宫地真绪于1984年在日本兵库县洲本市出生，曾就读并毕业于兵库县立洲本市高等学校。2010年4月22日，由其主演的最新电影作品《失恋杀人》在东京池袋的御岳神社内举行了上映前的祈愿仪式，宫地真绪本人与影片导演洼田将治一同出席了该活动。恰逢出道十周年的宫地真绪，在这部影片中将与男主角大浦龙宇一合作，挑战多场全裸出演的大尺度激情床戏，这对于长期以来一直以清纯玉女形象出现在公众视野中的她而言，无疑是一次极为大胆的突破与尝试。这部电影改编自被誉为“侦探推理小说之父”的江户川乱步在1957年发表的推理小说《失恋于妻子的男人》，剧情在原著基础上进行了拓展，新增了原作中未曾出现的角色——明智小五郎的妻子明智文代（由星野真里饰演），她以侦探身份接受委托，调查一桩有关妻子婚外情的案件，随之引发了一系列错综复杂的意外事件。在片中，宫地真绪正是饰演这位卷入婚外情风波的妻子。此外，宫地真绪于2017年11月23日正式对外公布了自己入籍结婚的消息。
在2024年4月18日，宫地真绪参演的电视剧作品《社内处刑人~她要消灭敌人~》正式与观众见面，开启了这一年的演艺活动；随后在同年的8月9日，她又有另一部电视剧《トリッパーズ》登陆荧屏，进一步展现了其作为演员的活跃表现。进入2025年后，宫地真绪继续拓展演艺事业，于11月21日参演了一部爱情题材的电影《月之冰》，该片在影院上映后吸引了众多影迷的关注。此外，宫地真绪也时常通过个人照片与公众分享其生活与工作瞬间，这些影像记录了她多样的面貌与状态。
2003年笑颜的法则/井阪惠宫地真绪2003年水男孩/大西麻子2003年 神啊，你在做什么？/吉井怜2004年像暴风雨般的恋爱/早川香织2004年阿南的小情人/野村丽花2004年生活艰难所以快乐2005年 相棒 第10话 / 八木沼リカ2005年新排球女将=女排No.1=排球甜心/八木泽香2007年时效警察第7话 / 一宫理恵子2008年四姐妹侦探团第7话 / 米原朋子2009年egoist2009年 必杀仕事人2009 第18话 / お志津2009年女仆刑警第7话 /冢越要2010年 旁听控09 第6话 /右田玲2010年新参者第2・4话 / アサミ2010年 侦探俱乐部/草野麻子2011年 名侦探柯南~给工藤新一的挑战书/野口由利（第七话客串）2012年HUNGRY!/和泉佳奈
宫地真绪的出道十周年纪念写真集《Decada》于2010年10月正式发行，这部作品是她演艺生涯中一个极具标志性的里程碑。该写真集不仅是对她过去十年在演艺圈内持续努力与精彩表现的深情回顾，同时也以丰富的影像记录了她从青涩到成熟的成长轨迹与多样魅力。通过精心策划的拍摄场景与风格各异的造型，《Decada》为粉丝与读者呈现了一个更为立体而真实的宫地真绪，使其成为具有特殊收藏意义的纪念出版物。