程潇于1998年7月15日出生在中国广东省深圳市，自幼便展现出对舞蹈的浓厚兴趣。她从五岁起就开始系统地学习中国舞，并在此后坚持了长达十年之久，打下了扎实的中国舞基础。童年时期的程潇曾梦想在长大后成为一名舞蹈教师，为此她中学阶段选择进入中国深圳艺术学校，专攻舞蹈专业。十四岁时，由于个性中的叛逆与独立意识，她决定独自前往海外求学，最终从韩国首尔表演艺术高中顺利毕业。完成高中学业后，程潇留在韩国开始了练习生的生涯。在尚未确定能否加入出道组合之前，她必须面对每月一次的严格考评，其中最大的挑战之一便是语言障碍——不熟悉韩语使得演唱韩语歌曲变得异常困难。尽管这段经历曾让她萌生退意，但程潇最终选择了坚持与自我超越，不断克服种种困难，这段宝贵的磨砺为她日后在演艺事业的发展奠定了极为坚实的基础。
二零一五年五月，程潇首次登上UNIQ组合《LuvAgain》的打歌舞台，开启了她的演艺活动；同年十二月，乐华娱乐与韩国STARSHIP娱乐公司联合对外公布了全新女子团体“宇宙少女”的组建计划，程潇正式被确认为该组合的成员之一；紧接着在十二月二十二日，她与宇宙少女全体成员及Melody Day组合共同演绎的经典圣诞歌曲《All I Want For Christmas is You》通过YouTube官方频道正式发布，这首充满节日气氛的歌曲为观众带来了温暖与欢乐；十二月二十八日，程潇再次亮相，她与同团队友秋昭贞、孙周延等人一同出镜，携手UNIQ组合合作拍摄了《新年快乐》的音乐视频，以充满活力的表演迎接即将到来的新年。在此期间，宇宙少女演唱圣诞颂歌的现场画面也被公开（图中第一排左二即为程潇）。进入二零一六年一月十五日，经纪公司逐步公开了宇宙少女全体成员的“PLAY-FILE版”个人概念照片，其中程潇的形象被韩国知名插画师Zipcy进行二次创作，绘制成风格独特的插画作品，该画作在社交网络平台上被广泛传播，并成功登上韩国知名搜索网站Daum.net实时搜索排行榜前五位；二月二十日，程潇随宇宙少女在首尔奖忠体育馆举办的KT“GIGA Legend Match”活动中完成了出道前的首次公开演出，仅仅五天之后，她作为宇宙少女小分队WONDER组的成员正式宣布出道，并与组合一同推出了首张迷你专辑《WOULD YOU LIKE？》，专辑主打歌曲《MoMoMo》发行后迅速获得热烈反响，成功登顶hanteo排行榜日榜首位；在组合第二首主打曲《CATCH ME》的音乐录像带中，程潇凭借一系列高难度的空翻动作吸引了众多目光；紧接着在三月一日，宇宙少女全体出席在北京举办的“乐耀星船·乐华娱乐XSTARSHIPent星品发布会”，其中Wonder小队特别派出舞蹈实力突出的程潇进行表演。程潇以一段融合了现代元素的中国古典舞惊艳现场观众，她精致如洋娃娃般的面容与扎实的空翻技巧赢得了粉丝们的热烈喜爱。此次活动也正式宣告宇宙少女在中国市场出道，并现场获颁最具潜力组合奖项；同年五月，程潇随宇宙少女参加M-Countdown in China亚洲强音盛典，并荣获最佳新人奖；六月，组合全体出演了首个团体专属综艺节目《宇宙LIKE少女》，在节目中展现出不同于舞台风格的亲切活泼面貌；七月十四日，程潇单独受邀参与《Happy Together3》“国际化综艺大捷”特辑的录制，在节目中大秀劈叉基本功，并透露了自己长达十年的专业舞蹈学习经历，其完成的高难度柔韧动作令现场观众惊叹不已，节目播出后相关话题迅速登上韩国三大搜索网站热搜榜首；九月，在第十二届韩国MBC偶像明星运动会上，程潇参加个人艺术体操项目，以一套零失误的优美表演征服全场，最终夺得金牌；十月，她与组合成员吴宣仪、孟美岐共同参与爱奇艺自制综艺节目《大牌对王牌》，完成了她们在中国综艺平台的首次亮相；年末十一月，程潇随宇宙少女出席亚洲明星盛典，并荣获“Rising Star”奖项。时间来到二零一七年，程潇与宇宙少女继续携手展开新的音乐旅程；一月四日，组合发行第三张迷你专辑《From.宇宙少女》，主打歌《靠近你的心》发布后迅速走红，仅用一天时间便登上韩国Mnet排行榜首位，同时在Olleh MV排行榜也取得第三名的优秀成绩；随后，程潇随组合参加第十三届《韩国MBC偶像明星运动会》，并在个人艺术体操项目中再获铜牌；四月九日，程潇受邀出席第十七届音乐风云榜年度盛典，与艺人王一博合作带来现场舞蹈表演，并个人荣获“偶像新势力”奖项；五月，她随宇宙少女举办题为“Would you like?-Happy Moment”的专场演唱会，这也是组合出道以来首场独立演唱会，吸引了大量粉丝到场支持；六月七日，宇宙少女推出首张正规专辑《HAPPY MOMENT》，主打歌曲《HAPPY》再次引发收听热潮，专辑在发行后迅速于八月排行榜及实时排行榜中夺得第一；九月二十日，程潇作为宇宙少女成员出席第一届SORIBADA最佳音乐大奖颁奖礼，与团队共同获颁新韩流Rising Hot Star奖。
二零一八年伊始，她便受到爱奇艺热门综艺《偶像练习生》的邀请，以舞蹈导师的身份亮相，凭借自身多年积累的深厚舞台表演经验，为参与节目的练习生们提供了系统而专业的舞蹈指导；随后不久，她登上了湖南卫视小年夜春晚的舞台，以一段娇俏灵动的舞步吸引了众多目光，并与周洁琼、张新成等艺人共同献唱了欢快的《旺旺贺新年》，将当晚的欢乐气氛推向了又一个高潮；同年二月，在韩国MBC举办的偶像明星运动会上，程潇再度展示了她在艺术体操项目上的过人天赋与娴熟技巧，最终成功夺得了一枚宝贵的铜牌；短短数月后，其所属团体宇宙少女推出了第四张迷你专辑《Dream your dream》，该专辑一经发行便迅速占领了韩国各大主流专辑销量榜单的榜首位置，获得了热烈的市场反响；进入八月，程潇与王一博携手合作，为当时备受关注的电影《巨齿鲨》共同献唱了宣传曲《鲨影》，她清新动人的嗓音为影片的情感表达增添了不少色彩；十一月一日，她正式推出了个人首支单曲《若情》，这首作品同时被选定为热门手游《轩辕剑online》的主题曲，实现了音乐与游戏的跨界联动；在年末辞旧迎新之际，程潇再度站上湖南卫视跨年演唱会的舞台，与众多明星嘉宾一同以精彩的表演迎接新年的到来。时间来到二零一九年六月，她参与录制的以滑板运动为主题的青春真人秀《极限青春》于腾讯视频上线播出，节目中她与王珞丹、王一博一同带领队伍体验滑板乐趣，向观众展现了她于舞台唱跳之外活泼率性的另一面；同年，她也初步涉足影视演艺领域，与邱泽、张钧甯等演员合作，出演了悬疑推理题材剧集《唐人街探案》，在剧中饰演“五大灵童”战队成员陆菁菁一角，其自然生动的表演给观众留下了深刻印象，演技获得了不少肯定与好评。二零二零年四月，由她与陈飞宇、熊梓淇等共同主演的个人首部影视剧作品《天醒之路》正式播出，她在剧中饰演性格冷傲但天赋卓绝的秦家小姐秦桑，其惊艳的古装扮相和角色演绎在网络上引发了广泛的关注与讨论；同年六月，她重拾导师身份，参加了舞蹈类真人秀节目《少年之名》，在节目中以其专业眼光和经验为年轻的舞者们提供悉心指导；到了十二月底，程潇发布了其出道以来的首支个人单曲《聚焦-X》，这首歌曲在年末上线，犹如一抹亮色点缀了岁末时光，发布后迅速收获了来自广大粉丝与听众的喜爱与赞誉。
二零二一年初，她与范丞丞携手合作，为备受瞩目的影视剧《灵域》倾情献唱片尾曲《遥望》。与此同时，她所主演的同名神话武侠剧也正在热播之中，她在剧中生动诠释了性格坚韧又不失纯真的女主角凌语诗，并亲自为这一角色演唱了专属人物曲《断弦折剑》，进一步丰富了角色的情感层次。同年二月，她加盟了由王宝强与刘昊然联袂主演的推理喜剧电影《唐人街探案3》，在片中饰演侦探小分队中颇具个性的成员陆菁菁，展现了其在大银幕上的多样可能性。进入六月，她领衔主演的首部现代题材电视剧《你微笑时很美》正式与观众见面，程潇凭借细腻的演技，成功塑造了从怀揣梦想的电竞少女成长为专业战队成员的“童谣”一角，她不仅精准把握了角色内心的成长与转变，更将角色与队友之间轻松自然的互动演绎得淋漓尽致，获得了观众的广泛认可。年末之际，由她主演的都市浪漫爱情剧《良言写意》以及古装题材剧集《卿卿我心》接连播出，她分别塑造了心怀复仇之念的苏写意和古灵精怪的废柴少女路卿卿两个截然不同的形象，再次证明了其宽广的戏路。 时间来到二零二二年二月，由程潇领衔主演的系列贺岁轻喜剧《假日暖洋洋2》在爱奇艺平台欢乐上线，收获了不俗的播出热度。也正是在这个值得纪念的月份，她迎来了个人出道六周年的重要时刻，并首次尝试涉足歌词创作领域，推出了个人的第二支单曲《Lonely Beauty》，标志着其在音乐道路上的新探索。四月十六日，她以主理人的身份参与了优酷平台推出的女子齐舞舞社竞技真人秀节目《了不起！舞社》，在节目中展现了出色的舞蹈功底与领导力。此外，她还活跃于《蒙面舞王第三季》、《这！就是街舞第五季》等多个热门综艺及剧集的拍摄工作中，持续拓展着自己的艺术边界。在十二月三十一日这个辞旧迎新的夜晚，她登上了《梦圆东方·2023东方卫视跨年盛典》的舞台，并与虚拟人物东方媛进行了一次别开生面的合作，共同演唱了歌曲《我曾遇到一束光》，为观众带来了充满科技感的视听体验。 进入二零二三年，她的演艺步伐依旧稳健而多元。她先后参与了快手平台的《老铁联欢晚会》以及河南卫视的《奇遇新年夜》等多个大型晚会与综艺节目的录制，在不同舞台上展现了能歌善舞的才华与稳定的现场表现力。同年三月，她正式宣布不再与所属组合宇宙少女续约，从而开启了个人事业发展的全新艺术旅程。此后，在优酷推出的综艺《嗨，城市猎人》以及竞技真人秀《了不起！舞社第二季》中，她继续以饱满的状态展现个人魅力与专业实力。不仅如此，她还受邀担任了偶像选秀节目《亚洲超星团》的超星导师，凭借自身的经验与见解，为怀揣梦想的年轻练习生们提供了宝贵的指导与支持。在年末的跨年晚会《2023-2024湖南卫视芒果TV跨年晚会》上，她与李斯丹妮、金晨等艺人同台合作，精彩演绎了节目《姐姐妹妹舞起来》，将现场气氛推向高潮。 二零二四年五月三十一日，她出席了颇具影响力的智族GQ创意大赏活动。六月二十一日，她特别出演的探心变身甜喜剧《颜心记》正式播出。紧接着在六月二十四日，她参加了二零二四腾讯视频上海电视节的相关活动。七月五日，她参与录制的综艺节目《天赐的声音》如期与观众见面。八月二十八日，她参加的《战至巅峰第三季》节目播出。次日，即八月二十九日，另一档她参与的综艺《盲盒旅行局》正式官宣了嘉宾阵容，其先导片于八月三十一日率先上线，正片则于九月七日全面播出。十月，她荣幸入选了第十届“文荣奖”青年演员扶持计划，业界对其专业能力的肯定可见一斑。十月十五日，由她主演的江湖奇谋题材大剧《云襄传之将进酒》正式开机。同月二十六日，她主演的古装绮幻群像剧《大梦归离》开播，她在剧中饰演了一位技艺高超、性格高冷的女弓箭手裴思婧。十一月，她再度获得认可，入选了二零二四星辰大海青年演员优选计划名单。十一月十六日，她参加了《第37届中国电影金鸡奖颁奖典礼》活动，并与其他演员共同合唱了歌曲《星辰大海》。十二月七日，她现身《2024爱奇艺尖叫之夜》的舞台，与侯明昊、陈都灵、田嘉瑞等一同献唱了《小诗句》。在十二月三十一日的跨年之夜，她登上了《2024-2025湖南卫视芒果TV跨年晚会》的晚会，演唱了歌曲《迷迭香》，与观众共迎新年。 二零二五年伊始，她的行程依然充实。一月二十八日，她参与了《2025年中央广播电视总台春节联欢晚会》活动，并演唱了歌曲《春意红包》。二月四日，她参演的民国爱情悬疑剧《漫影寻踪》正式开播。四月四日，她参演的电影《向阳·花》在全国范围内公映。五月十一日，她参加的综艺节目《是女儿是妈妈第二季》播出。六月十四日，她出演的另一部电影作品《分手清单》登陆院线。八月二十四日，她参演的古装爱情剧《与晋长安》与观众见面。八月二十九日，她参与的原创单口喜剧竞演节目《喜剧之王单口季第二季》播出；次日，即八月三十日，她参加了《2025快手超级夏晚》活动，并演唱了歌曲《潇洒小姐》。自九月二十四日起，她参与录制的节目《开始跳舞吧》将陆续播出。十月二十四日，她参演的综艺节目《嗨放派第四季》播出。十月二十六日，她亮相于《2025王者荣耀共创之夜》的舞台，表演了节目《INVINCIBLE 无敌少年》。十月二十九日，她参加的节目《2025抖音美好奇妙夜》播出，她在其中表演了节目《二十四节气录》。十一月二十五日，她特邀出演的电视剧《明日乐园》正式开机。十二月二十七日，由她领衔主演的电视剧《人之初》播出。十二月二十九日，她参演的古装爱情悬疑剧《玉茗茶骨》也与观众如期见面。
程潇的妹妹是乐华娱乐训练生程晨。2018年，程潇父母离异。
在2025年7月20日播出的热门综艺节目《是女儿是妈妈》中，嘉宾程潇于节目录制过程中坦诚地分享了一段个人经历，她向观众透露自己过去曾确诊并经历过双相障碍的困扰。这一突如其来的自我剖白不仅让现场的其他嘉宾感到意外，也通过节目镜头向广大观众展现了心理健康议题的真实性与重要性，引发了后续关于公众人物心理压力及情绪健康管理的广泛讨论。
2017年5月10日，程潇与朴珍荣、王嘉尔、朴素丹、金旻载等多位艺人共同参与了一项富有意义的公益活动，合作拍摄了一组名为“Adopt me（收留我）”的主题公益写真。这组写真的核心目的在于为流浪小动物的领养事业提供支持，通过影像的力量唤起社会关注。程潇及其合作者借此机会积极倡导“领养代替购买”的理念，鼓励公众以更负责任和充满爱心的方式给予流浪动物一个温暖的家。此次公益行动不仅展现了艺人的社会责任感，也为相关慈善事业带来了积极影响。此外，程潇的公益行动并未止步于此，在2021年7月，当河南遭遇特大暴雨灾害时，她再次伸出援手，主动向灾区捐款10万元人民币，为救灾工作贡献了自己的一份力量。
程潇以其清新靓丽的外形条件吸引了众多目光，自幼便开始系统学习舞蹈的她，在舞台表演时总能凭借扎实的功底与从容的自信，绽放出属于少女的独特光彩。她长期训练所积累的优秀舞蹈能力，不仅体现在艺术表现上，也使其在体育运动方面展现出过人的天赋；在参与各类综艺节目的过程中，程潇屡次呈现了出色的体能和灵活度，这种健康而充满活力的形象赢得了广大观众的喜爱。拥有纤细腰身与精致面容的她，因出众的身材管理与专业的业务能力，在海外也获得了大量关注，作为备受瞩目的“爱豆”，程潇可谓是从漫画中走出的理想形象，堪称“漫撕女本女”。