一九八五年，杜若溪在辽宁省沈阳市铁西区出生。自学生时代起，她的学习成绩便一直十分优异。在初中三年级那年，身边的同学为了追寻表演梦想，前往省艺术学校参加表演专业的补习班，并且怀揣着将来或许能与偶像刘德华同台演戏的憧憬。受此影响，杜若溪也一同报名参加了补习，最终凭借自身努力顺利考入了省艺术学校。为了能够成功考取上海戏剧学院，她曾主动前往多所重点中学，逐一敲开教师办公室的门，诚恳地向老师们表达希望补习文化课程的愿望，以期提升自己的学业水平。大学二年级时，她获得了出演电视剧《小城故事》女主角的宝贵机会，然而由于制作、发行等多方面因素的制约，这部电视剧最终未能实现广泛播出，其影响力也因而受到一定限制。
二零零五年，杜若溪在爱情剧《小城故事》中亮相，饰演了身世坎坷的哑女秦薏庭一角，由此正式开启了她的演艺生涯。二零零九年，她参演了战争题材剧集《铁梨花》，在剧中挑战了性格前后反差极大的女特务赵嫣然。值得一提的是，最初导演为她安排的角色本是剧中一位最小的姨太太，但杜若溪被赵嫣然这个角色内在的戏剧张力和强烈的爆发感所吸引，主动争取并最终成功塑造了这一复杂人物。二零一一年四月，电视剧《梨花泪》于央视八套与观众见面，她在剧中扮演了沉稳大气的大师姐金凤。次年二月，历史剧《红娘子》播出，杜若溪化身剧中神秘美丽的白孔雀。实际上，在剧集筹备初期，白孔雀的饰演者一度悬而未决，导演正是基于对杜若溪演技的充分信任，认为她与角色气质高度契合，才最终向她发出了邀请。同年七月，都市偶像剧《胜女的代价》登陆荧屏，她在其中饰演了汤敏这一角色。二零一三年三月，电视剧《恋了爱了》播出，杜若溪诠释了善良坚韧的80后女孩沈美溪。到了十月，军旅剧《血誓》在天津卫视播出，她饰演了巾帼不让须眉的覃岚。十一月，她与演员严屹宽搭档主演的情感商战剧《闺中密友》在安徽卫视圆满收官，杜若溪在剧中成功塑造了一位为闺蜜两肋插刀、不求回报的现代“侠女”林思佳，给观众留下了深刻印象。 二零一四年八月，民国传奇剧《勇敢的心》与观众见面，杜若溪在剧中饰演了命运多舛的梅九哥。该剧导演郭靖宇曾透露，在剧本创作阶段，杜若溪就是他心目中饰演梅九哥的不二人选。同年，凭借在《勇敢的心》中的出色演绎，杜若溪获得了广泛关注；截至九月十六日，在衡量艺人网络影响力的VLinkage艺人新媒体指数Top20排行榜上，她以8.35的综合评分位列第五，数据表现十分亮眼。二零一六年，杜若溪的演艺事业持续发展。五月，民国悬疑探案剧《同谋者》播出，她在剧中饰演刘思然，这是她首次尝试民国侦探警花的角色。六月，电视剧《东方战场》在江苏卫视和湖北卫视同步联播，她饰演了密码破译专家池步洲的日本妻子白滨英子，展现了角色在历史洪流中的复杂情感。十一月，她与严屹宽再度合作，主演的年代剧《姐妹姐妹》播出，杜若溪在剧中饰演了宋春雅，这也是她与严屹宽的第三次默契搭档。次年九月，魔幻爱情网络剧《大话西游之爱你一万年》上线，她在剧中挑战了经典角色春三十娘，该剧也是杜若溪首次在拍摄中大量使用特效化妆的作品。 二零一七年，杜若溪与严屹宽四度携手，主演了古装剧《大清江山之龙胆花》，她在剧中饰演了聪慧果敢的苏茉儿。为了更精准地刻画人物，杜若溪不仅深入研究历史原型，反复揣摩剧本，还经常在拍摄现场与导演深入探讨角色细节，力求完美呈现。二零一九年五月，话剧《你还谈吉他吗》于滨州大剧院上演，杜若溪回归话剧舞台，在剧中饰演了贺卓。二零二一年五月，话剧《人世间》在北京天桥艺术中心大剧场隆重首演，她在剧中饰演了核心角色郑娟，其舞台表现力获得好评。二零二三年六月，电视剧《微雨燕双飞》播出，她在剧中特别出演了茉喜的母亲一角。到了次年三月，由她主演、饰演叶桃的话剧《千里江山图》在上海话剧艺术中心艺术剧院成功上演，再次展现了其作为上海话剧艺术中心演员的扎实舞台功底与艺术追求。
二零一三年十二月，演员杜若溪与严屹宽共同撰写并出版了一部记录两人感情历程的婚前纪念书籍《为爱出发·婚前旅行》，以此作为步入婚姻殿堂前的珍贵纪念。随后，在二零一四年三月二十二日，这对恋人在风景优美的巴厘岛正式举办了浪漫的婚礼仪式，携手开始了他们的婚姻生活。进入二零一八年，家庭迎来了新的喜悦：当年一月二十四日，丈夫严屹宽通过个人社交媒体账号向公众分享了妻子杜若溪怀孕的喜讯，获得了众多粉丝与朋友的祝福。同年六月二十日，杜若溪顺利诞下一名女儿，家庭从此增添了温馨而幸福的氛围。
在2015年5月8日，演员杜若溪热情投身于一场以“呼吁关注自闭症儿童”为主题的线上公益活动，她不仅通过社交媒体积极发声，号召公众给予这一特殊群体更多的理解与支持，还以实际行动践行着自己的公益理念。在此之前，她曾深入陕西省一处偏远山区进行小学支教，在那里与当地的孩子们同吃同住，全身心投入到教学与陪伴中。期间，她特别关注了几名家庭条件极为困难的学生，并主动承担了他们直至中学毕业的所有学习费用。除此之外，杜若溪的爱心也延伸至雪域高原，她持续资助了西藏地区一所孤儿院，为院内的孩子们提供了全年的生活保障与教育经费，切实改善了他们的成长环境。
二零二五年十一月，演员杜若溪在参与明星夫妻类综艺节目《天声一对》的录制时，向观众分享了一段过往经历。她坦言，自己曾在事业上升的关键阶段，拒绝了公司方面颇为看好并力荐的一部现代剧女主角邀约，转而选择了一部年代戏中戏份相对较少的女三号角色。这一决定背后的主要原因，是那部年代剧的男主角由严屹宽出演。当时，公司团队对她的选择感到十分不解，甚至直接向她表示：“你疯了吗？”然而，杜若溪依然坚持了自己的想法。 进入剧组后，杜若溪与严屹宽在拍摄过程中共同度过了许多艰辛而充实的时光。从剧本中需要反复磨合的对手戏，到日常拍摄间隙的生活点滴，这些相处细节都逐渐成为两人加深了解、培养感情的珍贵契机。那段相互扶持、并肩工作的经历，不仅让彼此在专业上有了更深的默契，也让他们在情感层面建立了更为坚实的联结，从而更加确信对方就是那个能给予自己踏实安全感的人生伴侣。 此外，杜若溪在节目中也提及了二人在育儿观念上曾出现的分歧。作为母亲，她对孩子始终抱有极大的耐心与宠爱，坚决不接受传统的棍棒教育方式。而严屹宽在某次教育孩子时未能控制住情绪，采取了动手的方式。这件事让杜若溪感到极为生气与失望，她当时非常严肃地对严屹宽表明了自己的立场：“如果你以后再敢对孩子动手，我们就离婚。”这一表态也反映出二人在家庭生活中同样需要不断的沟通与磨合。
杜若溪凭借其精湛纯熟的演技功底与对人物内心世界的深刻理解，成功地将林思佳这一角色塑造得饱满而立体，生动展现了角色身上侠义精神与细腻柔情相互交织的复杂性格特质。在剧情推进中，林思佳与闺蜜、丈夫之间错综复杂的情感纠葛，要求演员必须深入挖掘并呈现人物内心细微的波动与阶段性的成长变化。杜若溪精准而细腻地把握了林思佳在不同人生阶段的情感状态与心理轨迹，无论是前期出于义气的无私相助，还是中期遭遇背叛时的悲愤与绝望，直至最终领悟人生真谛后所展现出的大爱与包容，她都通过层次分明的表演将人物心路历程演绎得淋漓尽致，极具感染力与说服力。在专业领域，杜若溪对待表演工作始终兢兢业业、全力以赴，被业界誉为“拼命三娘”，她戏路宽广、可塑性极强，是一位难得的不矫揉造作、用心塑造角色的优秀演员；而在褪去戏服、回归生活之后，她则流露出气质甜美、性格真诚爽朗的本来面貌，宛如一个简单温暖的“小女子”，她与男神严屹宽之间真挚的爱情与稳定的婚姻生活，也一直为公众所津津乐道与由衷羡慕。杜若溪在荧幕上塑造的形象往往霸气十足且深入人心，无论是温柔可人的轻盈女子，还是英气飒爽的强悍女性，她总能凭借独特的个人魅力与扎实的表演迅速抓住观众的心弦。在著名导演郭靖宇执导的两部重磅剧作《铁梨花》和《红娘子》中，她的演技实力与气场得到了充分展现，令人过目难忘。尤其在《铁梨花》中，她所饰演的女特务赵嫣然是一个典型的“坏女人”，性格狡猾且心机深沉，其精湛的演绎让观众对这个角色恨之入骨；而在《红娘子》中，她塑造的白孔雀则是一个令人又爱又怜的“奇女子”，角色性格单纯率真、敢爱敢恨，最终为追寻内心真爱而选择了与众不同的命运归宿，这一反差极大的角色同样被她诠释得感人至深。