陈欣予于1993年11月24日出生于上海市，自幼便展现出对文艺活动的浓厚兴趣，尤其对舞台表演怀有热忱。在高中毕业面临大学专业选择时，身边曾有师长朋友提议她报考表演类专业，但由于父亲持坚决反对的态度，她最终选择进入上海视觉艺术学院，攻读美术专业。2010年，陈欣予报名参加了起亚X GAMES亚洲极限运动锦标赛旗下举办的“极限达人大搜寻”比赛，这是她首次涉足选秀类活动，并凭借出色表现成功闯入全国前十强，取得了令人瞩目的初步成绩。到了第二年，她再度参与竞技游戏《热血战队》相关的WCG Showgirl选拔活动，在比赛中脱颖而出夺得冠军，随后更受邀助阵WCG2011年中国区总决赛的现场活动。2012年，陈欣予继续在相关领域积累经验，于三星WCG中国赛区总决赛的Cgirl评选中获得前三强的优异名次。2013年成为她职业生涯的重要转折点，她首次出演民国题材电视剧，由此正式向演艺圈转型发展，并在此后与上海耀客传媒正式签约，开启了专业的演艺道路。回顾其成长历程，童年时期的陈欣予在家庭环境中便受到熏陶，她与母亲关系亲密，而参加WCG Showgirl选拔的那段经历，也成为她早期公众视野中一段难忘的记忆。
二零一三年，陈欣予首次亮相于古装剧《兰陵王》，在剧中她扮演了兰陵王妃选秀环节中的秀女刘千金。尽管这个角色的台词寥寥无几，出场时间也颇为短暂，但其清丽的古装扮相与细腻的神态却给广大观众留下了十分深刻的印象。同年，她又在年代剧《大当家》中饰演了程月亮家中最小的妹妹程微风，成功塑造出一个天真烂漫、善解人意的邻家女孩形象。凭借在剧中的出色扮相与生动自然的表演，她赢得了众多观众的喜爱，并因此被许多剧迷亲切地誉为“年代剧女神”。进入二零一四年，陈欣予与卢杉、宋宁等演员合作，共同出演了都市题材剧集《女人的秘密》，她在剧中诠释了缺乏自信的杂志社编辑高菲一角，展现了角色内心的成长与转变。二零一五年，陈欣予参演的偶像剧《何以笙箫默》于江苏卫视与东方卫视同步播出，她在剧中一改往日甜美纯真的戏路，客串出演了一位气质高冷的才女许影，令人耳目一新。随后，她与富大龙、陈昭荣等资深演员携手，主演的谍战剧《破阵》在中央电视台八套播出，她所饰演的是一位不谙世事、纯洁善良的小公主何云音。此后，在“三国杀微电影”系列之《女神，约么》中，她担任女主角，精彩演绎了古典美人小乔。同年七月，陈欣予参演的都市情景喜剧《淑女涩男》正式播出，她饰演单纯可爱的大一学妹田伊，其清新活泼的表演吸引了观众的广泛关注，也正因为这个深入人心的角色，她被媒体和观众赠予了“学院派清纯女神”的称号。到了九月，陈欣予更与陆毅、魏千翔等艺人共同组成战队，参加了竞技类综艺节目《中韩梦之队》，这次亮相不仅是她在综艺领域的首次尝试，也向观众展示了她荧幕之外的多面魅力。
二零一六年，演员陈欣予在职场喜剧作品《老板来了》中扮演了天真烂漫的“糊涂会计”胡娜一角，她凭借剧中多样化的可爱表现以及甜美软糯的娃娃音赢得了众多观众的喜爱与认可；此后，她又参演了一部古装题材电视剧《女医明妃传》，该剧于东方卫视与江苏卫视同步播出，陈欣予在剧中诠释了杜淑月这一人物；同年七月，由郭敬明同名小说改编的玄幻剧《幻城》登陆湖南卫视，陈欣予担任主演之一，饰演巫月乐族的王潮涯，为了准确把握角色特质，她在开拍前反复研读原著多遍，为人物塑造做了充分准备；随后，她在《小丈夫》中友情出演了男主角陆小贝的前任女友珊珊，在剧中展现了一段“一哭二闹三跳楼”的激烈纠缠戏码，此剧与《大丈夫》为同一系列作品。二零一七年，陈欣予与披拉·尼迪裴善官、毛晓彤等人共同主演的都市情感剧《美味奇缘》在湖南卫视播出，她所饰演的叶以澜一角，以其扎实的演技和出众的高挑外形给观众留下了深刻印象；此后，她受邀出席了北京时装周的开幕仪式；同年，她还与林峰、唐艺昕等合作主演了古装剧《独步天下》，该剧于腾讯视频独家播出，陈欣予在剧中扮演了大妃阿巴亥，为真实还原这位历史人物，她查阅了大量相关史料，最终生动演绎了阿巴亥跌宕起伏的传奇一生。二零一八年，陈欣予主演的偶像剧《泡沫之夏》在浙江卫视与观众见面，她在剧中饰演了性格温柔、举止大方的姚淑儿。二零一九年，她参演了由蒋家骏导演执导的新版《倚天屠龙记》，该剧在腾讯视频播出，陈欣予凭借对殷素素一角的出色演绎再次获得观众广泛认可；此后，她又接连主演了《白发》、《青春抛物线》等多部电视剧作品；同年，陈欣予还频繁亮相于各类时尚活动，先后出席了Fashion ZOO时髦之夜、上海时装周以及MuseMarry品牌春夏时装秀等场合。二零二零年，她参演的民国轻喜探案剧《民国奇探》于爱奇艺平台播出，剧中她饰演敢爱敢恨的邹静，陈欣予将角色细腻的情感变化刻画得十分到位，由此收获观众诸多好评，个人知名度也得到进一步提升。二零二一年，陈欣予再次挑战民国题材，主演的民国军阀背景浪漫爱情剧《一见倾心》正式上映，她在剧中饰演大华电影公司的女明星顾月霜，这个角色外表风情万种，内心却对感情极为专一。二零二二年六月，陈欣予参演的古装宫廷爱情轻喜剧《我叫刘金凤》播出，该剧由辣目洋子、李宏毅等主演，她在剧中扮演刘白玉，由于剧中服装、化妆、道具大量借鉴了日本风格元素，播出后引发了一定争议；同年，她还主演了由张林东执导的古装剧《我迷人的反派皇帝》，在剧中饰演乔卿卿一角。
2023年3月，由陈欣予与甘望星、吴俊余、乌日丽格共同领衔主演的网络微短剧《倾世小狂医》于腾讯视频正式播出。陈欣予在剧中担纲女主角楚惊鸿一角，其表演生动自然，剧集自开播之日起便迅速登上各大平台实时热度榜首位，不仅收获了极高的观众口碑，也赢得了广泛的行业关注。播出期间，#倾世小狂医#、#陈欣予#等相关话题持续引发网络热议，讨论度居高不下。此后，她参演的多部作品，包括《护心》、《宋慈韶华录》以及《玉骨遥》等，也于同年陆续与观众见面。同样在2023年，第九届“文荣奖”公布了“青年演员扶持计划”的完整阵容名单，陈欣予凭借其出色的表现与潜力成功入选，获得了业界的进一步认可。进入2024年，其演艺事业继续稳步推进，于6月10日主演的电视剧《误情》如期播出。2025年伊始，她的工作日程更为密集：1月24日，她参与了《和合之家——2025中国网络视听年度盛典》的录制，并在其中表演了精彩的短剧唱演秀《微光成“剧”》；紧接着在2月24日，由文鸿毅执导、陈欣予领衔主演的短剧《错位爱人》上线播出，她在剧中饰演了女主角沐晨曦；3月21日，其主演的古装爱情剧《仿妆》开播，陈欣予在剧中挑战一人分饰两角，她既演绎了神秘莫测、妩媚霸气、行事果敢狠辣，于宫廷斗争中翻云覆雨，令人又爱又恨的疯批公主德温颜姝，同时也诠释了温婉动人、善良纯真的纳兰忘忧，展现了其宽广的戏路与扎实的演技功底；随后的5月19日，她出演的古装浪漫剧《韶华若锦》播出；至6月26日，另一部由她出演的穿书流强制爱题材古装轻喜剧《书卷一梦》也与观众见面，持续丰富着她的作品履历。
陈欣予于1993年在中国上海出生，是一位成长于这座繁华都市的典型上海姑娘。她拥有十分广泛的个人兴趣与爱好，生活态度积极而充实。由于家中的外公外婆年事已高，身体状况也不甚理想，孝顺的陈欣予在忙碌的演艺工作之余，总是尽可能抽出宝贵的时间返回家中，陪伴在两位老人身边，给予他们温暖的关怀与照料。
个人感情看缘分，不排斥找同行做男友，但是要帅。
自2020年起，陈欣予便积极参与多项社会公益活动，展现出对公共事务的持续关注。同年，她受邀出席了第四届轻松筹公益盛典，并在活动中凭借其突出的贡献与影响力，荣获“年度公益新力量”奖项，这标志着社会对其公益行动的认可。此外，在2020年，她还投身于反诈主题的公益宣传活动中，通过自身的影响力向社会公众发出呼吁，倡导大家增强防范意识，共同提升对各类诈骗手段的警惕性。进入2022年，陈欣予进一步深化其公益参与，担任中国扶贫基金会爱心包裹项目的传播官，将目光聚焦于乡村儿童的发展与福祉，致力于为改善他们的学习与生活条件贡献一份力量。陈欣予的这些行动，无论是参与轻松筹公益盛典，还是作为爱心包裹传播官，都体现了她以实际行动回馈社会的坚定承诺。