迟帅的家乡在山东省青岛市，他的父亲是一位手艺精湛的裁缝，这使得迟帅自幼便浸润在服饰与时尚的氛围之中。当时，国内尚未普遍流行系领带的习惯，他的父亲通过翻阅一些国外引进的杂志获取灵感，亲手裁剪缝制出精美的领带。因此，迟帅在年仅两三岁的幼年时期，就已经穿上了父亲特意为他定制的小西服，早早地接触了正式的着装风格。尽管父亲平日忙于经营裁缝生意，但他对迟帅的成长与教育始终极为关注，不仅注重学业，还从小培养他学习舞蹈、钢琴等多种艺术才能，期望他能够全面发展。然而，在迟帅十六岁那年，家庭遭遇重大变故，父亲因罹患重病不幸离世，并留下了为治病所欠下的巨额债务。为了偿还债务，家里不得不变卖了原有的住房，经济状况急转直下，甚至一度到了连日常温饱都难以维持的窘境。1992年，为了寻求出路，迟帅只身前往北京，凭借自身的艺术积累成功考入了北京舞蹈学院；但随后，由于持续的经济压力，他不得不瞒着母亲，忍痛做出了中途辍学的艰难决定。在那段漂泊不定的日子里，他依靠担任模特、四处奔波参加商业走秀来赚取生活费，后来也曾有幸被经纪公司看中并签约，计划以组合形式出道，可惜尚未等到发行唱片，该公司便因经营问题而倒闭，这条演艺之路也因此戛然而止。
一九九九年，迟帅报名参加了北京电视台少儿节目《小神龙俱乐部》的男主持人选拔活动，经过层层筛选与多轮试镜，他最终脱颖而出，成功担任了该节目的主持人，由此正式步入演艺圈。二零零一年，他首次涉足影视领域，参演了由姜武、罗珊珊与洪剑涛共同主演的都市悬疑剧《杀青》，在剧中他生动塑造了正面临高考压力的青年刘光，这一角色不仅是他个人首部电视剧作品，也标志着他演员生涯的正式开启。次年，他出现在陈坤、董洁及刘亦菲主演的民国爱情剧《金粉世家》中，饰演深情款款的次长公子柳春江，与金府丫环小怜展开了一段动人恋情；同年，他还与莫少聪、萧蔷、罗珊珊合作主演了年代爱情剧《一江春水》，出色演绎了魏家司机宋晓明这一角色。二零零三年，迟帅与孙俪、何润东、印小天一同主演了都市爱情剧《一米阳光》，在剧中他化身为在上海以绘制肖像为生的细腻男子米拉；也是在这一年，他参演了由高明、于荣光和张国立领衔的警匪剧《中国刑警之九月风暴》，饰演周建成之子刘语（亦名周兴）。到了二零零四年，他与舒畅、印小天、沈佳妮共同主演青春爱情剧《雨季不再来》，扮演了一位真诚且重情重义的富家子弟洪嘉伟。二零零五年，他先是与王姬、高曙光合作主演都市爱情剧《爱本无罪》，饰演吴依凡的男友左建宏；随后又与侯天来、于小慧、刘莉莉联袂出演都市情感剧《莫让情两难》，在剧中他诠释了齐蕊与刁阳的儿子刁小凡（又名刁小齐）；此后，他还出演了由高云翔、沈丹萍、章苹主演的青春励志剧《飞翔的梧桐子》，饰演男主角吴桐的同学廖凡。二零零六年，他在马可、刘一含、梁超主演的年代悬疑剧《暗夜心慌慌》中亮相，饰演沈伯扬的弟弟沈仲凯；同年，他与童瑶搭档主演都市情感剧《我的太阳》，塑造了从小生活优渥、性格自我不羁的男主角英则环宇。二零零七年，迟帅与叶童、倪齐民、白珊共同主演了一部年代剧《富贵在天》，在剧中他饰演了富商千金卓曼君的儿子高承砚，进一步丰富了其表演履历。
二零零八年，演员参与了多部电视剧的拍摄，展现出宽广的戏路。他与赵恒煊、赵子惠共同担纲主演了一部抗战题材作品《十三省》（亦被称为《闪亮军刀》），在剧中生动塑造了擅长制造炸弹的“小上海”一角；同年，他又在林熙越、高蓓蓓、崔波主演的抗战剧《解放上海》中亮相，诠释了富家子弟沈曼克这一角色；此外，他还与傅晶合作，主演了青春爱情励志剧《大爱无声》，成功饰演了富有担当、责任感强烈的男主角杨文军。进入二零零九年，他与邱心志、傅淼、刘诗诗一同主演了古装神话剧《白蛇后传》，在剧中扮演了遵从父母之命娶钱青青为妻的富家公子严丰；同年，他还在陈浩民、杨雪、高昊主演的古装神话剧《活佛济公》中出演，饰演心兰的丈夫崔俊生，并与张檬在剧中搭档饰演一对夫妻。二零一零年，他的演艺事业继续拓展，与孙洪涛、赵恒煊联袂主演了警匪剧《无情道》，在剧中刻画了充满朝气、怀揣幻想且有些自视清高的年轻警察刘海林，这也是他首次在影视作品中尝试警察这一职业角色；同年，他与秋瓷炫、李彩桦、凌潇肃共同主演了都市情感剧《回家的诱惑》，在剧中饰演了性格温柔体贴、用情至深的高文彦；此外，他还与吴奇隆、姚芊羽合作，主演了民国背景的爱情剧《扇娘》，饰演了与含雪青梅竹马的绸缎庄少庄主叶知秋。二零一一年三月二十六日，他与富大龙、杨幂、周杰合作主演的民国剧《新京城四少》正式首播，在剧中他饰演出身寒门却满腹经纶的二少爷杜立寒；同年，他又与杨幂、郭珍霓、冯绍峰联合主演了都市时尚剧《命运交响曲》，饰演了郝安娜的前男友宋承昊；除了电视剧拍摄，他还以踢馆选手的身份参与了安徽卫视推出的明星跨界真人秀节目《天声王牌》，展现了多方面的才能。二零一二年四月十六日，他与柯蓝、刘佳、毕彦君合作主演的年代剧《阿丕书记》播出，他在剧中塑造了年轻有为、踏实肯干的陈小琪形象；八月八日，他在亚洲偶像盛典上荣获新锐艺人奖，获得了业界的肯定；八月二十七日，他与张国立、王姬、种丹妮联合主演的家庭生活轻喜剧《瞧这两家子》与观众见面，在剧中他饰演了阳光潇洒又身处家庭关系夹缝中的马腾腾；十月十七日，在一部由唐国强、孙维民主演的革命题材剧集《五星红旗迎风飘扬2》中，他出演了著名科学家钱学森；此外，他还主演了由杨智谦执导的奇幻爱情剧《魔法宝贝》，在剧中担纲男主角许唯一。二零一三年十月五日，他参演的都市职场剧《广告风云》正式播出；十月二十七日，他与蒋梦婕、阚清子、姚元浩联合主演的都市情感励志剧《一克拉梦想》首播，在剧中他饰演了阳光潇洒、性格稳重且十分痴情的天衣公司少东家叶广义。二零一四年三月六日，他主演的古装剧《江南四大才子》首播，他在剧中精彩演绎了善于经营谋划、颇具聪明才智的才子祝枝山；四月二十九日，其主演的另一部古装剧《薛丁山》开播，他在剧中饰演了武功高强且性格沉稳大气的男主角薛丁山；十二月六日，他与秋瓷炫搭档主演的古装魔幻剧《狐仙》上星播出，他饰演了为人慷慨爽直、品性正直的男主角宁采臣。二零一五年，他的作品依然不断，与童瑶、于毅合作主演了都市情感剧《转身遇到你》，在剧中挑战了外表虚荣但内心脆弱的复杂角色秦刚。同年二月十三日，他与周岭南、杨恭如领衔主演的爱情电影《我只要我们在一起》登陆院线，与广大观众见面。
二零一六年四月二十七日，由王耀庆、李成儒、舒畅等共同出演的古装剧《乾隆秘史》正式与观众见面，他在剧中塑造了为人真诚、才思敏捷的角色赵宝芹，给观众留下了深刻印象；同年十月三日，其担纲主演的爱情悬疑题材电影《爱情不等式》在全国院线上映，他在片中饰演画家王平安这一男主角，以细腻的演绎展现了人物的内心世界；此外，在同一年度，他还与巩峥、李念、赵久毅等演员合作，主演了都市情感剧《别用爱情说事儿》，并在剧中成功诠释了游手好闲且争强好胜的沈浩胜一角，进一步拓宽了戏路。二零一七年一月，他受邀参与安徽卫视推出的亲子圆梦公益节目《星星的礼物》，通过节目传递了温暖与关怀；五月，他又现身山东卫视制作的家长成长类真人秀《育儿大作战第二季》，展现了其在舞台之外的亲和力；同年，他领衔主演了一部革命题材剧集《奔向延安》，担纲男主角，出演了有担当、敢打拼的革命者东方海，角色塑造颇具分量；也是在这一年，他还参演了一部古装玄幻类超级网剧《大泼猴》，丰富了其古装作品的履历。二零一八年四月，他与明道、谢天华、郑嘉颖等人合作，主演了由刘国昌导演执导的公路犯罪喜剧电影《套路》，在片中饰演势力庞大的江湖大佬陆立申，其气场十足的表演令人瞩目。二零二零年，他参演了电视剧《鬓边不是海棠红》，饰演了常之新这一角色。二零二一年一月八日，由他主演的大型动作玄幻电影《长安伏妖》登陆院线；二月十八日，其参演的都市情感剧《甜蜜》正式播出；三月二十五日，他出演的网剧《大饭店传奇》在优酷合家欢剧场独家上线。四月一日，他与傅晶共同主演的都市情感剧《亲情的秘密》于东方影视频道播出；四月十日，由他领衔主演的电影《夺宝寻龙之北冥鲲宫》在横店正式开机；六月十三日，他参与了电视剧《百炼成钢》的拍摄；十二月三十一日，与于小彤、朱圣祎、郑国霖等合作主演的电影《冰火凤》在腾讯视频平台播出；同年，他还参演了由金晨、白鹿等主演的古装剧《玉楼春》，该剧于优酷播出。二零二二年七月二日，其主演的电影《纸画皮》与观众见面；九月十七日，他参与的《国防公开课》在CCTV-7国防军事频道播出，并在节目中表演了《初心·归途》；九月二十五日，他参演的电视剧《胡同》播出。二零二三年三月十七日，其参演的网剧《弓元特攻队》上线；五月十五日，由他主演的电影《超能水怪》在爱奇艺视频独家上映；四月十三日，他参演的电视剧《凌云志》播出。六月二十九日，其主演的电影《矩阵梦迷宫》上映；八月五日，其主演的电视剧《铁马豪情的日子》播出。二零二四年一月二十五日，他参演的电影《夜叉之无间有情》正式上线；八月二十七日，其参演的另一部电影《夺宝寻龙：北冥鲲宫》也于院线上映。
生活中的迟帅在个人兴趣方面展现出了颇为丰富的面貌，除了热衷于在网络上寻觅和购买各式服装之外，作为一名对正装有着特别偏好的“正装控”，他还是一位资深的DVD收藏发烧友。自2000年起，他便开始了自己淘碟的历程，经年累月下来，家中所收藏的DVD数量已经超过了四千张。即便是在忙碌的拍戏工作间隙，他也会抽空去搜寻和购买几张心仪的碟片，这些珍贵的收藏成为了他休闲时光的重要陪伴。通过沉浸于观看这些影片，他甚至可以足不出户，在家中安心地宅上好几日，尽情享受光影世界带来的乐趣。这一爱好也从侧面映照出他私下里专注而又充满热忱的个人生活状态。
演员迟帅曾有过一段长达七年的恋情，对方是演员姚笛，两人的感情一度发展到了谈婚论嫁的阶段。然而，当婚事提上日程时，由于迟帅当时的经济条件难以负担市区内价格高达千万元的婚房，这一现实困难遭到了姚笛家长的反对，最终导致了这段恋情的终结。此后，迟帅在2014年5月20日这个具有特殊寓意的日子，与同为演员的李璐茜登记结婚，正式组建了家庭。婚后，两人共同养育了一个儿子，开启了人生新的篇章。
2020年6月16日，演员迟帅应邀参与了由人民日报数字传播等单位联合发起的一场公益助农直播活动。此次直播旨在通过新兴的电商模式，为当时仍处于深度贫困状态的地区拓宽农产品销售渠道，有效缓解当地特色农副产品滞销的困境。在直播过程中，迟帅热情地与观众互动，详细介绍了来自贫困地区的优质农产品，并积极呼吁广大消费者参与支持，以实际行动助力脱贫攻坚，展现了公众人物在社会公益事业中的积极担当。
迟帅拥有一双黑亮有神的眼眸与高挺的鼻梁，每当展露笑容时，脸颊上便会浮现出两个十分迷人的小酒窝。他那种阳光而俊朗的独特气质，在中国内地男演员中显得格外突出，不仅具备极强的可塑性，成功塑造了众多深入人心的荧屏角色，其流畅出色的表达能力也助力他在多个领域全面发展。通过不断挑战各类不同的角色，迟帅持续磨练并提升了自己的表演功力。在一组公开的写真中，他突破了以往阳光大男孩的既定形象，转而化身为一位浪漫而温柔的绅士，那双性感的眼神仿佛蕴藏着十足电力，将一身贵气展现得淋漓尽致，在酷飒的基调中又平添了几分细腻浪漫的温柔特质。此外，迟帅还拥有扎实的舞蹈基础与相当出色的歌唱实力。因其眉眼清秀、气质斯文儒雅，他在荧屏上常常饰演“少爷”或“公子哥”这类角色，例如在电视剧《金粉世家》中，他所演绎的柳春江一角就给广大观众留下了难以磨灭的深刻印象。而在电视剧《雨季不再来》里，迟帅则将那位真诚又重情义的富家子弟洪嘉伟刻画得入木三分。在电视剧《回家的欲望》中，他更是凭借精湛的演技向观众证明，传统意义上的好男人形象依然能够散发出动人的魅力。至于在电视剧《江南四大才子》中，迟帅不仅淋漓尽致地展现了祝枝山的风流潇洒，更将角色塑造得趣味盎然、喜感十足，这也让观众首次见识到他在演员身份之外所蕴藏的喜剧天赋。