自2000年起，其演艺与舞蹈生涯便逐步展开，当年她受邀作为表演嘉宾参与了2000Popcorn舞蹈公演。随后在2002年，她以学员身份加入了2002MerryMonarc舞蹈公演的演出行列。2010年，她参加了在台湾举办的台大杯比赛，积累了宝贵的竞技经验。至2012年，她在2012Danceunion Hiphop赛事中成功晋级八强。2013年，她更进一步，在JusteDebout台湾分赛区夺得Hiphop项目四强的佳绩。2014年，她凭借出色表现成为浙江卫视《中国好舞蹈》中备受关注的人气学员。2015年，她不仅担任了KODTV国际街舞赛事的主播工作，还在同年的Joyjam街舞大赛中荣获2对2项目四强。2016年是她活动频繁的一年，先后在Justplayjustdance街舞比赛中进入十六强，并受邀担任上海市whereareyou街舞大赛的评委；同年，她还出任了武汉赛区AUDC的评委，以及Magichouse街舞比赛的评委，并作为嘉宾兼主持人参与了上海AUDC2016总决赛。2017年，她继续在评审领域发挥影响力，担任了第五届ZBD全国街舞艺术节的评委，以及Gigshot校园街舞比赛的评委。2018年，她个人荣誉显著，不仅荣获Arena最佳女舞者奖项，还成为热门节目《这就是街舞》的21强人气选手，并参与了《新舞林大会》的录制。2020年，她以明星导师的身份加盟了芒果TV推出的团体音乐励志类综艺纪录片《这，就是少年》，为其专业履历增添了重要的一笔。
陈妍臻是一位钟情于简洁与率真的人，她欣赏生活中那些不绕弯子、直抵本质的事物。当她在舞蹈中舒展身体时，周身总是洋溢着一种坚定而耀眼的自信心态。她始终保持着对知识的热忱与好奇，乐于学习，并习惯于通过自己独特的视角去观察、理解这个复杂的世界，再将其中汲取的感悟与心得，真诚而生动地分享给身边的人们。