陈茉的祖籍位于山东省邹城市，她在求学阶段选择了西安音乐学院声乐系进行深造，并有幸师从于羊为军教授，在其悉心指导下系统学习声乐表演。在大学期间，陈茉便已展现出优秀的艺术潜力，她曾受邀在李圣杰《绝对痴心·手放开》全国巡回演唱会的暖场影片中担任女主角，这段经历为其积累了宝贵的舞台与镜头前表演经验。此后，她进一步涉足影视领域，通过参与拍摄一部以抗战为背景的电视剧《武工队传奇》而正式步入演艺圈，开启了她的职业演艺生涯。
二零一二年，她通过出演电视剧《生死相依》正式开启了演艺生涯。同年，她与高以翔、焦俊艳、连凯、郑希怡等演员一同参演了温暖人心的治愈系言情剧《遇见王沥川》，在剧中展现了其表演潜力。进入二零一三年，她与杜志国、郭昊伦、邓丽欣、钱勇夫等资深演员联袂主演了刑侦题材电视剧《暗战》，并在其中成功塑造了“哑妹”这一角色。二零一四年，为纪念世界反法西斯战争暨中国人民抗日战争胜利七十周年，她参演了献礼剧《搜索连》，与吴秀波、于和伟、刘欢等实力派演员合作，饰演了“腊月”一角。二零一五年，她在央视推出的大型系列电影《中华孝道》中担纲女一号，饰演林岚；同年，她还主演了一部微电影《我的微商女友》。二零一六年，她主演了电影《天空没屋顶》，出演女一号周若。二零一七年，她参演了由马中轩执导的电影《大梦西游4伏妖记》，饰演蓝柳，该片于二零一八年正式上映。二零一八年，她与李浩轩、申军谊、巩汉林、杜旭东共同主演了央视版《青年霍元甲之威震津门》，在剧中挑战自我，饰演了反派核心人物“黑寡妇”；同年，她还为《笑嗷喜剧人》的全国巡回演出提供了助阵支持。二零一九年，她主演了一部传递积极价值观的正能量电影《天鹅来了》。同年八月，她因其在文化交流方面的贡献，被泰国皇室授予“中泰文化交流大使”的荣誉称号；九月，她受邀参与《时尚芭莎·星势力》公益星设计活动，与众多明星一同关注青少年成长，助力梦想启航。二零二零年，她与林子聪、巩汉林、王雷方合作，主演了新功夫喜剧电影《大力金刚传》，饰演反一号青头姣；同年十一月，她搭档于波、胡雪儿、孙玮、江水，主演了电影《狄仁杰之借尸还魂》，饰演妖娘一角。二零二一年，她与白那日苏领衔主演了大型灾难玄幻电影《海怪之浩劫灾变》。二零二四年八月十七日，她参演的新悬疑犯罪题材剧集《真相背后》正式播出。二零二五年十二月四日，她出演的电视剧《苍月无烬》也与观众见面。此外，还有一系列相关的宣传物料与幕后记录，包括《狄仁杰之借尸还魂》海报、《狄仁杰之借尸还魂》花絮、《狄仁杰之借尸还魂》花絮、《狄仁杰之借尸还魂》花絮、《狄仁杰之借尸还魂》剧照、《狄仁杰之借尸还魂》花絮、《狄仁杰之借尸还魂》花絮、《狄仁杰之借尸还魂》花絮、《狄仁杰之借尸还魂》花絮以及《狄仁杰之借尸还魂》花絮。
陈茉凭借其超越实际年龄的成熟演技，为所饰演的角色注入了强大而持久的生命力。通过她精湛而深入的诠释，每一个角色都仿佛拥有了独立的灵魂，被鲜活而立体地呈现在广大观众眼前。在她所塑造的众多人物中，性格跨度极大，从天真烂漫到深沉复杂，她都能将其中迥然不同的特质展现得淋漓尽致、恰到好处。这不仅得益于她扎实的表演功底，更源于她对角色细节的精准把控与细腻刻画。此外，她在多部作品中亲身上阵，完成了大量高难度的动作戏份，其敬业精神与出色的身手，共同奠定了她在业界“90后功夫小花”的鲜明称号。与此同时，陈茉那兼具清纯气质与妩媚风情的独特外表，也吸引了大量观众的喜爱与关注。曾有合作导演如此评价她：那种典型的纯欲风格，在陈茉的身上得到了最为直观和生动的体现。