赫雷的家乡位于中国东北地区的辽宁省，他在完成高中学业后前往上海求学，进入上海东华大学就读。大学期间，赫雷积极参与各类实践活动，积累了丰富的拍摄经验，先后为多个知名品牌的手机、笔记本电脑等产品拍摄了广告作品，同时也承接了多家银行的宣传片拍摄工作，展现出他在视觉表达与商业拍摄方面的专业能力。除了在表演领域进行系统学习之外，赫雷还广泛涉猎声乐艺术，曾专门研修美声唱法与通俗唱法的演唱技巧，并且在舞蹈方面也有扎实训练，尤其擅长街舞表演，这些多元的艺术修养为其后续的演艺事业发展奠定了坚实的基础。
二零零九年，他迎来了个人演艺生涯的起点，在董亚春导演执导的抗战题材影片《决战浦东》中亮相，这部作品成为他踏入电影圈的首秀，标志着他正式开启了演艺道路；同年，他亦在金姝慧导演的革命战争剧《狂飙支队》中出演角色，饰演了桥隆飙身边一位名为顺子的手下。二零一零年，他与张珺联袂出演了话剧《超级灵灵吃》，在舞台上塑造了保安“一阵风”这一形象。二零一二年，他参演了由马小朋执导的青春校园剧《嘻哈校园》，进一步拓宽了戏路；同年十月十二日，一部由他出演的喜剧电影《美男记》登陆院线，与观众见面。二零一三年，他在刘立京执导的古装传奇剧《英雄瓦氏》中扮演了朱豹之子朱察卿；此外，他还在同年出演了两部都市情感微电影《莫陌2》与《莫陌3：大Ⅴ时代》，在片中饰演了性格略带腹黑、为达成目标不惜采取各种手段的男主角秦浩。二零一四年一月九日，由他主演的微电影《Hello Hero》正式上线播出；同年，他参演了由张桐、王奎荣、王志飞等主演的抗战剧《致命行动》，在剧中诠释了叶老爷子干女婿李广胜这一角色；除此之外，他还出演了另一部微电影《白日焰火》。二零一五年，他与焦俊艳、经超、顾宇峰等人合作，共同主演了军旅题材电视剧《青春集结号》，在剧中饰演了一位外表帅气、性格呆萌的电脑游戏高手廖帆，这也是他首次尝试饰演军校生角色的影视作品；随后，他出演了孙树培执导的古装传奇剧《威武三国》，在剧中扮演了魏明帝曹叡的养子曹芳；同年，他还与阿丽亚搭档，主演了都市爱情网络剧《听见·爱》，在剧中化身为一位阳光帅气、言语幽默风趣的客栈老板。二零一六年，他与温心共同主演了奇幻爱情电影《预见未来的钟》，在片中饰演了因获得一口神奇时钟而得以预知未来的男主角王文卓；同年，他还与潘严、刘瑜峰、栾浚威合作，主演了古装穿越题材电影《伏魔太子》，在片中饰演了为躲避魔界追杀而开启时空之门、意外穿越到现代社会的唐朝太子李贤。二零一七年，他参演了由陈坤、倪妮、赵立新主演的古装传奇剧《天盛长歌》，在剧中饰演了男主角宁弈的贴身侍卫宁澄。《天盛长歌》二零一八年，他在孙怡、白敬亭主演的青春励志电视剧《与晨同光》中出演，饰演了角色常大乐。二零一九年，他挑大梁主演了民国背景的悬疑剧《潜梦追凶》，在剧中饰演方得生。二零二一年七月二十六日，他与金晨、白鹿搭档参演的古装喜剧《玉楼春》正式播出；八月六日，他参演的由曹盾导演执导的电视剧《你安全吗》宣布开机；十月二十一日，他参演的另一部电视剧《突围》与观众见面；同年，他还参演了电视剧《骊歌行》。二零二二年二月十四日，由他主演的都市暖愈甜爱剧《陪你一起好好吃饭》在湖南卫视及芒果TV同步播出。二月二十二日，他参演的电视剧《骨语2》播出。九月十一日，他参演的网络剧《你安全吗》上线播出。十二月二十七日，由他主演的《正好遇见你》正式对外公布了主演阵容。二零二三年五月二十日，他特别主演的《正好遇见你》播出。二零二四年四月二日，他特别出演的电视剧《惜花芷》开播，在剧中饰演花平阳一角；同年十一月三十日，他参演的电视剧《蜀锦人家》播出。二零二五年四月十二日，他参演的电视剧《无忧渡》播出。十月三十日，他参演的另一部电视剧《山河枕》播出。十一月八日，他出演的古装悬疑单元探案剧《唐朝诡事录之长安》与观众见面。
二零一二年，青年演员赫雷积极响应社会公益号召，投身于一项具有广泛影响力的禁烟公益广告拍摄工作，该广告的详细内容可参阅《被吸烟，我不干》。次年，即二零一三年十一月，他进一步投身公共健康事业，亲自出席了在北京举办的马拉松大型公益活动。活动现场，赫雷不仅为赛事助阵，更以饱满的热情与实际行动，在跑道旁为奋力拼搏的马拉松参赛者们加油鼓劲，传递出积极健康的生活理念与团结互助的社会正能量。
赫雷是一位以格外努力和勤奋著称的演员，尽管在电视剧《青春集结号》中所饰演的角色戏份并不算多，他却始终愿意投入大量时间与精力去深入钻研人物，从每一个细微的动作到每一句台词的表达，都进行细致入微的揣摩与设计。正是凭借这种全身心投入的卖力演出，加之角色本身设定较为讨巧，赫雷逐渐赢得了广大观众的注意与认可。长期以来，赫雷在公众面前始终保持着阳光帅气的形象，而在微电影《白日焰火》中，他更是通过精湛纯熟的演技，将角色复杂的内心世界层次分明地呈现出来，把人物性格刻画得真挚而动人，深深打动了观看者的心。此外，在微电影《莫陌》里，赫雷所塑造的男主角秦浩同样真实而丰满，给人留下难以磨灭的印象；无论是角色被利益冲昏头脑后所展现的拜金主义姿态，还是因此失去爱情时内心涌动的懊悔与罪恶感，都被赫雷演绎得恰到好处、入木三分。除了在影视作品中的出色表现，赫雷也积极参与社会公益活动，例如在北京马拉松公益活动中，他身穿简洁的运动服装，整体造型尽显阳光与洒脱，眉眼之间自然流露出的青春朝气与蓬勃活力，进一步强化了其积极健康的公众形象。