何穗出生时是一名早产儿，自幼身体素质相对较弱，为了改善她的健康状况，父母决定让她开始学习游泳。在持续七年的系统化游泳训练过程中，何穗不仅增强了体质，也塑造出极为符合模特行业标准的身体形态：她的肩膀宽阔而平直，腰部纤细，双腿修长，全身肌肉线条流畅而紧实。升入高中时，何穗的身高已经达到178厘米。出于对体验不同人生的向往，她报名参加了第十二届中国模特之星大赛。令人意外的是，何穗在比赛中脱颖而出，最终荣获冠军。这次获奖成为她职业生涯的重要转折点，自此她正式步入了专业模特的道路。
二零一零年九月，在米兰举办的二零一一年春夏时装周上，何穗首次登上了国际时装周的舞台，她在短短十一天内接连为Anteprima、Les Copains、Byblos以及Stephan Janson等多个知名品牌完成了十七场走秀，其出色的表现迅速引起了整个时装界的瞩目与赞叹。这次米兰之行无疑成为何穗职业生涯的重要转折点，令她一举成名，《嘉人》意大利版随后将她评选为全球十二位最具发展潜力的超级模特新面孔之一。到了二零一一年二月，在秋冬纽约时装周期间，何穗获得了著名设计师拉夫·劳伦的亲自邀请，为其品牌担任开场模特。这一殊荣在近年来的时装史上具有标志性意义，因为她是首位为如此高品位的美国时装品牌担任开场模特的亚洲面孔。紧接着，她又获选成为谭燕玉品牌时装秀的开场与闭幕模特。当季时装周结束后，何穗进一步受邀为拉夫·劳伦拍摄了二零一一年秋冬系列的广告大片，并登上了正值创刊六周年纪念的《Vogue服饰与美容》封面。同年八月，她与杜鹃、刘雯等中国超模共同亮相，一起登上了《VOGUE》中国版九月号的封面。在随后的二零一二年春夏时装秀季中，何穗的足迹遍及纽约、伦敦、米兰与巴黎四大时装周，共计在三十一场秀中登场，其中涵盖了香奈儿、爱马仕、朗雯等极具影响力的顶级品牌秀场；尤为引人注目的是，她成为了亚历山大·麦昆秀场上唯一出现的东方面孔。同年十一月，何穗登上了在纽约举行的维多利亚的秘密年度时装秀舞台，成为继刘雯之后又一位亮相该秀的东方模特。与此同时，在全球模特权威排行榜中，何穗的名字已上升至第三十位，这标志着她正式迈入了国际超模的行列。图为她亮相二零一一年维多利亚的秘密大秀的瞬间。进入二零一二年二月，何穗再次现身米兰秋冬时装周，延续其在国际舞台上的活跃表现。随后的四月，她参演的微电影《ELLE@Paris》正式上线播出。五月，时尚界大师卡尔·拉格斐携九位模特与设计师共同登上时尚杂志《i-D》的专题，何穗便是其中备受瞩目的一位。同年六月，她出席了由华谊兄弟传媒集团主办的“二零一二星光上海-华谊之夜”盛大活动。九月，何穗独挑大梁，担任了POP Magazine杂志二零一二年秋冬刊的封面人物，封面上的她以半身断臂的独特造型呈现，视觉效果十分奇特且令人难忘。十月十九日，在上海时装周十周年开幕盛典上，何穗作为重要嘉宾华丽亮相。到了十一月，她再度获邀，第二次登上了维多利亚的秘密二零一二年度大秀的舞台，进一步巩固了其在全球时尚界的重要地位。
二零一三年二月，国际知名美妆品牌资生堂正式宣布与中国超模何穗达成合作，聘任她担任其全球代言人，此举标志着何穗成为首位获得国际顶级品牌全球代言人身份的中国超模，具有里程碑式的意义。同年三月，何穗的身影登上了中国内地版《时尚芭莎》的春季增刊《时尚全书》封面，在增刊的内页写真中，她接连演绎了多个国际大牌的当季春夏新款服饰，以其独特的东方气质与专业表现力，生动诠释并传递了中国超模所引领的时尚风潮与审美态度。随后的八月，正值《VOGUE》中国版创刊八周年之际，何穗与刘雯、孙菲菲、雎晓雯等共计八位顶尖中国超模共同参与庆典，为2013年《VOGUE》中国版九月刊特别策划拍摄了八款风格各异的独立封面，阵容盛大，备受瞩目。八月末，在国际时尚界享有盛誉的美国女装杂志《MODE》所公布的“2013年全球最美100人”榜单中，何穗成功入选，位列第五十七名，她也是该年度榜单中唯一一位获此殊荣的亚洲籍超模，凸显了其在国际时尚领域日益提升的影响力。十一月十三日，备受全球关注的2013年度维多利亚的秘密时尚大秀于美国盛大举行，何穗再度受邀登场，这是她连续第三年踏上维密秀的梦幻舞台，展现了其稳健的台步与专业的素养。十二月，何穗的时尚足迹延伸至欧洲，她受邀为英国著名的《Glass》杂志拍摄了一组极具视觉冲击力的时尚大片。图为她当时在2013年维密大秀上的精彩亮相瞬间。进入二零一四年，何穗的时尚活动依然频繁。三月，她出席了奢侈鞋履品牌Roger Vivier举办的2014秋冬系列新品发布会。同年十二月二日，维多利亚的秘密年度大秀移师英国伦敦，何穗如约亮相，这已是她连续第四年登上这一世界顶级时尚盛事的T台，进一步巩固了其作为国际秀场上重要中国面孔的地位。
二零一五年三月，何穗与搭档金星、琦琦、任达华及韩火火共同参与了综艺节目《爱上超模》的录制工作；随后在五月一日，由黄晓明与杨幂领衔主演的电影《何以笙箫默》于中国内地正式公映，何穗在片中饰演了赵默笙的大学室友萧筱一角，这位角色性格直爽、敢爱敢恨，甚至愿意为了闺蜜不顾一切，展现出了鲜明的个性魅力。此次银幕表现令人惊艳，对何穗而言无疑是一次华丽而成功的转型。同年八月二十六日，她出席了《爱上超模》第二季的开机仪式。到了十月，何穗参与录制的明星美食公益真人秀《今天吃什么》如期上线播出。一向穿梭于时尚T台的何穗，在《今天吃什么》中挑战了垃圾清理工的全新角色，她不畏脏臭在街头处理泔水、驾驶垃圾车完成清运任务，展现了超模身份之外的另一面。十一月十日，何穗再度亮相美国纽约举办的二零一五维多利亚的秘密年度大秀，这已是她连续第五年登上维密舞台，并且首次佩戴上了标志性的天使翅膀，成就了其模特生涯中的重要里程碑；紧接着在十二月四日，何穗参与的《跟着贝尔去冒险》第八期节目正式播出。随后在二零一六年，她参加的《奔跑吧兄弟》第二期也与观众见面，节目中何穗展现出与T台上“冷漠脸”截然不同的亲切形象，这种反差感给观众带来了另一重惊喜。同年六月三十日，何穗参与了《谁是你的菜第二季》的综艺录制，在现场爆料自己曾在巴黎时装周期间连续吃了一星期的猪大肠，这段趣事引发了现场阵阵笑声。此次节目也是何穗的荧幕厨艺首秀，让她展现出宛如邻家女孩般的亲和形象。九月，何穗首次登上《我的新衣》便带来了令人惊艳的表现，并成功摘得当期的“幸运之星”称号。二零一七年七月，国际护发品牌潘婷正式邀请何穗担任其品牌代言人。二零一八年五月，何穗受邀请出席第七十一届戛纳国际电影节，这是她的戛纳红毯首秀，自出发之际便备受媒体与粉丝的期待；同年七月，她受邀拍摄了《Wallpaper*卷宗》的七、八月合刊封面，展现了其独特的时尚表现力；八月，何穗成为XESS品牌形象大使；八月十四日，《萌主来了》节目收官，何穗在节目中与熊吉告别时险些被扑倒，场面既惊险又有趣。九月，何穗先后亮相《明星健身房》与《健身荷尔蒙》矩阵节目，不仅分享了个人“背部训练秘籍”，还现场示范教学了“美背动作”，吸引了大量观众关注。随后在九月十四日，维多利亚的秘密官方通过微博宣布，何穗正式担任维多利亚的秘密大中华区品牌大使，标志着其与品牌的合作进一步深化；十一月四日，何穗参与录制的星素结合节目《青春旅社》播出，她继续展现出超模身份之外的反差魅力，与程晓玥之间搞笑的化妆互动环节一度登顶微博热搜榜。同时，何穗也在节目中首次坦诚分享了自己的成名经历与心路历程。早在二零一八年六月，何穗已参与录制了《送一百位女孩回家》第十一期节目，尽管本身恐高，她仍努力克服心理障碍尝试了攀岩活动，并在节目中坦然接受了丁丁张一连串的犀利提问，打破了大众对超模群体的刻板印象。二零一九年二月五日，由沈腾、黄景瑜领衔主演的电影《飞驰人生》上映，何穗在片中客串出演了孙宇强妻子一角，其表演成为影片中的亮点笑料之一；三月，何穗登上了《InStyle优家画报》封面，再次彰显其在时尚领域的影响力；四月九日，何穗与井柏然共同成为雪花啤酒全新产品MARRSGREEN的代言人；四月二十一日，她受邀出席作家麦家的《人生海海》新书发布会，并在现场与读者分享了自己的阅读体验；五月，何穗出席第七十二届戛纳国际电影节，受邀参加萧邦爱情之夜晚会，身着一袭柠檬黄亮片曳地纱裙，造型明亮动人，成为红毯焦点；七月十五日，何穗以全球代言人身份出镜“夏姿·陈”二零一九秋冬广告大片，进一步拓展其国际商业版图。二零二一年二月十一日，何穗参加了《2021年中央广播电视总台春节联欢晚会》，与李宇春、张梓琳、奚梦瑶等人共同表演了时装走秀节目《山水霓裳》，值得一提的是，节目中何穗所穿的演出服重量高达八十斤，其专业表现令人赞叹；二零二二年六月二日，官方宣布何穗将参加腾讯视频综艺《战至巅峰》。直至二零二五年八月二十七日，“疑似何穗退圈”话题突然登上热搜榜首，引发广泛关注。据九派新闻报道，记者搜索其微博账号发现全部内容已不可见。此外，她在另一社交平台小红书的最近更新也停留在四月份。这些迹象引发大批网友对其是否退出演艺圈的猜测。同时，何穗缺席了今年《Vogue》杂志重要的“金九”封面拍摄，并且已许久未出现在公开活动及时装走秀中。她亦曾参与《2021年春节联欢晚会》中的《山水霓裳》节目。
二零一五年四月十二日，超模何穗在个人社交平台晒出了一张结婚证照片。结婚证上清晰显示持证人为何穗，而登记日期则标注为二零一四年十二月二十七日。这一举动在当时引发了公众对其婚姻状况的广泛关注。时间来到二零一九年，何穗与演员陈伟霆共同出席上海的一场时装电影酒会，并被安排在同一桌就坐，两人由此开始进入公众视野。随后在二零二一年八月，有媒体拍到陈伟霆与何穗一同返回住所的画面，恋情随之曝光。此后，两人因频繁结伴前往健身房而被网友戏称为“健身房情侣”，引发了持续的热议。然而，到了二零二三年三月二日，有消息传出两人已经分手，指出何穗当时离开北京后入住酒店，并未前往陈伟霆家中。同年三月十四日，陈伟霆在面对媒体直接询问与何穗是否分手时，仅以“感情我就不回应了”作为答复，并未给出明确说明。事件在同年十二月二十八日出现转折，陈伟霆被拍到连续三天返回何穗家中，似乎暗示关系有所缓和。进入二零二四年十月七日，有网友在日本偶遇陈伟霆与何穗一同出游，两人罕见同框，互动亲密，何穗更自然地将手搭在陈伟霆肩上。二零二五年八月，因何穗的微博账号超过半年未有更新，一度引发了关于其是否退出模特圈的猜测与讨论。紧接着，在二零二五年十月十八日，陈伟霆与何穗通过官方渠道共同宣布了生子喜讯。同年十二月，陈伟霆在一次公开采访中首次详细解释了官宣生子的缘由，他强调这并非突然的决定，而是两人经过深思熟虑和共同计划后的结果。在谈及与何穗的感情时，陈伟霆表示，选择不公开讨论私人感情生活，是出于对伴侣的保护，希望为彼此保留更多私人空间。十二月二十三日，据多家媒体报道，产后复出的超模何穗为《时尚芭莎》拍摄了封面大片。在随后的采访中，当被问及是否会因怀孕而暂时中断事业感到遗憾时，何穗给出了坚定的回应，她认为这并非一个简单的取舍问题，并表示一旦做出了选择就不会后悔，更不存在所谓的放弃或牺牲了什么。
二零二六年一月，超模何穗在参与《时尚芭莎》的一次专访中，详细分享了她在产后恢复期间所经历的一段健康波折。她透露，自己在完成月子期后的例行复查时，被检查出子宫内存在淤血状况，这一情况使得她不得不接受了一次额外的医疗手术。与此同时，何穗也坦然谈及了自己对于年龄增长的态度，她明确表示自己并未受到所谓“年龄焦虑”的困扰。她进一步阐释道：“在模特这个行业里，我认为持续的生命力远比单纯的年龄数字更为关键。这种生命力不仅仅体现在专业的职业素养和清晰的自我认知上，更在于我们是否能够通过自身的行动与影响力，为社会传递一些积极正面的价值。”
二零二一年七月，河南省遭遇特大暴雨灾害，引发社会各界广泛关注与援助。国际知名模特何穗在此次灾情中积极履行社会责任，通过相关慈善渠道向灾区捐赠了人民币二十万元，用于紧急救援与灾后重建工作。这笔捐款体现了何穗对受灾地区的深切关怀，也展现了公众人物在重大公共事件中所发挥的正面示范作用。何穗的此次公益行为，是其长期参与慈善活动的一个缩影，为支援河南抗灾救灾贡献了一份切实的力量。
作为在国际时尚界备受瞩目的中国超模，何穗以其深厚的专业功底与鲜明的个人气质，成功跻身于全球顶级秀场，成为中国模特进军世界舞台的代表性人物。尤其值得一提的是，她是中国唯一一位连续七次登上维多利亚的秘密年度大秀的超模，这份难得的经历使她对首次参与的电影拍摄格外投入与认真。在影片筹备阶段，何穗提前近半年就开始与导演深入交流，反复探讨角色内心与形象塑造。为了更好地呈现人物特质，她特意前往上海的专业游泳馆进行了为期数周的封闭训练，不断调整肢体动作与水下表情。在正式拍摄过程中，尽管需要长时间在水中完成高难度镜头，连续浸泡超过十个小时，何穗依然凭借高度的职业素养和身体控制力，始终保持着舒展而优美的姿态，圆满完成了表演任务。