在中学求学阶段，我便开始利用课余时间在广播电台和电视台参与兼职工作，主要负责主持一系列涵盖音乐、生活资讯、时尚潮流与旅游主题的节目，积累了丰富的媒体实践经验。进入大学之后，我继续在学业之余拓展自己的演艺与创作领域，不仅参与了电视剧的拍摄和多个商业广告的演出，还积极投身校园文化活动，主导创办了校内话剧社，并牵头组建了一支专注于音乐表演的演唱组合，进一步深化了在艺术表达与团队协作方面的能力。
二零零四年，她开始主持一系列备受瞩目的大型晚会活动，其中包括选秀节目《莱卡我行我秀》以及上海市献血形象大使评选等。自毕业之后，她便活跃于多家主流媒体平台，先后在光线传媒、山东卫视等机构担任主持工作，负责多档规模盛大的综艺节目与专题歌会。到了二零零六年，她正式主持山东卫视推出的一档综艺节目《笑声传中国》。次年，她继续在山东卫视担任综艺节目《先声夺人》的主持人；并于同年十二月与刘旭一同受邀参与天津卫视的综艺节目《津夜嘉年华》，担任节目嘉宾。二零一零年八月，她正式加入光线传媒，并开始主持该平台制作的明星访谈类节目《最佳现场》；同年十二月二十七日，她还出席了由安徽卫视与光线传媒联合主办的“国剧盛典”大型颁奖活动。二零一一年七月六日，她与包文婧、墨霏合作，共同参演了话剧《有多少爱可以胡来》的演出；随后在同年十二月，她受邀参与大鹏主持的个人脱口秀节目，并在其中担任重要嘉宾角色。
二零一二年年初，方龄便展开了密集的节目主持工作。一月，她与主持人陈正飞携手，共同主持了交友类节目《浪漫满车》。同年八月，她又与著名相声演员郭德纲搭档，合作主持了一档综艺节目《奥运大郭饭》。到了十二月，她参与了脱口秀节目《以德服人》的录制工作。进入二零一三年，她的工作日程依然紧凑。四月，她在北京主持了“娱乐现场·娱乐权力榜”发布活动；紧接着在四月十一日，她作为嘉宾参与了旅游卫视综艺节目《美丽俏佳人》的录制。五月，她登上了中央电视台的舞台，参加了《墙来啦》节目；六月，她又做客中央电视台财经频道，参与了《是真的吗》节目的录制。十一月，她在北京主持了电影《怒放2013》的新闻发布会；十二月三日，她再次主持了电影《四大名捕2》的首映发布会。同年十二月二十六日，她还参演了电视剧《人生需要揭穿》。此外，在多项电影首映礼活动中，方龄也频繁以主持人的身份亮相，她曾手持话筒主持了《四大名捕2》、《四大名捕2》、《四大名捕2》、《四大名捕2》、《四大名捕2》、《四大名捕2》、《四大名捕2》以及《四大名捕2》等多部影片的首映礼。二零一四年，方龄继续活跃在影视与综艺领域。一月，她在北京主持了电影《爸爸去哪儿》的首映发布会；七月，她参与录制了综艺节目《我是大美人》；九月，她主持了电影《亲爱的》的提前观影暨主创见面会；同月二十二日，她在上海主持了电影《心花路放》的发布会。十月二十日，她受邀出席了二零一四“LANYU陌上开花”高级服装定制发布会。十一月，她主持了中央电视台综艺频道的音乐真人秀节目《中国正在听》；十二月七日，她作为嘉宾参与了湖北卫视综艺节目《我爱我的祖国》的录制。二零一五年伊始，方龄便担任了电影《冲上云霄》“启航发布会”的主持人；三月，她主持了电影《左耳》的发布会；四月十八日，她亮相深圳卫视，参与了《辣妈学院》节目的录制。
在2016年8月，她曾与主持人李川搭档，共同主持了一档围绕奥运赛事展开的直播综艺节目《里约热了WHO》。随后在2023年10月27日，她参演的电影作品《二手杰作》正式登陆院线与观众见面。同年12月15日，她出演的电视剧《左耳》也顺利播出，进一步丰富了其演艺履历。进入2024年，她的工作日程依然紧凑，于10月1日当天，其参与演出的另一部电影《爆款好人》如期上映，持续活跃于大众视野之中。
二零一三年十月二十四日，知名主持人方龄在其个人微博平台上正式对外公布，她与男友唐亮之间的恋情已经结束，两人决定分手。这一消息通过微博这一公开渠道发布，迅速引起了公众与媒体的广泛关注。方龄以简洁而明确的方式向所有关心她的朋友和粉丝传达了这一个人生活的重大变动，标志着一段感情的终结。
二零一一年十二月，在当年举办的时尚先生年度盛典红毯环节中，主持人方龄不慎踩到了女演员孙菲菲的礼服裙摆，导致对方的长裙向下滑落，胸贴意外暴露在公众视野中，这一突发事件随即在网络上引发了广泛的争议与热议。时隔数月，至二零一二年三月八日，在《时尚先生》当年流行色发布会现场，方龄与孙菲菲再度同台，两人不仅毫无芥蒂地亲密相拥，更以坦然笑容共同面对媒体，由此轻松化解了此前因“踩裙门”事件所带来的种种尴尬与误会。然而风波并未就此平息，二零一三年十月二十四日，方龄通过个人微博公开指责一位女性第三者介入其感情，并表示正是因为此人的存在导致她与男友关系破裂。随着事件发酵，她那位经营广告公司的前男友也被网友挖掘出来，其身份随之曝光，引来大量网友留言批评与指责。而被指为第三者的女性，其微博认证信息显示她身兼多职，包括某杂志特约撰稿人、建筑师、自由插画师及专栏作家，公开形象显得颇为清新单纯。在方龄通过微博公开揭露此事后，该名女性迅速删除了自己微博中的相关内容，并且立即设置了评论权限，以避免事件进一步扩散。
方龄是当前娱乐行业中一位极为难得、兼具出色娱乐精神与鲜活幽默感的新锐主持人。她拥有极高的个人辨识度，在观众感受层面呈现出语言结构巧妙新颖、词汇储备丰富且充满幽默趣味的特点，其形象始终健康阳光、活泼可爱，肢体表达也显得松弛而灵动。在舞台表现上，她倾向于自由即兴甚至略带无厘头的发挥方式，但始终能把握好语言的尺度，做到风趣搞笑而不流于低俗。她擅长探索与开发新颖的舞台语言和表演行动，并形成了自己独树一帜、极具观众缘的可爱舞台个性，整体风格富有时代潮流感，同时兼具亲切自然的亲和力，在众多主持人中显得格外引人注目。在参与各类电视节目录制期间，她曾与黄子佼、卜学亮、戴军、徐睿等资深主持人有过默契愉快的合作，其中黄子佼先生更对她给予了高度认可，曾风趣地称她为“佼女郎”。方龄始终保持着新锐且独特的娱乐视角，其主持风格多元而富于变化，时而沉稳淡定、流露知性气质，时而言辞犀利、展现麻辣点评，时而又轻松随性、焕发活泼朝气。