一九八六年，江疏影于中国上海市出生。早在幼儿园阶段，她便开始接触并系统学习艺术体操项目；这项训练持续进行，直至她完成小学学业时，累计已拥有长达七年的艺术体操学习经历。二零零二年，年仅十六岁的江疏影便踏入了广告拍摄领域，开始了她的早期演艺实践。二零零四年，她在完成上海市商业学校的学业后，凭借优异的专业成绩，以第一名的身份成功考入上海戏剧学院表演系本科班，开始了更为专业和系统的表演艺术学习。回顾其童年与青少年时期，留存下来的早期影像资料记录了江疏影在成长过程中的不同面貌。
早在2005年，当时还是一名大二学生的她便有幸参与了纪念越剧诞生百年的情感剧《飞花如蝶》，在剧中扮演金凤一角，这次宝贵的经历也正式为她开启了演艺事业的大门。到了2007年，她因主演短片《爱·减肥》而崭露头角，荣获首届全球华人网络非常短片创意大赛的最佳女主角奖项。2008年，她从上海戏剧学院顺利毕业，但并未急于全力投身娱乐圈，而是选择以相对间断的方式接演了一些角色；同年10月5日，她参演的神话题材剧集《五龙奇剑士》正式播出，她在剧中诠释了勇敢的战士米兰。2009年，她首次担纲主演轻喜剧风格的爱情电影《美女“如云”》，成功塑造了片中乐观善良的少女如云，这一角色《美女“如云”》给观众留下了深刻印象。2011年，她决定暂别演艺事业，独自前往英国英吉利大学进行深入的留学深造。2012年，在成功取得传媒经济学硕士学位后，她选择回国并重新回归演员职业；不久后，她便主演了爱情题材影片《致我们终将逝去的青春》，在片中饰演美丽温婉、冷静中不失亲切的校园女神阮莞，凭借对此角色的出色演绎，她接连斩获了第8届亚洲电影大奖最佳新演员、第5届英国万像国际华语电影节最佳女配角以及第8届华语青年影像论坛年度新锐女演员等多项重要荣誉。2014年3月19日，由她主演的都市情感剧《一仆二主》与观众见面，她所饰演的都市白领顾菁菁深入人心，并因此角色赢得了第17届华鼎奖中国百强电视剧最佳女配角奖，同时还获得了第21届上海电视节白玉兰奖最佳女配角奖的提名；5月20日，她主演的剧情片《天上的菊美》上映，她在片中生动刻画了菊美多吉的妻子昂旺巴姆这一形象；该片因其优秀品质，成功入选了第十三届精神文明建设“五个一工程”作品名单；同年，她还参与了微电影《再见森林》的拍摄，在片中饰演了名为果儿的角色。2015年1月29日，她主演的青春励志情感剧《长大》于东方卫视等平台上星播出，她扮演了出身医学世家的实习医生陈曦，凭借这一角色她入围了第19届华鼎奖中国百强电视剧最佳女配角；3月6日，她与林志玲等演员联袂主演的都市爱情片《北京·纽约》登陆院线，她在片中演绎了安静隐忍的痴情女子施雨琴；6月26日，其主演的青春喜剧片《大宅男》上映，她化身为美艳高冷的宅男女神雅玲，并且在该片中献出了自己的荧幕初吻；8月15日，她主演的都市浪漫爱情偶像剧《最佳前男友》在深圳卫视等频道首播，剧中她饰演了性格倔强又略带傲娇的设计师傅方思；8月19日，在上映的另一部爱情片《恋爱中的城市》中，她挑战了餐厅女大厨江小北的角色；11月5日，她在“无界”美丽盛典上荣膺时尚COSMO年度美丽偶像称号；11月11日，她特别出演的都市爱情喜剧片《奔跑吧有情人》于爱奇艺平台独家播映，她在片中饰演了欧阳志邦的情人苏敏。2016年1月23日，她领衔主演的贺岁喜剧片《恶人报喜》上映，她饰演了外表漂亮却心机深沉的文艺女青年余真；2月26日，她受邀出席秋冬米兰时装周并坐在头排观看秀场演出；4月1日，她领衔主演的足球题材青春校园励志剧《旋风十一人》在东方卫视播出，她化身热情阳光的足球队领队裴朵；4月29日，在中国时尚自媒体大赏颁奖典礼上，她获得了时尚突破艺人奖；5月31日，她与孙红雷等共同领衔主演的都市情感剧《好先生》于浙江卫视等频道首播，她在剧中一改往日温婉形象，颠覆性地出演了任性飒爽的富家千金江莱，凭借此角色她赢得了爱奇艺尖叫之夜的最佳荧幕表现奖；7月3日起，她开始参与江苏卫视名人演说真人秀节目《说出我世界》，经过两个多月的激烈角逐，最终夺得了年度总冠军的桂冠；8月12日，她领衔主演的动作电影《危城》上映，她在片中扮演善良天真的女教师白玲，并凭借此片获得了第3届中澳国际电影节最佳女配角奖；12月3日，在爱奇艺尖叫之夜活动中，她再次获颁年度最佳荧幕表现奖；12月31日，她受邀主持了江苏卫视“17聚幸福”跨年演唱会。2017年4月23日，她与古力娜扎等艺人共同参与的多期青春伙伴自助远行真人秀《花儿与少年第三季》开始播出；12月31日，她再度主持江苏卫视跨年演唱会。2018年1月12日，她与靳东领衔主演的都市情感剧《恋爱先生》在东方卫视等频道首播，她在剧中饰演外表坚强、内心柔软的酒店经理罗玥，并携手马伯骞共同演唱了剧集插曲《下一个爱情》，凭借该剧她获得了“剧耀东方”电视剧品质盛典的年度全媒体人气剧星奖项；2月7日，她主演的另一部都市情感剧《一路繁花相送》首播，她饰演了外表冷艳孤立、内心柔弱无助的女主角辛辰；2月15日，她首次登上中央电视台春节联欢晚会的舞台，与景甜等众多艺人共同献唱歌曲《赞赞新时代》；9月20日起，她主持的解谜类节目《恕我直言》在腾讯视频上线播出；11月2日，她特别出演的动作剧情片《冰封侠：时空行者》上映，她在片中饰演侠女玉娘；12月27日，在安徽卫视播出的国剧盛典上，她荣获青春演技魅力女演员奖。2019年2月4日，她第二次登上中央广播电视总台春节联欢晚会的舞台，在主会场与景甜等艺人共同表演歌舞《我们都是追梦人》；7月16日，她特别出演的奇幻古装剧《九州缥缈录》在浙江卫视等平台播出，她在剧中饰演了神秘而强大的国师宫羽衣；7月24日，她领衔主演的励志青春剧《全职高手》播出，她成功塑造了兴欣网吧老板娘陈果这一鲜活角色；8月20日，她首次入选福布斯中国名人榜，位列第43名；10月，她成功入围第六届“中国电视好演员”推荐演员名单中的网剧女演员类别；11月6日，她在第三届中国银川互联网电影节上获得了最佳女演员奖。2020年2月23日，她主演的都市爱情创业剧《我在北京等你》首播，她在剧中饰演怀揣顶级设计师梦想的追梦女孩盛夏；4月6日，她领衔主演的古装传奇剧《清平乐》播出，她诠释了宋仁宗的第二任皇后曹皇后这一历史人物；5月11日，她参与了“致敬白衣天使”线上音乐会；7月17日，她领衔主演的都市情感剧《三十而已》在东方卫视等平台播出，她饰演了在都市中努力打拼的典型女性王漫妮，并凭借此角色入围第31届中国电视金鹰奖最佳女主角；10月24日，她参加了“英雄儿女”纪念中国人民志愿军抗美援朝出国作战70周年文艺晚会，并表演了诗朗诵《和平的天空》。2021年2月11日，她第三次参与中央广播电视总台春节联欢晚会，与佟丽娅等共同演唱开场歌舞《万事如意》；2月28日，她在新浪微博之夜上获得了微博年度突破演员奖；8月9日，她特别出演的扫黑除恶题材剧集《扫黑风暴》播出，她在剧中扮演了进行暗访调查的新闻记者黄希；8月31日，她特邀主持了“海报里的英雄”纪念中国人民抗日战争胜利暨世界反法西斯战争胜利75周年特别节目；10月1日，她参加了中央广播电视总台中秋晚会，与解晓东合作演唱了歌曲《一眼千年》。2022年5月9日，她领衔主演的都市女性职场剧《女士的法则》在央视八套首播，她在剧中饰演干练的实习律师许婕；5月10日，她为电视剧《女士的法则》演唱的人物主题曲《醒》正式发行；8月11日，她与杨采钰等共同领衔主演的都市女性励志剧《欢乐颂3》播出，她在剧中饰演了理性而知性的科学家叶蓁蓁，并凭借此剧入围第13届澳门国际电视节“金莲花”奖。2023年1月22日，她主演的悬疑剧情片《无名》上映，她在片中饰演女特工江小姐，凭借此片她获得了第19届中美电影节年度最佳女配角奖，同时入围了第20届电影频道传媒大奖最受传媒关注女配角以及第15届澳门国际电影节金莲花奖最佳女配角；4月7日，她领衔主演的另一部都市女性励志剧《欢乐颂4》在央视八套播出，她继续饰演生物科学家叶蓁蓁，并因此剧入围第14届澳门国际电视节“金莲花”最佳女主角奖；12月31日，她参加了“启航2024”中央广播电视总台跨年晚会，与唐嫣等共同演唱了歌曲《美美》。在剧集《欢乐颂4》中，她再次塑造了叶蓁蓁这一角色。2024年3月16日，她领衔主演的都市女性励志剧《欢乐颂5》在央视八套等平台播出，她继续出演叶蓁蓁一角；5月7日，她作为常驻嘉宾录制的13期姐弟团自助旅行节目《花儿与少年·好友记》开始播出；6月24日，她参加了第二十九届上海电视节系列活动之“TA从片场来”腾讯视频鹅剧派对；8月28日，她领衔主演的悬疑剧《回来的她们》正式开拍，她在剧中饰演表面光鲜亮丽的社交名媛刘舒曼；12月22日，她主演的剧情剧《醒来》开机拍摄，她在剧中饰演年轻的都市白领林晓晨。2025年6月15日，她参与配音的方言4K修复影片《一江春水向东流》上映，她在片中为角色素芬的饰演者白杨进行配音；6月22日，她特邀领衔主演的悬疑剧《昨夜将至》开机拍摄，她在剧中饰演林美月的姐妹阿妹。2026年1月28日，她领衔主演的聚焦都市众生相的情感剧《夜色正浓》播出，她在剧中饰演性格坚韧乐观的洋酒销售员赵玫；3月14日，她领衔主演的电影《拼桌》上映，她在片中饰演一位通过美食来疗愈生活的图书编辑张嘉怡。
江疏影的母亲名为申蕙丽。她的父亲是一位品性极为善良且格外孝顺的人，无论是在对待江疏影的外公外婆还是爷爷奶奶方面，他都表现得无微不至、关怀备至。在日常生活中，他总是以身作则，悉心照顾长辈的起居与情绪，用实际行动诠释了家庭责任与亲情温暖。可以说，她的父亲完全符合传统观念中那种顾家、体贴、尊老爱幼的典范，堪称是一位标准的“好先生”。
江疏影这一名字的由来，源于她那位熟读古典诗词的舅舅。其名中的“疏影”二字，取自北宋诗人林逋的传世名作《山园小梅》中的经典诗句：“疏影横斜水清浅，暗香浮动月黄昏”。这句诗不仅生动描绘了山园梅花在月色下清雅脱俗的姿态，更蕴含着一种坚韧高洁的品格。舅舅以此为名，正是希望她在人生道路上，即便遭遇困境，也能如诗中所咏的梅花一般，展现出顽强不屈的精神，始终怀抱希望，持续奋进。纵观江疏影的成长历程，她所走过的道路，似乎也始终与这名字所寄予的深远寓意相伴相随，映照出名字背后那份持久的精神力量。
二零一四年十二月二十九日，演员胡歌通过其个人社交媒体平台发布了一篇篇幅较长的微博文章，在文中他正式对外公开承认了自己与同为演员的江疏影之间的恋爱关系。这段感情在当时受到了公众与媒体的广泛关注。然而，到了二零一五年八月十九日，在电视剧《好先生》举行的开机新闻发布会现场，江疏影本人面对媒体询问时，首次直接回应了感情状况，她确认自己与胡歌的恋情已经结束，并针对未来的感情生活表示“目前处于单身状态，但内心依然对美好的爱情怀有期待，希望在未来能够遇见合适的缘分”。此次公开表态为两人的这段关系画上了一个明确的句点。在过往的公开资料中，时常能看到江疏影（通常位于画面右侧）与胡歌一同出席活动或私下相处的合影，这些照片记录了他们曾经的交集与时光。
二零一六年七月三日，她积极参与了“春蕾午餐”公益直播活动。该活动由中国儿童少年基金会与人民网等多家权威媒体共同发起，旨在唤起社会对贫困儿童营养健康问题的关注。直播中，她亲自下厨为孩子们准备餐食，并以真挚的言语呼吁社会各界为贫困儿童奉献更多爱心与温暖。与此同时，她还个人捐赠了二十位贫困儿童一整年的营养午餐费用，切实改善了他们的日常饮食条件。同年十二月二十八日，在春蕾计划慈善公益盛典上，因其持续贡献与积极影响力，她被正式授予“春蕾午餐公益大使”荣誉称号。二零一七年四月六日，她的慈善努力进一步获得认可，荣获了中国妇女儿童慈善奖。二零一九年十二月十三日，她跟随“心连心”艺术团前往福建龙岩古田镇，参加了“我们从古田再出发”慰问演出，与演员朱一龙同台合作，共同献唱了歌曲《山水相恋》。二零二零年五月十一日，在新冠疫情背景下，她参与了“致敬白衣天使”线上公益音乐会，以艺术形式向医护人员表达敬意与支持。二零二一年七月，河南省遭遇严重洪涝灾害时，她迅速响应，慷慨捐款一百万元人民币用于抗洪救灾工作。多年来，从“春蕾午餐”公益直播开始，她的公益足迹持续延伸，展现了公众人物对社会责任的坚定担当。
在影片《致我们终将逝去的青春》中，江疏影所饰演的校花“阮莞”美丽而温润，性格冷静却又不失亲切感，尽管这是她首次涉足大银幕的作品，但在导演赵薇的悉心指导与调教之下，这一角色赢得了众多观影观众的由衷赞赏。她在片中的表现确实给观众带来了意料之外的惊喜，许多网友在观看后都纷纷表示，江疏影的形象与他们心目中设想的阮莞高度契合，只要看到她出现，便能自然而然地感受到那种由内而外散发的柔软与温暖。在电影里，她塑造的阮莞拥有精致的五官、高挑的身材以及出众的气质，甚至连走路的姿态都带着一种独特的轻盈韵律。当她身着一袭白衣长裙，静静坐在赵世永的自行车后座时，那种不经意间流露的高傲神情，瞬间将观众的思绪拉回校园时代，让人真切回忆起当年那位备受瞩目的女生；而在她举起酒瓶与室友倾吐心事、分享青春感悟的桥段中，其表现却又如此自然大方，收放自如的演技为角色增添了许多亲切感；面对情感纠葛时，成长后的阮莞所展现的冷静与无奈，也被江疏影演绎得细腻而到位，成为影片中一个不容忽视的亮点。从电影《致我们终将逝去的青春》中的阮莞，到电视剧《一仆二主》里的顾菁菁，江疏影成功地将校园女神与都市女神这两种气质迥异的形象刻画得入木三分，因而深受广大观众的喜爱与追捧。而在影片《天上的菊美》中，她所饰演的昂旺巴姆则彻底突破了以往清新时尚的校园或都市女神框架，首次尝试民族造型，以藏族服饰亮相。无论是简简单单的麻花辫轻垂肩头，还是穿上繁复而精美的传统藏族服饰，她那双纯净的眼眸以及极具感染力的笑容，都让观众惊叹其美丽得如此脱俗纯净。她与菊美共同谱写了一曲发生在高原之上的纯净而感人的恋歌，影片上映初期便收获了大量好评，那朴实无华、贴近原生态的装扮，更被观众盛赞为纯美动人。在江苏卫视2017跨年演唱会的舞台上，开场时的江疏影身着一套白色西服搭配燕尾薄纱帅气登场，充分展现了其干练而霸气的“总攻”属性；到了中场环节，她一袭抹胸长裙不仅完美凸显了优美的天鹅颈，更彰显出典雅高贵的气质；临近零点时刻，她又瞬间化身为灵动的蝴蝶仙子，宛若从古典画卷中翩然走出。不仅如此，风格百变的江疏影还流露出幽默搞怪的一面，当被段子手薛之谦调侃感情话题时，她总能机智巧妙地回应，展现出大气而风趣的个性；即便与林志玲同框合影，她也依然保持着十足的女神风范。作为一名演员，江疏影首次登上春晚舞台便需要展示自己的歌艺，虽然大段的台词对她而言可以轻松消化，但对于自称患有“背歌词困难症”的她来说，内心的紧张感自然不言而喻。然而在后续的采访中，她看起来却显得十分放松，蓬松的半扎马尾搭配明艳的红唇妆容，刚坐下就拿起吉祥物玩偶兴致勃勃地把玩，全身散发出的活力与“赞赞新时代”主题所要求的朝气蓬勃十分契合。在喜剧片《恶人报喜》的海报中，江疏影手持棒球棍，嘴角含笑，造型既性感又俏皮，担当起片中“捣蛋女神”的重要角色。预告片里，她卖萌撒娇的模样更是让人毫无招架之力。在这部影片中，这位以往被视为“大众淑女”的演员大胆颠覆形象，挑战全新戏路。一直以来以“学院缪斯”形象深入人心的她，此次彻底抛弃了过去在大银幕和小荧屏中建立的“女神”范式，拒绝延续小清新文艺风格。尽管仍以女神姿态出场，但她所饰演的美女作家余真却是个充满捣蛋精神的“恶女”，也是推动剧情发展的关键人物之一。这个角色作为全片的故事核心，以通俗而有趣的方式向观众呈现了一个前所未见的、“爱捣蛋”的江疏影。凭借修长身材、飘逸长发、甜美笑容等符合女神偶像的优越条件，江疏影在影片《致我们终将逝去的青春》中一鸣惊人，成为无数观众心目中无可替代的“学院缪斯”。她在爱情片领域也持续发力，除了参与《恋爱中的城市》的演出，还陆续主演了《最佳前男友》、《劣质好先生》等多部作品。虽然这些剧集均属爱情题材，但她所塑造的角色形象却各不相同，足见其强大的角色塑造能力与宽广的戏路。依托扎实的演技功底，她成功诠释了落魄女厨师、霸道女总裁、鬼马机灵的怪咖女等多种截然不同的女性形象。作为影视剧中公认的“女神专业户”，她在《恋爱中的城市》里可谓大胆迈出了角色转型的步伐，从以往高高在上、风情万种的女神缪斯，转变为苦苦支撑一家小餐厅的女大厨，隐藏着内心的情感创伤，为爱而烹饪。在电视剧《好先生》发布的碎屏版单人海报中，江疏影置身于华苑私人会所的奢华环境，身着一袭火焰色系的流光长裙，佩戴琉璃色耳饰，精致的眉眼妆容搭配性感红唇，微微仰头妖娆而立，完美凸显出她的S型曲线。她手中握着的金色高跟鞋耀眼而尖锐，仿佛能轻而易举击碎眼前的一切障碍，其表情率性不羁，带着一股浓浓的果敢劲儿直面而来，从内到外透露出敢爱敢为的洒脱气质，在碎屏特效间尽显傲然姿态。剧中的她饰演一位霸道的富二代，其造型彻底颠覆了一贯的温婉女神形象，角色性格特别烈性，敢作敢为，毫不矫揉造作，敢爱敢恨，是位十足的行动派大女人，这与她在剧中所饰演的“江莱”的人物性格高度吻合，令人一见倾心。在动作片《危城歼霸》的发布会上，首次尝试动作片的江疏影以一套惊艳的古装造型亮相，可爱的齐刘海搭配萌萌的波波头，再加上一身素雅的黑白裙装，整体造型清新、素雅又不失俏皮，令人眼前一亮。而在影片中，她则在清新外表之下，饰演一位拥有秘密武器、功力堪称达到最高境界的“大反派”。在电视剧《三十而已》中，江疏影饰演的王漫妮已过三十，白天她衣着光鲜，在时尚高档的写字楼间穿梭忙碌，夜晚回到家中，卸去妆容换上家居服后，脸上便写满了疲惫。然而第二天，她依然会带着职业性的微笑融入大都市的人潮之中，日复一日，循环往复。她所做的一切努力都是为了能在上海站稳脚跟，这是一个典型的从小城市来到上海打拼的“沪漂”形象，也仿佛成为每一个在都市中奋斗之人的缩影。在文旅微综艺《出逃计划》中，置身于云南小镇的江疏影，面对琳琅满目的鲜花时会绽放出“8颗牙”的开心笑容；当凝望微风吹拂的平静湖面时，她又会一时放空出神；为了寻找所谓的“解压的声音”，她想了许多办法，尝试各种工具，宛如一个充满好奇心的“小机灵”，让观众看到了她最为真实自然的一面。这些表现虽然是节目中的角色需要，但也在一定程度上投射出江疏影个人的内心独白。在《恋爱中的城市》的发布会上，江疏影身着紧身牛仔裤与白色电影主题T恤，造型清新可人。而在影片中，作为上海站故事的主人公，一向以清新婉约的“女神范”示人的她，换上了一身纯白俏皮的厨师制服，与李贤宰上演了一段厨房中的浪漫吻戏，颇有王子吻醒公主的梦幻即视感，这段发生在厨房的浪漫爱情故事令媒体和粉丝纷纷惊呼“养眼”。回顾2016秋冬米兰时装周，江疏影的造型从中性帅气的皮衣朋克装，到复古优雅的黑白裙装，将百变的时尚态度诠释得淋漓尽致；在第三届中澳国际电影节颁奖礼上，她以一袭黑色一字领复古长尾裙优雅亮相，修身的剪裁勾勒出完美腰身，利落的妆容搭配烈焰红唇，既娇美又不失大气；而在“春蕾午餐”公益直播活动中，江疏影则穿着可爱的背带裤，扎起青春的丸子头，瞬间变身乖巧的少女风格。