邓灵枢出生于1997年5月8日，其高等教育阶段在中国传媒大学完成。在为期四年的大学学习期间，她持续担任了广受欢迎的《暴走街拍》节目的主持人，积累了丰富的媒体实践与公众表达能力。这段经历不仅为她日后在相关领域的发展奠定了扎实基础，也使其在校期间便展现出独特的镜头感染力与内容创作潜力。邓灵枢
邓灵枢的演艺事业起步于2018年5月，当时她在爱情喜剧《天生舞者》中饰演了角色戴嘉琪，由此正式进入观众视野。随后在2020年9月15日，她参与了网络剧集《这丫环我用不起》的拍摄，该剧于浙江横店影视城正式开机。2021年1月17日，她又投身于一部热血动作电影《怒火》的创作，这部电影在风景独特的云南西双版纳开机拍摄。同年5月26日，她参演的作品《这丫环我用不起》在中国大陆平台播出，她在剧中成功塑造了郑秀这一角色。 进入2022年，邓灵枢的演艺活动更为活跃。5月10日，她主演的电影《九龙笔之神兵觉醒》在爱奇艺平台上映，她在片中饰演了一位心怀为父复仇执念的东瀛美女李忆瑶；随后在11月25日，她主演的都市甜宠剧《陆少的暖婚新妻》正式开机，她在剧中饰演了女主角苏简安。2023年5月4日，她出演的青春浪漫爱情剧《又见仲夏夜之星》与观众见面，她在剧中饰演了名为杰西卡的角色；同年9月，她在由知名演员韩庚、于文文联袂主演的爱情喜剧《前任4：英年早婚》中饰演了施洋一角。 2024年，邓灵枢尝试了更多元化的角色。3月，她在由著名导演尚敬执导的武侠古装喜剧《欢乐英雄》中客串出演了妖公子这一角色；7月，她参演的短剧《引她入室》播出；9月，一部由她参与的爱情短片《去有你的地方2 》也与观众见面；10月30日，她搭档演员肖文宇共同参演了短剧《月色不晚》；12月，另一部她参演的短剧《来自外星的他》如期播出；此外，在同一年内，她还参与拍摄了爱情短片《总裁夫人来自农村2》。 2025年，邓灵枢继续保持高产节奏。1月29日，她参演的电视剧《声声相许》播出；3月14日，她作为嘉宾参与了节目《2025爱奇艺荧光之夜》的录制；4月16日，她参演的新短剧《别有用心的妻子》上线；6月，一部她参演的爱情短剧《分手清单》播出；7月，她主演的短剧《我的姐妹三千岁》在爱奇艺平台播出；8月，她参演的短剧《香雪映宫阙》《他犯规心动》相继播出；9月6日，她参与的真人秀节目《爆发吧，短剧！》播出；9月17日，她参演的作品《郡王与我心相照》播出；9月19日，她参演的犯罪枪战动作电影《孤勇者》在爱奇艺平台独家上线播映；10月5日，她参演的短剧《弑神》播出；11月25日，短剧《少夫人的乌鸦嘴又显灵了》播出，她在剧中饰演了林荞；12月4日，短剧《家里家外2》播出，她饰演了角色陈爽；12月12日，她参演的另一部短剧《金屋藏骄》也顺利与观众见面。
在短剧《家里家外 2》中饰演成年陈爽一角的演员邓灵枢，曾在接受大象文娱专访时详细谈及她对这一角色的理解与塑造过程。她指出，与系列第一部作品中的形象相比，本剧里的陈爽在性格层面经历了显著的成长与转变，从一个心思细腻、情感敏感的人物，逐渐蜕变为一个内心更为坚定、内核稳定的个体。邓灵枢坦言，自己本身的气质偏向“软妹”，与角色所需的特质存在较大反差，因此她在开拍前特意做了大量准备工作，包括深入分析剧本和揣摩人物心理，以更好地贴近并诠释角色。此外，她也分享道，参与这部作品的拍摄让她对“家”这一概念产生了前所未有的深刻感悟：亲情的内涵有时并不局限于血缘纽带，在重组家庭这样特殊的环境中，人们同样能够主动选择并构建属于自己的家人关系，这种理解令她感触颇深。
甜美教主邓灵枢凭借甜美的外表和清纯的气质收获一大批粉丝。