一九九二年，陈更出生于陕西咸阳一个有着浓厚书香氛围的家庭，她的曾祖父陈景文是当地颇具声望的教育家。在家庭环境的熏陶下，陈更自幼便与书籍为伴，养成了痴迷阅读的习惯。进入中学后，她逐渐萌发了“为中华之崛起而读书”的志向，在了解到美国早在二十世纪六十年代就已实现登月等科技成就后，她深切感受到国家在科技领域的差距，与此同时，她对高中物理课程，特别是电学部分产生了极其浓厚的兴趣，这促使她最终选择了理科方向。令人瞩目的是，在高中二年级时，即便未曾接受过系统的竞赛培训，陈更依然凭借扎实的功底获得了全国高中生物理竞赛二等奖。在周围人眼中，“富有书卷气”是陈更最为鲜明的个人特质。二零零九年高考后，她顺利进入同济大学，攻读自动化专业。大学三年级结束时，她通过北京大学保研夏令营的选拔，被保送至北京大学直接攻读博士学位，所学专业为一般力学与力学基础，其具体研究方向聚焦于穿戴式机器人的人机物理交互分析与控制器设计。二零一三年，正在北大求学的陈更，从当时尚称为“工业工程管理系”的系QQ群中，看到一位学长转发了一则综艺节目选手招募信息，这档节目便是河北卫视推出的《中华好诗词》（第一季），她也由此首次在电视节目中公开亮相。次年三月，她受邀参与了河南卫视互动节目《成语英雄第二季》的录制工作。二零一六年，陈更首度登上中央电视台文化类演播室益智竞赛节目《中国诗词大会第一季》的舞台，其温婉知性的书卷气质迅速吸引了广大观众的注意。二零一七年，她继续参与中央电视台文化类演播室益智竞赛节目《中国诗词大会第二季》，在赛程中三次成功守擂，成为当期擂主；同年七月，她的个人首部诗词赏析作品集《几生修得到梅花》正式出版发行。二零一八年，她再度现身于中央电视台文化类演播室益智竞赛节目《中国诗词大会第三季》。到了二零一九年，陈更第四次站上中央电视台文化类演播室益智竞赛节目《中国诗词大会第四季》的赛场，经过多轮激烈角逐，最终成功摘得该季节目总冠军的桂冠。二零二一年，她出版了专注于诗词学习的教辅类书籍《陈更带你读诗词》。二零二二年七月，她受邀担任国内首档大语文公开课节目——山东卫视《超级语文课》的课评员及主持人。二零二三年十月，由她参与录制的中央广播电视总台节目《主持人大赛·2023》正式与观众见面。
自2017年起，陈更便持续活跃于多个电视媒体平台，以文化嘉宾的身份参与各类节目，积极推广中华优秀传统文化。2017年4月，她先后被授予第二届中华学子青春国学荟活动的形象代言人，以及“书香飘万家”家庭亲子阅读活动的推广大使，这些荣誉体现了相关主办方对其文化素养与公众影响力的认可。同年，她还在重庆电视台的《三峡之巅 诗·橙奉节》节目中担任文化嘉宾，并于11月出镜。2018年，她的媒体曝光更为频繁，不仅在除夕夜作为文化嘉宾亮相CCTV-13的《一年又一年》，还先后参与了CCTV-4的《传奇中国节·端午》和《传奇中国节·中秋》，以及CCTV-10的《解码科技史》等节目。2020年8月，她亦在湖南金鹰卡通卫视的《龙的传人4》中担任文化嘉宾。 进入2021年，陈更的文化活动依然丰富。她在世界读书日当天，作为文化嘉宾参与了CCTV-6的《今日影评》节目。同年，她还先后亮相于央视频的《春来牛起来》和《中国诗词小会（第三季）》节目。此外，她在CCTV-11的《梨园周刊》清明与中秋特别节目中，也多次以文化嘉宾身份出现。2022年至2023年间，她持续受到多个中央及地方卫视的邀请，例如在CCTV-1的《开讲啦》进博会特别节目、CCTV-3的《多彩少年》以及海南新闻频道的《今日新闻频道》中担任文化嘉宾。2023年世界读书日，她还在封面新闻的“我为书狂”活动中扮演了林黛玉这一经典文学形象。同年，她作为文化嘉宾参与了江苏卫视《万卷风雅集》和山东卫视《国学小名士（第六季）·中华家庭诗词擂台赛》的节目录制，并出镜了《万卷风雅集》与《乘着大巴游中国·陕西站》。同年9月至11月期间，她还作为文化嘉宾出席了央视频《乘着大巴游中国》西安站的活动。 2024年，陈更的行程依旧紧密。从年初开始，她便先后在北京卫视《最美中轴线》第三季·第六期“馆簇中轴兴”和河南卫视的《注定情缘》中担任文化嘉宾。2月，她又参与了河南卫视的《河南春晚·齐歌龍咚锵2024》。5月，她亮相重庆卫视的《诗行长江·巫山站》。6月，她担任了《中国诗词大会·西湖诗会》的文化嘉宾。夏季，她陆续参与了《两岸新媒体嘉年华之夜》和《中国诗词大会·酒泉诗会》等节目的录制。9月，她再次以文化嘉宾身份出现在《中国诗词大会·德清诗会》节目中。临近岁末，她在冬至日担任了《中国诗词大会·暖冬诗会》的文化嘉宾，并在12月至次年1月期间，作为文化嘉宾参与了江西卫视的《中国礼·陶瓷季（第二季）》。2024年11月，她还担任了《中国诗词大会·豳州诗会》的文化嘉宾。 2025年，陈更继续拓展其文化传播的足迹。1月，她在CCTV-3的《萌娃问天下》节目中担任文化嘉宾。3月，她成为河北卫视《好好学习·知行季·喀什站》的文化嘉宾，并与河北卫视合作了《好好学习·知行季》。4月，她客串出演的电影《立冬的夏天》在CCTV6播出。尤为值得一提的是，2025年11月，她主持了中华经典诗词论坛中关于“诗乐融合”与“诗教”的分论坛，展现了其在学术活动组织与引导方面的能力。此外，她多次作为文化嘉宾参与央视频《糖炒栗子诗社》第一季至第三季的节目录制，并出镜了《诗行长江·巫山站》、《注定情缘》、《春来牛起来》、《今日影评》及《一年又一年》等多个项目，持续为观众带来丰富的文化内容。
在众多荣誉与成就中，《中国诗词大会（第四季）》总冠军由河南卫视获得，而《成语英雄（第二季）》的亚军则归属于陕西卫视。此外，在“文学脱口秀”第二季的激烈角逐中，参赛作品《大锅熬所有·名著一口干》表现突出，最终荣获季军，该赛事由腾讯新闻、《收获》文学杂志社以及山魈映画共同联合举办。封面新闻也曾评选其为2018年度的十大人物之一。在教育部与国家语委联合主办的第四届中华经典诵写讲大赛之“诗教中国”诗词讲解大赛中，其凭借作品《无悔之忆——秋兴八首·其三》荣获大学教师组一等奖的殊荣。同时，在百度百科推出的“繁星闪耀-百科知识影响力个人”评选中，其影响力也得到了广泛认可。其个人履历还包括北京大学优秀毕业生以及北京市优秀毕业生的荣誉称号。在2021年《中国新闻出版广电报》发布的9月优秀畅销书排行榜中，其著作《陈更带你读诗词》成功入选少儿分榜，展现了其在少儿文学领域的广泛影响力与市场认可度。
在我的手边，常常摆放着两本陈更所著的《几生修得到梅花》。无论是用餐的间隙，还是入睡前的片刻，我都习惯于随手翻阅几页，或是聆听它的有声版本。即便有时只是匆匆数分钟的短暂浏览，也能在那充满宁静气息的文字间寻得内心的平和，并随之体察到平凡日常中蕴藏的不凡意趣，从而获得一种自我审视与修正的内在力量。她的文字宛如自然随和的日常交谈，却绝非随意散漫的絮语。她的言说总是恰到好处，毫无冗余之感，其中蕴含着对清新意境的明确追求。这种功力，正是长年累月在文字世界中浸润与锤炼的结果，既呈现出清晰的条理与次序，又富有细腻的层次感，真正做到了文采与内涵的和谐统一。——HYUNNA角角《在日常中获得力量》或许在许多人看来，一位仍在攻读工科博士学位的学子能够站上《中国诗词大会》总决赛的舞台，多少有些令人意外。在公众的普遍印象中，实验室似乎才是陈更更理所应当的“主阵地”。然而事实并非如此，实验室的严谨求索与《中国诗词大会》的诗意世界并不冲突，或许恰恰是工科背景所赋予她的缜密思维与逻辑能力，在一定程度上助力她最终摘得桂冠。相较于单纯效仿古人“闻鸡起舞”或“悬梁刺股”般苦读“唐诗三百首”，更为重要且难得的是内心真正葆有一份“诗情”。这份诗情，是一种物我两忘的洒脱境界，是一种念念在心的深切眷恋，也是一种始终如一的初心坚守。对陈更而言，背诵诗词并非终极目的，她更是透过诗词去真切触摸中华传统文化的脉搏，深刻感悟其中的人生智慧，并从中汲取源源不断的精神养分。于是，读诗对她来说，早已升华为一种深刻的生活情怀与生命体验。