三十日，她参演的芒果季风电视剧《婆婆的镯子》在芒果TV上线，她在剧中饰演了唐婉清一角；九月二十一日，她参加了湖南卫视的《中秋之夜》，与杨迪共同带来了精彩的《VCR阖家惊喜》；十月十八日，由她担任主持人的节目《再次见到你》在湖南卫视和芒果TV同步播出；十二月三十一日，她再次登上重要舞台，主持了《2021-2022湖南卫视跨年晚会》。
二零二二年二月一日，她独立担纲主持了《“四海同春”2022全球华侨华人春节大联欢》；同月十五日，再次执掌话筒，主持《2022湖南卫视元宵喜乐会》。三月十一日，她与主持人齐思钧携手，共同在湖南卫视呈现了《春天花会开》。六月二十三日，她以嘉宾身份参与了《湖南好有味》节目的录制；七月，她又加盟了综艺节目《闪耀吧体育生》。九月九日，她现身湖南卫视，参与了《匠心闪耀》的录制。十月十四日，她回归主持岗位，主导了《这十年 ·追光之夜》。十一月十九日，她出席了首届湖南旅游发展大会的开幕式。十二月二十二日，由她领衔主演的短剧《爱恋告急》于芒果TV正式上线，她在剧中成功塑造了气质清冷的御姐角色木茜；当月三十一日，她还参加了《湖南卫视2022-2023跨年晚会》的演出。 进入二零二三年，一月十五日，她主持了《2023湖南卫视芒果TV春节联欢晚会》；一月二十二日，她参与的《“四海同春”2023全球华侨华人春节大联欢》如期播出；一月二十四日，她亮相网络视听年度盛典。二月五日，她不仅主持了《2023湖南卫视芒果TV元宵喜乐会》，更亲自登台表演了节目《喜乐街》。三月五日，由她主持的纪念毛泽东等老一辈革命家为雷锋同志题词六十周年文艺晚会《新时代 新雷锋》在湖南卫视播出。六月十一日，梁田通过社交平台发文，正式宣布自己从芒果台离职。 二零二四年二月三日，她重返主持舞台，执棒《同心向未来——2024中国网络视听年度盛典》。同年五月，她参演的话剧《向延安》在上海东方艺术中心完成了首轮连续六场的演出，而另一部作品《向延安》则定于“七一档”在国家大剧院与观众见面。六月二十八日至七月一日，她参演的谍战题材话剧《向延安》登陆国家大剧院舞台。九月十二日，她参加了《中秋超级月亮节晚会》；十月十二日，她主持了《2024美好奇妙夜》。 时间来到二零二五年，三月十八日，她参与的综艺节目《半熟恋人第四季》播出，并在节目中最终与胡允庭组成了备受关注的搭档组合。六月十九日，她参加的另一档节目《神奇的朋友》也顺利播出。同年九月十三日，她主持了《微博奇遇记》；而在九月十二日，她作为特邀飞行嘉宾参与的真人秀综艺节目《令人心动的offer第七季》也已播出。
2025年5月13日，梁田、胡允庭官宣恋情。
2013年12月，参加话剧《爱的代表作》慈善义演。
2023年8月，主持人梁田通过个人社交媒体平台发布了一段视频，公开讲述了自己在地铁车厢内遭遇陌生男子骚扰的经历。据其描述，当时她正与闺蜜一同出行，在地铁上被一名形迹可疑的陌生男子持续尾随了接近一个小时。尽管该男子并未对她做出直接的肢体接触或动手动脚，但其长时间近距离的跟随、注视等带有明显侵扰意图的不礼貌举动，依然使梁田产生了强烈的不安与被骚扰感。她在视频中详细叙述了事件经过，并借此机会向广大女性朋友发出提醒，呼吁大家在公共场所务必提高警惕，注意个人安全，同时应当有意识地学习并掌握必要的自我保护方法与应对策略，以防范可能发生的类似情况。
梁田在专业能力上具有显著优势，堪称同年龄段主持人中业务素养最为突出的一位，然而她的不足之处也同样明显，即个人辨识度相对不足，主持风格缺乏鲜明的独特性。她外形清新、气质甜美，无论是主持庄重严谨的新闻晚会类节目，还是驾驭互动性强、氛围轻松的综艺线下活动，她都能从容应对，展现出良好的适应性与掌控力。在《我是歌手》第三季中，她的出场时间虽不长，仅如惊鸿一瞥，却凭借沉稳得体的表现力和扎实的专业功底，给观众留下了深刻而持久的印象。