稻垣七穗的出生地是日本东京，她在童年时期曾随家人在中国北京度过了四年时光。这段跨国生活经历让她对不同的文化环境有了切身的体会。二零零八年，正值她居住于北京期间，她有幸亲眼目睹并感受了北京奥运会这一国际盛事的隆重举办，那段经历给她留下了深刻印象。返回日本之后，她对音乐产生了浓厚的兴趣，自十六岁起便开始系统地学习吉他演奏。在完成中学学业后，她通过考试进入了日本女子大学，并选择了人间社会学专业进行深造，进一步拓展自己的知识与视野。
二零一九年，稻垣七穗在YouTube平台上传了翻唱米津玄师《LOSER》的表演视频，该视频迅速累积了超过一千万次的播放量，获得了广泛的关注；此后，她接连翻唱了多首脍炙人口的日本歌曲，进一步在网络中积累了人气。同年十月二十六日，她参与的爱奇艺华语名曲竞演综艺节目《这样唱好美》正式播出，在初期的海选突围战中，她凭借出色的表现获得七颗心而直接晋级下一轮；在经历了多场紧张激烈的淘汰赛后，最终在第四阶段二十进十二的角逐中遗憾止步。进入二零二零年一月，稻垣七穗加入了爱奇艺推出的女团青春成长节目《青春有你第二季》；三月十八日，她与其余百位训练生共同演绎的节目《青春有你第二季》主题曲《YES!OK!》在全网正式发行；四月，在经过数轮严格的淘汰赛后，她在节目《青春有你第二季》第二次顺位发布中，于六十进三十三的环节中被淘汰，最终排名第四十一位；同月，她参与演唱的动漫《球咏》片头曲《Never Let You Go！》正式发布；四月二十四日，她参与的聚焦当代女性群像的谈话节目《可爱又迷人的她》如期播出；在这一年里，她还先后两次登上中央电视台中文国际频道（CCTV-4）的综艺节目《环球综艺秀》，不仅单独演唱了歌曲《星》，更与知名歌手阿兰合作献唱了《一样的月光》；九月二十日，她推出了首张个人音乐EP《我是七穗》，其中收录了包括《慢慢》、《想太多》等在内的共计七首歌曲。二零二一年二月一日，她发行了与沈莹、胡馨尹共同演唱的歌曲《TikTack (ChineseVer)》；二月二十二日，个人单曲《TikTack (JapaneseVer)》正式上线；三月十九日，她与西野七濑、千叶雄大合作出演的都市喜剧《辣妈正传》播出，她在剧中饰演女职员刘丽华一角，这也是她首次涉足影视剧领域；五月十三日，她与古川雄辉、小岛瑠璃子、板野友美合作出演的爱情剧《48天后我们结婚吧》与观众见面；九月二十日，她的第二张个人音乐EP《穗月有你》发行，EP中收录了包括《七个音符的距离〜SevenNotes〜》、《天空里潜水的鱼》等在内的七首作品；十二月二十一日，她出席了由中国驻大阪总领事馆主办的“VR漫游中国”项目启动仪式。《辣妈正传》剧照二零二二年二月五日，她接受了《环球时报》记者的独家专访；四月，她为全青春题材的RPG游戏《LOOP降神》献唱了主题曲《原风景》；八月，她参与了日本放送协会（NHK）的中文教育节目《中国語!ナビ》的录制；十二月三十一日，稻垣七穗因身体健康原因，正式决定全面停止一切演艺活动。
稻垣七穗对滑冰运动怀有深厚的喜爱之情，这份情感与她心中珍藏的“北京记忆”紧密相连。在日常生活中，她常常通过电视转播关注各类滑冰赛事，以此延续这份热情。曾经居住在北京时，每逢冬季，滑冰便成为她喜爱的日常活动之一；如今身在东京，她仍会不时与友人相约，一同享受在冰面上滑行的乐趣。此外，由于她的祖父母长期居住在北海道，稻垣也曾前往当地体验滑雪。不过，面对高耸的山峦与陡峭的雪道，她坦言自己会感到些许畏惧，因此相较于滑雪，滑冰始终是她更熟悉也更安心投入的冬季运动。
二零二零年二月一日，稻垣七穗与《青春有你第二季》的全体训练生携手合作，共同演唱了一首充满温暖力量的公益歌曲《让世界充满爱》，该歌曲的完整版音频及精心制作的音乐录像（MV）于当日通过各大网络平台正式向全网发布。时隔两年之后，在二零二二年二月三日，稻垣七穗再次献声，参与了北京2022年冬奥会和冬残奥会口号推广歌曲《一起向未来 (Japanese Ver.) 》的演唱，这首洋溢着体育精神与团结氛围的歌曲也于当日正式对外发布，为这场全球瞩目的体育盛会增添了动人的音乐色彩。
稻垣七穗长期以来始终致力于推动中日两国之间的友好交流与合作，在这一过程中，她不仅凭借端庄秀丽的容貌给人留下深刻印象，更以其卓越的歌唱实力成为备受瞩目的公众人物。在热门综艺节目《这样唱好美》中，稻垣七穗凭借极其出众的外形条件与扎实的演唱功底吸引了广大观众的注意，她被观众亲切地称为“惊喜制造机”，因为每一次登台献声，她总能以截然不同的音乐风格和情感表达带来令人耳目一新的惊艳演出。尤其在演绎华语经典——邓丽君的歌曲《泪的小雨》时，稻垣七穗那清澈明亮、甜美柔和的嗓音特质，以及细腻入微的情感处理，赢得了现场所有比心团成员的一致好评与青睐，并顺利晋级到后续阶段的竞演环节。尽管稻垣七穗来自日本，她却能使用一口流利而标准的普通话进行交流与演唱，并精准把握华语歌曲的情感内核，无论是张学友的经典之作《秋意浓》，还是邓丽君的传世金曲《泪的小雨》，她都能在还原歌曲时代韵味的基础上，融入个人独特的音色与唱腔处理，从而赋予这些作品新的生命力，也让听众在她的歌声中感受到跨越语言与文化的共鸣与感动。