二十世纪九十年代后期，季美含出生于江苏省宿迁市，她在这座苏北城市中完成了从童年到少年的完整成长历程，并在当地接受了基础教育。完成高中学业后，她选择参加全国范围内的艺术类高等院校招生考试，凭借出色的表现成功被南京艺术学院表演专业录取，正式开始了她的表演学习生涯。在校期间，因其清新秀丽的容貌与独特的气质，她在同学和师生中赢得了广泛的关注与喜爱，被许多人亲切地称为“校花”。除了专注于表演艺术的学习与实践外，季美含在音乐方面也展现出过人的才华，尤其擅长演奏中国传统乐器二胡，这一特长也为她的艺术修养增添了更为丰富的层次。
二零二零年三月十八日，季美含与杨烁、潘之琳等演员共同合作主演了一部聚焦农村扶贫主题的电视剧《绿水青山带笑颜》，该剧正式开播，她在剧中生动演绎了执着追求爱情的首富千金李小时这一角色；同年四月二十日，她出演了一部由王玉雯、吴希泽领衔主演的古装爱情剧《长安少年行》，该剧于腾讯视频和芒果TV同步播出，季美含在剧中塑造了温婉娴淑、性格娇弱的大家闺秀沈蝶依；到了六月十四日，她与陈楚洹搭档主演的神话题材电影《王者后羿》在腾讯视频独家上线，她在片中饰演了孤儿树生从小一起长大的青梅竹马桃小夭；八月十三日，她与姜潮、尤靖茹等演员一同出演的古装轻喜剧《女世子》在腾讯视频独播，季美含在剧中扮演了世子韩十一身边机灵可爱的小丫鬟金子；九月十六日，她与凌美仕、张凌赫等演员联袂主演的青春校园剧《心动的瞬间》于芒果TV播出，她在剧中挑战了拥有双重人格、内心社恐的复杂女孩君君；十月四日，她参与录制的乡村振兴融媒推介节目《田园中国》在山东卫视播出，节目中她亲切地向观众介绍了自己家乡宿迁市洋河镇的特色葡萄园；十一月十四日，她参演的一部奇幻爱情剧《恋爱生物钟》正式宣布杀青。时间来到二零二一年二月六日，季美含与罗正搭档主演的青春校园剧《扑通扑通喜欢你》在爱奇艺平台上线，她在剧中饰演了古灵精怪的鬼马少女叶未眠。二零二二年一月七日，她与丁嘉文领衔主演的奇幻爱情剧《喵不可言》在爱奇艺全网独播，她在剧中化身为一位能够通过猫爪进行占卜的神秘占卜师邬妍；二月十四日，她主演的一部古装甜宠偶像剧《惹不起的千岁大人》在爱奇艺独家播出，她在剧中精彩演绎了性格古灵精怪的少女陈有有；九月十六日，她出演的奇幻爱情网络剧《外星女生柴小七2》正式播出；十一月二十五日，她主演的一部都市沙甜爽剧《千金莫嚣张》与观众见面，她在剧中饰演了实现人生逆袭的千金小姐叶菀歌。二零二三年二月五日，她领衔主演的一部衍生古装悬疑探案剧《长生怪谈簿》在腾讯视频播出；八月四日，她主演的国风科幻情感剧《来自未来的你》播出，她还与罗正共同演唱了该剧的主题曲；九月六日，她主演的电视剧《同学，你什么时候从我家搬走？》播出，她在剧中饰演了一位爱财又精明的少女苏翘；十一月二十九日，她主演的都市轻喜爱情剧《了不起的甄高贵》在爱奇艺平台播出。二零二四年六月二十六日，她主演的电视剧《月上朝颜》播出，她在剧中饰演了角色云朝颜；十一月二十二日，她主演的青春校园励志剧《一起长大的约定》播出，她成功塑造了夏米这一角色。二零二五年八月二十一日，她主演的网络剧《一刻千金》正式播出。同年九月十五日，她参演的电视剧《一个好天气》宣布杀青，她在剧中饰演许果；十一月六日，她参演的短剧《锦密令》在爱奇艺平台上线；十一月十六日，她参演的都市爱情剧《他为什么依然单身》与观众见面。二零二六年一月二日，她参演的电视剧《天天有囍》如期播出。
季美含天生一张精致的娃娃脸，这使她看起来格外显小，浑身洋溢着青春蓬勃的学生气息，充满朝气与活力。在一组公开的照片中，她展现出秀丽动人的容貌，肌肤如雪般光洁，一双眼睛清澈似一泓明净的秋水。她扎起俏皮的双马尾，漫步于繁花似锦的场景之中，时而嘟起嘴唇、凝神卖萌，时而又换上武道服在雪地里摆出酷飒姿态，整体形象既充满少女的梦幻感，又兼具多样的表现力。在影视作品中，她的形象往往青春可人，长相甜美且古灵精怪，自带一种纯净的初恋气质，身上保留了孩童般的天真与灵动，给人一种清新脱俗、耳目一新的观感。总体而言，季美含的气质清新自然，外表乖巧可爱，极具亲和力。 在青春校园剧《心动的瞬间》中，季美含将自己完全融入角色之中，用心拥抱人物的情感与成长。她通过细腻的眼神变化和生动的肢体语言，层层递进地演绎出君君这一角色在故事中的转变，自然而可爱地诠释了人物一路收获的成长历程，由此赢得了众多观众的认可与好评。在古装爱情剧《长安少年行》中，她所饰演的娇弱小姐沈蝶依虽然戏份不算太多，但其温婉娴静、端庄淑雅的气质却深入人心，给观众留下了持久而深刻的印象。而在古装轻喜剧《女世子》中，她扮演的忠心丫鬟金子，则凭借机灵聪慧、活泼讨喜的性格设定，收获了来自行业内外的一致赞扬与肯定。