何蓝逗于1999年10月16日在中国广东省惠州市出生，其祖籍为湖南省。她从三岁起便开始接触绘画，并长期接受系统的美术训练，早年的人生规划是成为一名专业美术生。然而，在上小学期间，她对表演艺术逐渐萌生了强烈的兴趣，并利用课余时间主动学习了舞蹈、钢琴和吉他等多种才艺。到初中三年级时，她已经展现出创作才能，独立完成了一首歌曲的创作。2015年8月，当时正在惠州市华罗庚中学艺术班学习的何蓝逗，偶然接触到了当时流行的“小咖秀”与“花椒直播”等短视频与直播平台。她凭借在平台上发布的一系列轻松幽默、惟妙惟肖的模仿表演视频，迅速在互联网上积累了极高的人气，在很短时间内就获得了数万名粉丝的持续关注与喜爱。
2015年10月，当时年仅十六岁的何蓝逗凭借其清新灵动的气质获得了一家北京经纪公司的关注，并由此被发掘进入演艺行业，开启了她的演员生涯。就在同一个月内，她幸运地被导演欧谭凯看中，从而获得了首次出演影视作品的机会，在青春校园题材的喜剧电影《青春喂了狗》中扮演了角色陆妍，这个起点标志着她正式踏入演艺圈。该影片于2016年1月18日正式公映，上映首日在各大视频平台便取得了超过六百万次的播放量，获得了相当不错的市场反响。同年10月20日，何蓝逗以创业者嘉宾的身份亮相天津卫视播出的《非你莫属之藏龙卧虎》，她在节目中的表现让许多观众印象深刻，引发了广泛的讨论与关注。紧接着在11月，她接受了北京卫视《每日文娱播报》栏目的个人专访，分享了自己的入行经历与感悟；此后，她的曝光度逐渐增加，陆续参与了包括东南卫视、北京卫视及天津卫视在内的多家电视台的节目录制工作。到了12月，她又作为特邀嘉宾参加了安徽卫视《其实很爱你》的节目拍摄，进一步扩大了知名度。 进入2016年1月，何蓝逗的演艺事业继续稳步发展，她获得了导演高翊浚的赏识，受邀参演了电视剧《克拉恋人》的第二部作品《翡翠恋人》，在剧中与李钟硕等知名演员合作，饰演了名为逗逗的角色，这为她积累了宝贵的拍摄经验。1月12日，在由秒拍与小咖秀联合主办的第一届“放肆一下·2015移动视频风云盛典”上，何蓝逗凭借其在网络视频领域的活跃表现，荣获了“最佳女演员”的奖项，这是对其初期成绩的一种肯定。4月28日，在全球移动互联网大会（GMIC）所发起的第一届互联网最具人气主播评选活动中，她再次脱颖而出，成功入选“十大人气主播”榜单。7月21日，由她主演的动作喜剧电影《同居特工》登陆院线，她在片中生动演绎了性格活泼、天真可爱的女室友小鹊一角，展现了其表演上的可塑性。同年12月8日，一部冒险悬疑题材的影片《老九门番外之四屠黄葵》在线上平台播出，何蓝逗在片中饰演了春四这一角色，进一步拓宽了她的戏路与表演范畴。
二零一七年二月十三日，由何蓝逗参与演出的古装轻喜剧《黄金女保镖》正式与观众见面，她在该剧中生动塑造了一位性格鲜明、行事冲动的“暴走萝莉”角色张妙彤，展现了其活泼跳脱的表演特质；同年四月二十九日，她主演的魔幻动作喜剧电影《降龙大师》登陆院线，在片中她诠释了九尾狐妖小九这一角色，其设定是在伏魔展中被道济救下后化为人形，并从此追随李修缘，演绎了一段充满奇幻色彩的故事；七月七日，何蓝逗参演的院线喜剧电影《绝世高手》全国公映，她在影片中扮演了蔡老板身边那位举止呆萌、性格可爱的秘书玉姐，为剧情增添了不少轻松诙谐的元素；八月九日，由她主演的热血动作题材电影《极道少女》于爱奇艺平台独家上线播出，何蓝逗在片中可谓本色出演，将角色小初那种古灵精怪、机敏伶俐的特质表现得淋漓尽致。 进入二零一八年，五月九日，何蓝逗与宋茜、黄景瑜共同主演的爱情奇幻剧集《结爱·千岁大人的初恋》如期播出，她在剧中饰演了少女慧颜，以其灵动可爱的形象和自然真挚的演技赢得了观众的关注；七月十三日，她担纲主演的校园青春网络剧《最亲爱的你》正式上线，何蓝逗成功刻画了剧中乖萌内向、心思细腻的女高中生林小纯，细腻呈现了角色在成长过程中的情感变化；九月三日，其主演的古风言情剧《等到烟暖雨收》开播，她所饰演的易落一角俏皮动人，为这段古典爱情故事注入了鲜活的魅力；同年十一月十日，何蓝逗主演的古装武侠电影《盖世英雄》上映，她在此片中首次挑战一人分饰两角，一方面演绎了古灵精怪、贪财可爱的小财迷玥儿，另一方面又塑造了生性温柔且情感丰富的剑神鸿，展现了其在角色驾驭上的可塑性与表演深度。
二零一九年六月六日，由何蓝逗担纲主演的校园青春题材影片《最好的我们》正式登陆全国院线。在该片中，她成功诠释了女主角耿耿在两个人生阶段的不同面貌：其一是高中时期那位天真烂漫、性格活泼开朗的少女耿耿；其二则是七年之后，成长为一位成熟稳重、事业有成的职业女性耿耿。这两种反差鲜明的形象塑造，展现了何蓝逗在角色跨度上的驾驭能力。这部电影在上映期间取得了显著的商业成功，累计票房突破四亿元人民币，并由此成为自二零一六年起至二零一九年八月影片下映期间，青春校园类电影中的票房冠军。凭借在此片中的出色表现，何蓝逗成功入围二零一九年电影频道M榜“最具潜力女演员”名单。同年十月十二日，她主演的都市奇幻电影《透视之眼》公映，何蓝逗在片中扮演了古灵精怪、充满想象力的角色陆吟雪。十二月二十六日，其主演的历史题材剧集《绝境铸剑》开播，她饰演了拥有“小歌仙”之称的锦妹一角。紧接着在十二月二十七日，主演的军事动作剧《中华兵王之警戒时刻》上映，她在此剧中刻画了何乔这一角色，一位因父母离异而性格逐渐变得孤僻、内心渴望温暖的少女。 进入二零二零年，三月三日，由何蓝逗与李欣泽、徐浩共同主演的悬疑电影《直播游戏》于腾讯视频独家首播。她在片中饰演女主角韩真儿，一位被歹徒囚禁于密室、被迫参与一场生死直播游戏的受害者。五月二十二日，其主演的奇幻喜剧电影《仙书奇谭》在优酷视频独家上线，何蓝逗在片中化身为俏皮又善良的鼠来宝。五月二十九日，另一部由她主演的奇幻动作喜剧电影《大神猴3情劫篇》登陆腾讯视频，她饰演了性格古灵精怪、秉持善良与正义的史飘飘。九月二十九日，参演的抗疫主题电视剧《在一起》开始播出，何蓝逗在名为“生命的拐点”的单元故事里，饰演了新冠肺炎患者毛真真。 二零二一年五月四日，何蓝逗参演的系列短剧《理想照耀中国》播出，她在“我是小方”单元中饰演了民国时期的学生方澄敏。同年十二月十六日，其主演的现代谍战剧《对手》在中央电视台电视剧频道与观众见面。剧中，她饰演了因父母离异而处于叛逆期的青春期少女李小满，这一复杂角色的演绎也为她带来了业内的认可，凭借此剧她入围了第二届澳涞坞国际电视节金萱奖“中国电视剧单元最佳新锐演员”提名。
在2022年1月14日，由何蓝逗参与演出的东方魔幻题材动作大片《镇魔司：灵源秘术》正式于腾讯视频与爱奇艺双平台同步上线播出；随后在同年3月8日，她担任主演的奇幻都市爱情剧集《蕨草少女的白日梦》也与观众见面；到了6月2日，何蓝逗以特别出演身份参与的青春题材电影《暗恋·橘生淮南》登陆院线，这部作品是电影《最好的我们》的延续篇章，她在片中再度诠释了耿耿这一角色；在此之后，何蓝逗还有两部电影作品《狄仁杰之浴火麒麟》与《我的遗憾和你有关》以及一部电视剧集《青春正好》于2022年内相继推出，她分别在这些作品中塑造了武则天、向言以及陆瑶瑶这三个性格各异的角色。进入2023年，在2月14日，何蓝逗与蔡凡熙共同领衔主演的青春爱情电影《不能流泪的悲伤》上映，她在片中饰演了女主角赵心卉；7月19日，她主演的由甄永波、甄永涛两位导演执导的都市言情甜宠网络剧《是亲密的你》播出，何蓝逗在剧中出演了一位拥有绘画天赋的女孩向言；10月2日，她以特邀主演身份参与的悬疑剧集《虎鹤妖师录》播出，在剧中扮演了一眉仙子这一角色；同年11月，何蓝逗凭借其主演的电影作品《最好的我们》成功入选2023年度星辰大海青年演员优选计划，获得了业内的认可；11月28日，她主演的古装传奇公路题材剧集《一念关山》在爱奇艺平台播出，她在剧中饰演了历经磨炼不断成长的公主杨盈，并成功诠释了女扮男装时清秀俊朗的少年皇子与回归本真后天真烂漫的小公主这两种截然不同的形象；12月16日，何蓝逗参与录制的综艺节目《你好，星期六》于湖南卫视播出。时间来到2024年，1月26日，她与包贝尔、李梦合作主演的公路喜剧电影《出门在外》上映，何蓝逗在片中饰演了离家出走的妹妹余潇；2月3日，在中国广电举办的特别节目《同心向未来——2024中国网络视听年度盛典》中，她表演了音乐情景剧《东风起时正当归》；2月4日，她参演的短剧作品《少爷和我》正式播出；6月24日，何蓝逗参加了2024年腾讯视频于上海电视节期间举办的鹅剧派对活动。展望2025年，3月18日，她特别出演的市井缉盗题材警匪剧《黄雀》播出；4月17日，她友情出演的都市民生话题剧《蛮好的人生》开播；8月29日，她参演的电影《有朵云像你》登陆院线；9月2日，她参演的另一部电影《抽屉年华》宣布开机；9月21日，她参与的节目《2025秋季搜狐视频播主大会》播出；9月27日，她出演的电视剧集《三更雪》播出；11月29日，她参演的聚焦都市职场的青春群像剧《即刻上场》播出；同年12月，何蓝逗还受邀参加了2025年度搜狐时尚盛典。
何蓝逗并非人们通常所理解的那种网络红人，她更偏向于实力演技派，气质清纯可爱，与那些依靠整形和包装的网红群体截然不同。她之所以受到广泛关注，完全源于其在表演方面的才华与展现。从最初使用“何蓝”这个名字，到后来被大家亲切称为“何蓝逗”；从一名普通的高中生，逐渐转型为专业的演员；从仅仅在手机上随意拍摄小咖秀视频自娱，到如今已经参与了八部影视作品的拍摄，其中还包括登上大银幕的院线电影——这一切的转变与进步，她仅仅花费了半年多的时间。这个充满灵气、宛如邻家女孩般的年轻人，凭借自身的刻苦努力与过人天赋，正在书写一段令人瞩目的成长故事。她所走的这条与众不同、非典型的演员道路，向人们生动地表明：快乐可以拥有普遍的模样，而人生却能够选择独特的轨迹，精彩的生命本就存在着无数种可能。何蓝逗的走红与成功，不能简单归因于运气或偶然。她的成就，更多是建立在能够承受艰苦磨练的基础之上，经历了艰难过程的洗礼，始终坚定不移地为成为一名实力派演员的目标而努力奋斗。她依靠扎实的能力为自己发声，并且牢牢把握住了那些通往成功的关键机遇。在尚且如此年轻的阶段，何蓝逗就已经深刻认识到，唯有通过持续不断的努力与拼搏，才能一步步向着心中的理想靠近。这份清醒与执着，也让人们对她未来的发展抱以更高的期待与关注。