一九九零年四月十六日，蓝盈莹出生于浙江省景宁县，此后她的成长岁月主要在上海度过。自年幼时起，蓝盈莹的父母便十分注重对她兴趣爱好的培养，安排她接受了包括歌唱、舞蹈、乐器演奏等在内的多种艺术训练，这使得她的兴趣始终围绕着文艺领域展开。由于父母长期从事商业活动，他们也曾期望女儿未来能够攻读工商管理专业，继而走上从商之路。然而，蓝盈莹内心却向往着艺术的道路。在中考阶段，她毅然报考了上海戏剧学院附属中学，但等待许久却始终未见录取通知，后来竟在家中的垃圾桶内发现了已被撕碎的录取通知书。进入高中后的三年里，父母有意减少了她的艺术课程，并且私下与学校沟通，要求禁止蓝盈莹参与一切文艺演出活动。尽管如此，蓝盈莹并未放弃，她主动找到负责文艺演出的老师，最终在校园汇演中争取到了三分钟的表演机会，即兴展示了一段舞蹈；到了高考前夕，她坚持报考中央戏剧学院。为此，她自主学习了相关考试科目，还亲自创作了小品剧本，抱着初生牛犊不怕虎的决心参加了中戏的专业考试，并顺利通过三轮面试，成功获得了文化考试通知。最终，她于二零零八年考入中央戏剧学院表演系本科班。在校期间，蓝盈莹得知导演陈嘉上正在筹备新电影《画壁》，于是她携带个人资料前去面试。最初她被选为跟组演员，但就在进组第二天，副导演告知她们，将从这群跟组的“仙女”角色中遴选主演“海棠”。经过每人一段戏的试演后，蓝盈莹脱颖而出，被确定为海棠一角的扮演者。蓝盈莹早期照片记录了她那时的青涩模样。
二零一一年九月二十九日，蓝盈莹迎来了个人演艺生涯的首部古装魔幻电影作品《画壁》的公映，该片由邓超、孙俪等知名演员联袂出演，她在片中诠释了仙女海棠这一角色，凭借此次演出正式迈入了演艺行业的大门；同年十一月十七日，她又参与了由孙俪、陈建斌、蔡少芬等主演的大型古装宫廷剧《甄嬛传》的播出，在剧中她所塑造的浣碧一角，虽工于心计却内心纯良、最终为爱付出所有，这个复杂而鲜活的形象让广大观众开始认识并记住了蓝盈莹。二零一二年七月，蓝盈莹顺利完成中央戏剧学院的学业，并以优异的成绩在毕业考试中名列第一，随后成功考入北京人民艺术剧院，开启了话剧舞台的深造；同年九月，她在北京人民艺术剧院排演的话剧《甲子园》中亮相，饰演一位平凡而敬业的小护士，积累了宝贵的舞台经验；十一月二十日，由她领衔主演的抗日战争题材电视剧《猎杀》于湖南经视频道首次播出，这是蓝盈莹首次担纲女主角，她在剧中生动演绎了从教会修女转变为抗战支持者的安娜，展现了角色的成长与坚韧；十一月三十日，根据诺贝尔文学奖得主略萨原著改编的小剧场话剧《坏女孩的恶作剧》在北京人艺实验剧场隆重上演，蓝盈莹在剧中担任女主角莉莉，为了精准呈现人物特质，她提前三个月潜心学习了曼波舞，使舞台表演更具感染力。二零一三年一月二十三日，蓝盈莹参演的又一抗战剧《雳剑》与观众见面，她在剧中扮演深入敌后的共产党卧底林纤月，展现了其驾驭复杂角色的能力；七月十六日，她主演的电影《绿绒蒿》通过电视台电影频道进行首播，蓝盈莹在片中饰演青年时期默默奉献的教师王桂芝，以细腻的表演刻画了人物内心的温暖与坚守。二零一四年十月，蓝盈莹在北京人民艺术剧院创作的话剧《鱼眼》中挑战了摄影师王芷露一角，她在舞台上的表演对角色的整体把控以及人物心理节奏的细致拿捏都显得游刃有余，获得了现场观众与业内人士的广泛认可与好评。
二零一五年，蓝盈莹正式与华策影视签署合约，开启了演艺事业的新阶段。同年五月三日，她与赵薇、佟大为共同主演的都市家庭轻喜剧《虎妈猫爸》在卫视平台播出，剧中她成功塑造了外表甜美却工于心计的职场新人黄俐一角，给观众留下了深刻印象。七月十六日，蓝盈莹与张一山联袂主演的军旅题材电视剧《热血青春》与观众见面，此次她一改往日荧幕上常见的“心机女”形象，转而饰演了一位英气勃发、性格直率且敢爱敢恨的热血女青年杨影，展现了其戏路的多样性。八月七日，由其主演的科幻题材电影《轩辕剑传奇》登陆院线，她在片中化身身手矫健、气度不凡的远古侠女秋果，呈现了别具一格的古装动作风采。十月十日，蓝盈莹参演的抗战题材剧集《潜行者》播出，她在剧中诠释了坚定果敢的共产党干部红果，进一步拓宽了表演维度。 进入二零一六年，蓝盈莹的演艺工作继续保持高产。二月二十四日，她主演的现代都市情感剧《爱人的谎言》于卫视首播，剧中她饰演了内心孤独、外表追求物质享受的“公主”童小夏，细腻刻画了角色的复杂心理。三月二十日，她参演的古装玄幻剧《山海经之赤影传说》在湖南卫视亮相，蓝盈莹饰演了从天真少女逐步蜕变为心狠手辣腹黑妖女的青龙玄女芙儿，其角色转变的历程颇具戏剧张力。四月一日，其出演的青春题材电影《睡在我上铺的兄弟》上映，她扮演了性格中存在软弱一面的人物高宝镜。十一月二十二日，由蓝盈莹挑大梁主演的抗战传奇剧《荡寇》正式首播，她在此剧中饰演了一位智勇双全、心思缜密的军统女特务谭青儿，展现了角色在特殊历史背景下的多面性。 二零一七年，蓝盈莹的表演获得了更多关注与认可。二月三日，她出演的都市情感剧《一树桃花开》开播，剧中她扮演了知书达理、对待感情真挚专一的“女汉子”盛开，角色形象亲切而富有感染力。四月十七日，蓝盈莹与靳东、白百何合作主演的都市医疗行业剧《外科风云》首播，她凭借剧中开朗乐观、充满活力的急诊科护士杨羽一角，赢得了广泛好评，并因此荣获第八届澳门国际电影电视节最佳女配角奖，演技获得专业肯定。同年十一月，她参与了浙江卫视推出的演技竞演类励志综艺节目《演员的诞生》，在节目中与凌潇肃合作演绎了《最爱》中的片段，饰演尚琴琴；在收官阶段的比赛中，她先后挑战了《橘子红了》中命运悲情的角色“秀禾”，以及在总决赛中饰演《赵氏孤儿》里的庄姬，凭借稳定的发挥和深刻的人物塑造能力，最终成功晋级总决赛三强，并被节目授予“新锐演员的诞生”称号。 时间来到二零一八年，蓝盈莹的演艺事业持续向多元领域拓展。三月二十三日，她参演的好莱坞科幻巨制《环太平洋：雷霆再起》在全球上映，她在片中饰演了机甲战队中的重要成员向安澜，展现了其在国际化制作中的表现力。三月二十九日，由她领衔主演的青春爱情轻喜剧电影《遇见你真好》上映，她在片中化身乐观开朗、性格爽直的女孩陈珊妮，影片生动讲述了发生在“高四”复读校园里的多重爱情故事。同年十一月六日，由蓝盈莹主演的现代都市情感剧《原来你还在这里》正式与观众见面，她在剧中饰演了性格豁达洒脱、人生姿态恣意纵横的都市女性章粤，为观众呈现了一个鲜活而立体的当代女性形象。
二零一九年七月十七日，由蓝盈莹与唐嫣、窦骁联袂出演的都市情感剧《时间都知道》正式与观众见面，她在剧中成功塑造了赵雯雯这一角色，其形象是一位既骄傲却不造作、沉静而富有拼搏精神的现代都市名媛，给观众留下了深刻印象；同年十月十六日，蓝盈莹凭借其出色的演技表现，成功入围第六届“中国电视好演员”评选活动的绿组女演员候选名单，获得了业内的进一步认可；紧接着在十月三十日，她作为特邀嘉宾参与了国内首档律政职场观察类真人秀《令人心动的offer》的录制，与其他嘉宾共同组成了“offer加油团”，全程观察并点评职场实习生的历练过程，一同推测谁能够最终赢得律所的录用机会；十一月二日，由蓝盈莹担纲女主角的都市题材电视剧《北京地铁》登陆荧屏，她在剧中饰演了一位性格开朗、为人大气的公交车售票员李思晨，展现了平凡岗位上的动人故事；十一月十九日，在第二十八届中国金鸡百花电影节暨第三十二届中国电影金鸡奖的盛大开幕式上，蓝盈莹与其余三十一位青年演员共同献唱了中央电影频道青年演员计划的主题曲《星辰大海》，用歌声传递了电影人的梦想与追求；十二月二十日，又一部都市律政题材剧集《精英律师》开播，蓝盈莹在剧中饰演了怀揣正义理想、坚韧不屈的实习律师戴曦，再次挑战了专业的职业角色。进入二零二零年，一月一日，蓝盈莹在国剧盛典上荣获“年度潜力女演员”奖项，肯定了她在电视剧领域的突出表现；六月十二日，她加盟芒果TV推出的选拔类综艺节目《乘风破浪的姐姐》，在初舞台表演中便以精湛的技艺获得了九十一分的高分，位列所有参赛者之首，展现了其多才多艺的一面；六月底，出于个人发展规划的考虑，蓝盈莹正式从北京人民艺术剧院辞职，开启了事业的新阶段；十二月十八日，由著名导演林超贤执导的电影《紧急救援》登陆院线，蓝盈莹在片中饰演了救援队员家属文珊一角，以细腻的表演刻画了等待与坚守的情感。蓝盈莹《乘风破浪的姐姐》时间来到二零二一年，蓝盈莹受邀担任了综艺节目《妈妈，你真好看》的嘉宾，展现了不同的荧幕形象；七月十一日，由冯小刚执导的网络剧《北辙南辕》上线播出，她在剧中饰演了活泼乐观、充满烟火气的北京女孩鲍雪；七月二十三日，她参演的网络电影《我们的新生活》正式上映。八月三十日，与演员牛骏峰共同主演的聚焦都市家庭话题的电视剧《婆婆的镯子》在湖南卫视黄金档播出，蓝盈莹在剧中深刻诠释了具有“讨好型人格”的儿媳刘茵，引发了观众对于家庭关系的广泛讨论。二零二二年六月二十七日，蓝盈莹参与了“我们的紫荆花”云歌会直播活动，用文艺表演传递正能量；九月二十二日，她主演的电视剧《大考》在中央电视台综合频道首播；十月十日，她参加的节目《永远跟党走 奋进新征程——中国视协电视文艺节目》播出，并在节目中深情演唱了歌曲《千年一声唱》；十月二十六日，由她领衔主演的浪漫爱情轻喜剧《芳心荡漾》于爱奇艺平台上线，蓝盈莹在剧中饰演了精明干练的金牌保险销售潘晓晨，凭借对这一角色的出色演绎，她成功提名第十三届澳门国际电视节“金莲花”奖最佳女主角奖，演技再获专业肯定。二零二三年三月十九日，蓝盈莹主演的法治题材剧《宣判》在新闻综合频道开播，她担纲女主角马拉松，演绎了一段与法治同行的人生故事；五月二十三日，她参与演唱的中国电影华表奖主题推广曲《光辉》在CCTV-6电影频道、电影频道融媒体矩阵及全网各大平台同步播出，歌声悠扬。九月二十日，蓝盈莹搭档资深演员张涵予主演的时尚职场剧《流光之下》播出，她在剧中饰演了一位才华横溢的职场设计师白汐宁，这也是她首次涉足时尚珠宝行业题材的影视作品，挑战了全新的角色领域；十二月三十一日，她亮相于《启航2024——中央广播电视总台跨年晚会》的舞台，并与演员大锁合作表演了精彩节目《玉环爱情故事》。二零二四年二月十日，蓝盈莹参与了《江苏卫视龙年春晚》的演出。三月七日，她主演的武侠喜剧《欢乐英雄之少侠外传》播出，在剧中她化身英姿飒爽、侠义心肠的女侠燕七，展现了不同以往的飒爽风貌；四月十二日，由她主演的奇幻喜剧电影《来自汪星的你》全国公映，蓝盈莹在片中饰演了成年版的女儿江露，并倾情献唱了该片的主题曲《爸爸对女儿说》，实现了演与唱的双重呈现。五月二十五日，她参演的综艺节目《国家宝藏第四季》播出。六月八日，她友情主演的电视剧《玫瑰的故事》与观众见面。七月十日，她参加的腾讯视频出品的民族文化探访类真人秀《焕新环游传》正式播出。七月十一日，她特别出演的人性悬疑剧《错位》上线，在剧中饰演了顾己鸣的未婚妻苏真真一角。十一月，在二零二四微博视界大会上，蓝盈莹荣获“年度闪耀演员”称号，收获了来自观众与行业的赞誉。二零二五年一月一日，她出演的电视剧《真心英雄》播出；一月二十四日，她参加的《和合之家——2025中国网络视听年度盛典》播出，并在其中表演了情景音乐秀《岁月里的歌》。一月二十八日，她亮相于《2025年中央广播电视总台春节联欢晚会》的舞台，表演了喜剧歌曲《妥妥的》。一月二十五日，她友情出演的古代市井婚恋喜剧《五福临门》也已播映。三月七日，由她主演的浪漫爱情电影《多幸运遇见你》登陆院线。同年八月，她主演了由导演蓝灿昭执导的影片《蓝色温柔》。八月十三日，她参演的热土生长群像剧《生万物》播出。九月二十九日，她主演的短片《缄口不言》正式上线。十二月一日，她参加的节目《共同说》播出。十二月九日，她主演的时代商战燃爽剧《风与潮》与观众见面。步入二零二六年，一月七日，由她领衔主演的近代革命题材短剧《马背摇篮》播出。一月二十八日，她主演的聚焦都市众生相的情感猛剧《夜色正浓》也如期播映，持续为观众带来多样化的作品。
二零一六年六月十二日，青年演员蓝盈莹与同为演员的曹骏确立了恋爱关系，正式开始了交往；随后在同年的十二月九日，两人选择通过个人微博这一公开平台，共同向外界公布了他们的恋情，收获了众多关注与祝福。然而，这段持续了三年多的感情最终未能走向长久，在二零一九年十月二十一日，曹骏通过其微博账号发文，正式宣布与蓝盈莹分手。他在文中解释称，双方均对演艺事业怀有极高的热忱与投入，导致彼此相处和陪伴的时间日益减少，经过慎重考虑，他们认为回归朋友关系对二人而言或许是当下更为合适的选择。
蓝盈莹凭借在多部影视作品中对于反面角色的出色演绎而广受观众熟悉与认可，她善于运用自身积累的丰富表演经验，游刃有余地将角色内蕴的“善”与“恶”这一对看似矛盾的特质巧妙地融合起来，使得人物塑造超越了单纯反派设定的局限，呈现出更为饱满立体、有血有肉的形象。无论是演绎青春少女还是成熟妇人，蓝盈莹的表演始终张弛有度、细腻入微，不断为观众带来意想不到的惊喜。在经历了演技上的不断锤炼与沉淀之后，蓝盈莹逐渐在越来越多的剧集中崭露头角，其日益精进的表演功力也赢得了业界与观众越来越多的肯定。与此同时，她始终未曾中断话剧舞台的演出实践，始终努力把握每一个能够提升自我艺术修养的机会。观众对她在于话剧《鱼眼》中的表现给予了高度评价，普遍认为她的表演有了长足的进步，无论是对于角色整体的把控、人物心理节奏的掌握，还是情感分寸的拿捏都显得十分精准到位，成功地将一位90后女孩的形象刻画得入木三分、感人至深。