龚翔宇出生于一个充满体育氛围的家庭，她的成长环境与运动息息相关。当她还在读小学二年级时，学校排球队的教练注意到了龚翔宇的身体条件与运动潜力，特意找到她的母亲，诚恳地建议让龚翔宇尝试接受排球训练。当时，龚翔宇的母亲并没有设定太远大的目标，更多是抱着让孩子锻炼身体、培养兴趣的心态，欣然带着龚翔宇走进了排球场地。出乎意料的是，这次尝试开启了龚翔宇与排球之间深厚的情感联结，自此以后，她对这项运动投入了极大的热情，仿佛遇到了“真爱”一般，日复一日地在训练中感受着排球的魅力与挑战。随着时间的推移，她的努力与天赋逐渐显现，终于在2009年8月31日，年仅十二岁的龚翔宇凭借出色的表现和潜力，成功入选江苏省体育运动学校，迈出了她专业排球生涯中的重要一步。
龚翔宇作为中国女排的优秀接应，其职业生涯的多个高光时刻都与江苏女排紧密相连。早在2015年10月31日，她便在中国女排联赛中首次亮相，当时江苏女排在主场以3-2力克上海女排，龚翔宇个人贡献了17分，开启了她的联赛征程。进入2015-16赛季，她随队一路闯入总决赛。在2016年1月16日的总决赛首战中，江苏女排客场1-3不敌天津女排，龚翔宇得到21分；1月19日的第二回合，球队再度以相同比分告负，她拿下17分；1月26日的第四回合，回到常州的江苏女排背水一战，以3-2险胜对手，将总比分扳为2平，此役龚翔宇贡献了20分；然而在1月30日的决胜局中，江苏女排主场1-3失利，龚翔宇在第三局替补出场打满剩余比赛，球队最终以总比分2-3惜败，获得亚军。整个赛季，龚翔宇共计出场28次，在进攻、拦网和发球环节分别得到293分、54分和21分，总得分达到368分，展现了全面的技术能力。 2016年10月28日，新赛季联赛拉开帷幕，江苏女排客场3-0完胜上海女排取得开门红，龚翔宇独得16分荣膺得分王，并获评单场最有价值球员。到了2017年3月18日的总决赛第四回合，江苏女排客场3-1战胜浙江女排，从而以总比分3-1击败对手，历史性地首夺联赛冠军，龚翔宇在该场关键战中贡献了17分。2016-17赛季，她出场27次，进攻得分349分，拦网得分41分，发球得分40分，总计得到430分，状态持续火热。接下来的2017-18赛季，龚翔宇的表现依然稳定：2017年11月11日第四轮，江苏女排客场3-0战胜四川女排，她得到9分并获评最佳球员；12月26日，球队主场3-1战胜广东女排，她狂揽21分成为得分王。赛季收官阶段，2018年3月24日，江苏女排在季军争夺战中客场3-1击败辽宁女排，以总比分2-1获得季军，龚翔宇此役得到19分。整个赛季她出场30次，进攻330分、拦网33分、发球19分，总得分为382分。 2018-19赛季，龚翔宇继续着出色发挥。2018年11月10日，江苏女排3-0战胜云南女排，她斩获21分成为得分王；12月11日，球队3-0战胜福建女排，她获评单场MVP；2019年1月12日，江苏女排客场3-0再胜福建，她得到14分蝉联得分王。该赛季她共计出场27次，完成99局比赛，进攻324分、拦网62分、发球19分，总得分达到403分，攻防两端均作用显著。2019-20赛季，由于赛程等因素，龚翔宇出场12次，进攻得到195分，总得分224分，依然保持了高效的得分效率。在2022年11月9日，她顺利入选了2022-2023赛季中国女子排球超级联赛第一阶段江苏中天钢铁女排的14人名单。 时间来到2024年，在2023-2024中国女子排球超级联赛中，龚翔宇所在的江苏中天钢铁女排最终获得了季军。同年9月21日，在2024年全国女子排球锦标赛决赛中，江苏队以2-3惜败于天津队，收获亚军。进入2025年，球队迎来了巅峰时刻。3月4日，在2024-2025中国女子排球超级联赛冠亚军决赛第二场中，江苏中天钢铁女排在先失一局的情况下连扳三局，以3-1（17-25、25-21、25-22、25-23）逆转战胜上海光明优倍女排，成功夺得联赛总冠军。更为引人注目的是，2025年6月13日，美国职业女排联赛（LOVB）官方宣布龚翔宇正式加盟，这标志着她首次开启海外职业联赛的征程，她也因此成为与该联赛签约的首位中国女排现役国手，其职业生涯迈入了崭新的国际化阶段。
龚翔宇的排球生涯起步于2012年，当时她成功入选国少女排，并在同一年随队出征亚洲U17女排锦标赛，最终收获亚军荣誉。进入2013年3月，她再次入选国少女排，主要担任替补二传的角色，期间助力队伍在U18世界女排锦标赛中夺得冠军。2014年，龚翔宇进入国家青年女排，并转型担任主力接应，随队赢得亚青赛冠军；同年7月24日，2014年U19亚洲女排锦标赛在台北举行，在与日本队的决赛对决中，龚翔宇贡献了8分，协助球队以3-1实现逆转，成功击败日本队，实现了该项赛事的三连冠伟业。2015年，她入选中国U23国奥女排大名单，参与了U23亚洲女排锦标赛，并随队获得冠军。 2016年6月12日，龚翔宇随中国女排参加世界女排大奖赛第一档北仑站的比赛，在对阵美国队的激烈较量中，她拿下全队第二高的15分，其中包括13分扣球、1分拦网和1分发球，帮助球队以3-1战胜对手；6月18日，在澳门站中国队3-2险胜塞尔维亚队的比赛中，龚翔宇于第4局替补出场，仅打两局便高效取得7分；7月7日，在世界女排大奖赛第一档总决赛中国队与荷兰队的交锋中，龚翔宇攻下全队最高的21分，但队伍最终以2-3惜败。同年8月6日，在里约奥运会女排小组赛首轮与荷兰队的比赛中，龚翔宇个人拿到18分，其中进攻12分、拦网4分、发球2分，进攻成功率达到40%，可惜中国女排以2-3不敌对手。在整个奥运周期里，龚翔宇共计出场7次，进攻得28分、拦网得9分、发球得3分，总计贡献40分。2016年9月19日，在亚洲杯与泰国队的半决赛中，龚翔宇于第二局替补出场并夺得13分，助力球队3-2战胜对手闯入总决赛；9月20日，在决赛对阵哈萨克斯坦队的比赛中，龚翔宇进攻获16分、拦网获4分、发球获1分，总计21分，成为该场决赛的得分王。整个亚洲杯赛事期间，龚翔宇共出场2次，累计得到34分。 2017年9月8日，在大冠军杯第3轮中国队与韩国队的比赛中，龚翔宇于第2局替补登场得到9分，帮助球队3-0轻松取胜。在该届大冠军杯期间，她共出场5次，进攻得9分、拦网得2分、发球得1分，总计得到12分。2018年9月1日，在亚运会与泰国队的决赛中，龚翔宇贡献11分，协助球队3-0战胜对手，中国女排时隔8年再度夺得亚运会冠军。整个亚运会赛程中，龚翔宇共出场8次，进攻得52分、拦网得17分、发球得5分，总计得分74分。2018年10月20日，在女排世锦赛季军战中，中国女排迎战荷兰队，龚翔宇贡献11分，帮助队伍3-0战胜对手，最终随中国女排获得2018年女排世锦赛季军。在这届世锦赛中，龚翔宇共出场11次，进攻得85分、拦网得17分、发球得3分，总计得分105分。2019年9月29日，她随中国女排夺得2019年女排世界杯冠军。在世界杯的全部比赛中，龚翔宇共出场10次，进攻得74分、拦网得18分、发球得8分，总计得分100分。 2020年12月30日，龚翔宇入选国家女排2021年集训运动员名单。2021年，她正式入选2020年东京奥运会中国体育代表团排球项目运动员名单。2022年2月，她入选中国女排新一届国家队训练营入库运动员名单；同年4月，再度入选2022年中国女排集训大名单；4月14日，入选国家体育总局排球运动管理中心公布的2022年中国女排集训大名单；5月11日，入选2022年国家排球联赛中国女排24人大名单；5月25日，随队从福建漳州出发，开启2022年世界女排联赛的征程；5月31日，入选中国女排参加2022世界女排联赛首周比赛的14人名单。6月4日晚，龚翔宇参与的2022年国家女排联赛土耳其安卡拉站比赛进入第5天；同月，她入选中国女排保加利亚站14人名单。6月28日，所在的中国队2-3不敌巴西队；北京时间6月30日晚，在保加利亚首都索菲亚，中国女排经过激战以3比0击败波兰女排；北京时间7月3日晚，在2022年国家联赛分站赛收官战中，中国女排3-1击败韩国，龚翔宇个人拿到17分。7月13日，她入围中国女排2022年国家联赛总决赛14人名单；7月14日，在2022年世界女排联赛总决赛1/4决赛中，所在的中国女排1:3负于意大利队。2022年9月23日，龚翔宇入选中国排协公布的女排国家队2022年世锦赛14人名单；10月12日，中国女排在2022年世锦赛1/4决赛中1-3不敌意大利无缘四强，龚翔宇在比赛中23扣9中，出现2次失误被拦，共得到9分。 2023年1月28日，龚翔宇入选中国排协公布的新一届国家女排集训队23人大名单；5月2日，入选中国女排出征2023年世界女排联赛的参赛大名单；5月24日，中国女排公布世界女排联赛首站日本名古屋站的14人参赛名单，龚翔宇在列；6月，她入选2023年世界女排联赛中国香港站比赛的中国女排14人名单；7月，在2023世界女排联赛总决赛中，所在的中国队1-3不敌土耳其队，获得亚军。2023年9月12日，杭州第19届亚运会中国运动员全名单公布，龚翔宇入选排球项目名单；10月7日，她帮助中国队3:0战胜日本队，夺得杭州第19届亚运会女子排球金牌。 2024年4月10日，龚翔宇入选中国国家女子排球队参加2024年世界女子排球联赛的23人名单；6月29日，国家体育总局排球运动管理中心发布了《体育总局排球中心关于公示巴黎奥运会参赛运动员名单的通知》，龚翔宇入选中国女排队伍名单；同年6月，她入选中国国家女子排球队参加2024年巴黎奥运会排球比赛的运动员参赛名单；8月2日，在2024年巴黎奥运会女排小组赛中，中国女排3-0击败法国女排，提前一轮锁定八强席位，接应龚翔宇在比赛中贡献10分。 2025年4月，龚翔宇入选2025年国家女排集训名单，并担任新一届中国女排队长；5月，国际排联公布了中国女排参加世界女排联赛的大名单，由李盈莹和龚翔宇共同领衔；6月，她入选2025世界女排联赛北京站中国女排参赛名单，并继续担任队长；7月15日，入选2025年世锦赛中国女排参赛名单；同月，入选中国国家女子排球队参加2025年世界女子排球联赛总决赛的大名单；8月16日，中国排协公布参加2025年世界女排锦标赛的14人名单，龚翔宇位列其中。
二零二一年九月二十六日，龚翔宇随队取得了第十四届全国运动会排球项目女子成年组比赛的银牌。在随后举行的颁奖仪式上，作为队伍中的一员，龚翔宇展现了队友间的深厚情谊，她亲自为队友倪非凡佩戴上了这枚象征着荣誉的奖牌，这一温馨场景被镜头记录了下来。时间来到二零二五年十一月二日，在第十五届全国运动会火炬传递的澳门站活动中，龚翔宇荣幸地担任了第四十一棒火炬手，参与了这一具有象征意义的体育盛事。紧接着在同年的十一月十九日，第十五届全国运动会排球女子成年组迎来了冠亚军决赛，龚翔宇所效力的江苏队与山东队展开了激烈角逐。最终，江苏队凭借出色的整体发挥，以三比零的比分战胜对手，成功摘得了本届赛事的金牌，龚翔宇也为球队的夺冠贡献了自己的重要力量。
龚翔宇的家乡位于江苏省连云港市，她成长于一个充满体育氛围的家庭。她的父亲龚兴华曾是一名篮球运动员，效力于江苏青年男篮，在赛场上展现过出色的运动才华。母亲魏佳萍同样是一位优秀的运动员，曾作为女子重剑选手，与队友共同拼搏，夺得了第七届北京全运会女子重剑团体项目的冠军。在父母退役之后，家庭生活逐渐转向新的轨道：父亲选择进入公安系统工作，继续以另一种方式服务社会；母亲则回到体育教育领域，在一所体校担任教师，将自己的实战经验与专业知识传授给年轻一代运动员。 龚翔宇本人也始终兼顾学业与运动生涯的发展，于2016年9月8日正式进入南京师范大学进行系统性的学习，进一步充实自我。2020年9月25日，她参与了电影《夺冠》的演出，该片于当日在全国范围内公开上映，这也成为她体育生涯之外一次特别的经历。在个人生活与团队互动中，龚翔宇始终保持着亲切活泼的形象，例如她曾与队友王琦、程珑一同合影留念，也曾在U23女排队伍中与队友共同庆祝生日，感受团队的温暖。此外，她也热爱与家乡的亲友互动，留下过与家乡人愉快自拍的温馨瞬间。
2020年11月，他凭借在专业领域的杰出贡献与突出影响力，成功入选“2020福布斯中国30岁以下精英榜”，成为备受瞩目的青年才俊之一。此后，他持续深耕，不断取得新的成绩，直至2024年8月，因其在重大任务或专项工作中表现卓越，获得了江苏省委、省政府的正式表彰，并被给予个人记功奖励，这进一步肯定了其专业能力与社会价值。
年仅十九岁的小将龚翔宇在首次入选国家队后便迎来了自己的国际大赛首秀，她在世界女排大奖赛的舞台上展现出了令人瞩目的才华与超越年龄的沉稳气质。作为一名毫无国家队经验的“一年级新生”，龚翔宇被委以主力接应的重任，她在右翼发起的进攻干脆而果断，多次成功突破对手的严密布防，尤其在对阵美国队的较量中，其凌厉的攻势使得对方的拦防体系屡屡陷入被动，成为助力中国女排最终夺冠的一支关键“奇兵”。首次代表国家出战，龚翔宇丝毫没有显现出怯场之态，其竞技状态保持得相当出色。无论是前排的强攻突破，还是后排的防守保障，抑或是发球与拦网环节，她都展现出了较为均衡且没有明显短板的技术能力，这无疑为她未来成长为一名世界级接应选手奠定了良好的基础。 在进攻端，龚翔宇凭借自身的身体条件，拥有不错的击球高度，其进攻手法也显得较为灵敏且具备一定的速度。当然，作为一名年轻球员，她在比赛经验以及与全队整体战术配合的默契程度上仍存在提升空间，比赛中偶尔会出现一些可以避免的失误，但这对于初登国际赛场的她而言是可以理解的成长必经过程，期待她在后续的训练和比赛中不断积累经验、完善自我。值得肯定的是，龚翔宇在拦网环节的预判与控制，以及通过发球破坏对方一攻方面，都做得相当不错。即便是在被外界讨论较多的进攻稳定性方面，她也在多场比赛中打出过高光表现，其扣球时的手法选择和进攻意识相比以往已经有了明显的进步与改善。 总体来看，龚翔宇在比赛中展现出了技术层面相对的全面性，已经成为中国女排在接应位置上不可或缺的重要成员。她的未来仍有广阔的提升空间，只要持续磨砺，不断汲取大赛经验，其职业生涯的发展前景值得期待。